《OFFICE瑜伽辦公e族瑜伽健康計畫》是2010年大連音像出版社有限公司出版的圖書，作者是梁朵。
基本介紹
- 書名：OFFICE瑜伽：辦公e族瑜伽健康計畫
- 作者：梁朵
- 出版社：大連音像出版社有限公司
- 出版時間：2010年4月1日
圖書信息,內容簡介,圖書目錄,
圖書信息
書 名: OFFICE瑜伽:辦公e族瑜伽健康計畫
作 者：梁朵
出版社： 大連音像出版社有限公司
出版時間： 2010年4月1日
ISBN: 9787883527077
開本： 16開
定價: 元
內容簡介
《OFFICE瑜伽:辦公e族瑜伽健康計畫》內容簡介：減壓，消疲，職業充電，office活力能量瑜伽；消除工作壓力，緩解緊張不安、抑鬱煩躁、焦慮易怒、頭暈胸悶、過勞睏倦；塑身，纖體，工作著享“瘦”，越工作越美麗；燃燒全身頑固脂肪，雕塑完美肌肉線條，拒做辦公室西洋梨、太平公主、將軍肚、小腹人、劉羅鍋，遠離游圈、大象腿、蝴蝶袖……健康，理療，登上辦公室健康快車，絕緣文明病，預防治療下降、頸椎病、肌腱炎、腰椎病、骨盆傾斜、坐骨神經痛、腿麻抽電話……排毒，養顏，職場美麗保鮮，無毒一身輕；無懼電腦輻射、複印機毒氣、電話細菌、空間缺水、快餐速食……刺激淋巴排毒系統，調理內循環，從根本上改善痘痘、色斑等肌膚問題；上班E族10分鐘瑜伽休息術；清晨、午間、下午茶時間、睡前，辦公室、天台、電梯、公車捷運、差旅途中……隨時隨地都可享受的10分鐘深度休息術。精美全彩BOOK+高質音畫影碟OFFICE精英的瑜伽自學天書；冠軍演繹，高清實境拍攝，超強制作班底。
圖書目錄
PART1 古老神秘的東方健康哲學——瑜伽
Ancient Mysterious Orient Philosophy of Health
印度瑜伽溯源
瑜伽體位法
PART2 OFFICE瑜伽大發現
Huge Discovery of Office Yoga
風行歐美，席捲全球
Office身心診斷室
簡易Office瑜伽七招試用期
PART3 OFFICE瑜伽麗人的修煉白皮書
The White Bookfor Office Yoga Beauty
一、減壓·消疲職業充電，Office活力能量瑜伽
呼吸冥想
語音冥想
二、塑身·纖體工作著享“瘦”，越工作越美麗
瑜伽預熱
纖細堅實美臂全攻略
曲臂式
椅上肩臂式
抗拒地心引力美胸體位法
合掌推胸式
椅上背後合掌式
纖腰美腹YOGA方程式
提腿側腰式
腰腹彎曲式
挺翹性感美臀計畫
提臀式
椅後舞蹈式
修長挺拔美腿煉成術
椅後弓步
擺腿式
椅上劈腿式
三、健康·理療登上辦公室健康快車，絕緣文明病
打造善睞明眸
椅上敷眼式
找回優質睡眠
灌頂式
“肩挑天下事”，改善頸肩酸痛
頸椎伸展
告別“KEYBOARD手”，預防肌腱炎
抖手拉手式+松腕式
伸展肢體，舒緩腰背痛
平行轉體
不要“S”形腰椎
脊椎旋轉
按摩臟器，調整骨盆
深噂式
安坐無憂，預防坐骨神經痛
坐姿弓箭步
活血清淤，緩解腿麻抽筋
踩車式
四、排毒·養顏職場美麗保鮮，無毒一身輕
英雄式
三角伸展式
鷲式
擎天式
單腿平衡式
樹式
心輪呼吸法
五、上班E族10分鐘瑜伽休息術
午休式
呼吸
輪盤式
頭部對抗
久坐族桌前式
大腿前側伸展
美化小腿式
椅前拉腳筋式
站姿繞腳踝
前勾腳
久站族壁面式
大腿訓練
抬膝勾腳
膝蓋旋轉
PART3上班族自然·均衡·淨化瑜伽飲食
Office Workers Nature·Balance·Clean Yoga Diet
YOGALOLUMN
水靜禪心，YOGA成就健康與美麗
瑜伽睡
與電腦和平共處8式
辦公室里的5大細菌陷阱
真男人，辦公室內練習瑜伽
