IT男

IT男，是指從事IT行業的男性工作者，這類人的特點是長時間坐在電腦前面工作，由於工作的特殊性，這些人常久坐不起，甚至很少喝水和上廁所，因此，健康問題隨之而來：神經衰弱、視力下降、容易肥胖等。

基本介紹

• 中文名：IT 男
• 外文名：IT man
• 對象：IT行業的男性工作者
• 職業病：神經衰弱、視力下降、容易肥胖
• 知名人物：徐佳
• 月薪：七八千以上

基本簡介

IT男就是天天坐在辦公室，面對電腦從事工作的男士。時代發展、科技進步在都市裡的重要體現之一，就是日新月異的IT技術在改變人們的生活。身處IT行業的男生大多非常年輕，需要身體本錢對抗極大的工作量。消瘦憔悴，是典型的IT男造型。

然而，調查發現，亞健康在IT人群中非常普遍，過度勞累已經成為IT從業者無法迴避的問題。

生活作息時間（切勿對號入座）

早晨7點鬧鐘響；7點半起床洗漱、吃早餐；

8點20分出發，坐公車上班；

9點到公司上班；

午休時間不定，會有小段時間午睡；

下午1點多起來，繼續做事；

7點多下班；

遇到加班，一般晚上八九點才能下班；

凌晨開始寫程式；

凌晨2點左右睡覺。

發展前景

作為亞洲最大的系統集成公司、日本國內規模最大、影響最強的系統集成公司之一的日本上市公司JBCC株式會社，2001年市場銷售收入達7億美元。日前，日本JBCC株式會社代表取締役社長石黑和義先生來大連考察，本報記者就中日軟體業發展前景等問題對他進行了專訪。
石黑和義社長是日本關西經濟同友會IT戰略推進委員會的資深委員長，對國際IT界的潮流和動向十分了解。他對記者說，中國軟體產業出口前景十分廣闊，目前東南亞幾個國家都在競相發展IT產業，如印度的班加羅爾、馬來西亞的吉隆坡、新加坡等都在搞IT產業區。經過亞洲各國IT業市場考察比較後，這些國家的IT產業發展後勁遠不如中國，中國IT產業市場空間非常之大，前景非常樂觀。最近日本已出現一種把IT產業轉向中國大陸發展的潮流。
石黑和義社長建議，中國IT產業目前應當把工作重點放在培養自己的項目管理經理人才上，提高這些人的項目管理能力；他認為，培養這些高級人才遠比培養程式設計師、系統工程師更加緊迫和重要。
石黑和義社長透露，目前日本經濟市場不景氣，一些企業在IT方面的投資也在慢慢地減少，一些企業的IT硬體設備的投資也在減少，但軟體服務及套用方面的投入卻在增加；由於企業套用方面軟體需求增加，我們在這方面的投入也在增加，這方面的市場空間也很大。
石黑和義社長提醒中國軟體界同行應該注意，那種單純以壓縮成本、減少人力為主要內容的IT產業競爭已經結束了；以往花上三五年時間，搞降低成本、減少人力的系統開發這樣的事已經沒有了；但那些能夠提高產品附加值的系統，目前仍有增長的勢頭；IT產業的國際市場動向也是套用軟體開發占主流，系統軟體出口呈減少趨勢。
石黑和義社長認為，應該鼓勵中國軟體企業走出去，採取多種方式參與國際競爭。石黑和義社長說，他和中國大連海輝科技股分公司4年前就進行了合作，這種合作非常成功：大連海輝科技股份公司從辦合資企業到自己創辦海外獨資企業，乃至成為中國IT產業的排頭兵；中日雙方在合作中摸索出了很多有益的經驗。他認為中國軟體企業在國外開發市場，最重要的問題是保證開發產品的質量和軟體開發技術，要有一大批懂得IT產業專業用語，能夠適應客戶要求的專業人才。中國內地的軟體產品開發成本低是個優勢，但中日軟體產品成本相差已不是很大，如何掌握最高的軟體開發技術，這才是最重要的優勢。他透露，他們正通過必要的方式和程式，參與對中國IT企業的國際融資。

尷尬境地

婚姻問題

除了寫代碼鍛鍊了IT男認真、踏實的性格，從客觀環境的來說，IT男也不具備花心的條件。IT公司里絕大多數·都是男人，你的老公上班時間絕對安全。他喘口氣的方式就是在茶水間打桌球或者玩PS4，絕對不可能和隔壁部門的女同事打情罵俏，因為隔壁部門都是穿拖鞋和大褲衩的別人的老公。

收入不低，也不會高得讓人心慌

刨去那些一流的軟體公司年薪15萬起步的軟體工程師不說，一個真正從事IT工作三年以上的大專或本科生，一般來說就能拿到七八千以上的月薪，這個數字相信對女孩子還是很有吸引力的。

即便你們都在大城市打拚，暫時負擔不起天價房，如果雙方家裡幫忙交個首付，給IT男幾年時間，他是完全有還貸能力的，長遠去看，小日子沒道理不滋潤。而且跟了IT男，也不用擔心什麼“男人有錢就變壞”，對於IT男來說，錢這個東西啊，夠用就行了，多了麻煩。

健康問題

神經緊張

在國內某大型IT私企工作的軟體程式設計師小陳說，“像我們程式設計師，一旦接到任務後，精神始終處於緊繃狀態。做完項目下來感覺全身虛脫，對大腦的消耗感覺不亞於高考數學考試。”

視力疲勞

“久坐辦公室、面對電腦的白領人群已經被認為是乾眼病和視疲勞高危人群，而IT男士則是‘危中之危’。他們的工作性質決定了終日面對電腦螢幕工作，而且很可能進入目不轉睛的狀態，視神經長期緊張、眼球處於乾燥環境。”曾晶主任介紹，據調查發現，IT從業者十有八九患有乾眼症而且存在視疲勞。

曾晶表示，非常多食物都有明目、養眼功效，但在食補的同時，IT人員還應注意每工作一小時“強迫”休息5~10分鐘，業餘時間儘量放鬆眼球，不要再集中注意力在近距離螢幕上。“好的護眼習慣加上有效的食補，才能最大限度緩衝工作對於眼睛的壓力和傷害。”她表示。

保健措施

補腦

補腦首選食物：堅果、瘦肉、雞蛋、魚類、五穀雜糧，“IT從業者需要發揮大腦在複雜、精巧、邏輯功能方面的作用，類似夏威夷果、榛子、杏仁、核桃等堅果都具有一定的補腦益智功效。”曾主任表示。

含蛋白質較多的食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。IT男士在日常工作餐中應注意添加補充，雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等元素，是大腦活動不可缺少的營養物質。雞蛋還能幫助大腦更好完成記憶功能。此外，五穀雜糧中含有充足的維生素C，也可以幫助大腦思維更加靈活，而小米含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素等，還能有效防止神經衰弱。

護眼

護眼首選食物：杏、棗、菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞

維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

保護生殖能力

要首先進行相關檢查。檢查的目的是明確診斷，諸多的感染因素、免疫因素、發育因素、污染因素、不良習慣等等，都可以導致精子質量與活力方面的問題。只有明確了診斷，對於什麼樣的可以治療，什麼樣的疾病不能治療，就可以一目了然。

改善營養狀況，提高身體素質。只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子。如果營養不良，產生的精子就可能數量少、活力差，畸形率高。如果營養很差，還可能導致不育症。獲得良好營養的關鍵在於不挑食、不偏食、粗細兼吃、葷素搭配。有強壯的身體，則精子中就可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則就可能將體弱質量差的基因傳給後代。

適當進補。如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。所以多吃這些含鋅高的食物可以有效補鋅。

不嗜菸酒。吸菸是優生的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。菸草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，有報導說每天吸菸30支以上者，其精子存活率僅為49%，可見長期大量吸菸30支以上者，其精子存活率僅為49%，可見長期大量吸菸導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖膛功能降低，抑制精子的形成，還可使7%左右的精子發育不良或失去活力，使精子中的染色體的異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。

注意糾正日常生活中的不良習慣。如經常用過熱水洗浴尤其是坐浴，會引起睪丸生精功能障礙；穿緊身褲(如牛仔褲)、長途騎車等也有礙精子的生成，降低精子的活動，其結果必然引起不育。

避免有害物質的影響。睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質(包括農藥、化肥、洗滌劑等)和某些藥物等影響而產生質變。因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。

選擇適宜時機。一般說，婚後半年內最好不要懷孕，因為此時男性較疲勞，婚禮上又難免菸酒相陪，精子質量會受到影響，不利於優生。應待雙方精力恢復後極佳狀態再懷孕。

積極參加體育運動。每個星期至少三次運行量，每次最少1個小時以上。

網路紅人

2013年5月，新浪微博上一則“IT男改行賣水果後，變帥體格好轉”的帖子迅速走紅。其中，兩張令人震驚的對比圖讓前IT男、現重慶某水果店老闆徐佳紅透半邊網際網路。從照片中不難看出：IT男時期的徐佳戴著眼鏡，膚色黝黑；而“改行賣水果後，眼鏡摘了，人變白了，連頭髮都長出來了……”有網友大嘆，由此可以看出“程式猿”的生活多悲催，“要想變帥身體好，還是賣水果去吧！ ”

徐佳，男，出生於1985年。 2011年，到新浪微博擔任PHP工程師，和弟兄們為了新浪微群上線奮戰到午夜；2013年3月，辭職離開IT業，回到重慶成為水果店老闆。 4月27日，因為一張“眼鏡摘了、人變白了、貌似頭髮都長出來了”的“辭職前後對比照”而走紅網路，引發了一場對IT男的吐槽。