《HIIT高強度間歇健身訓練手冊學習版》是2021年人民郵電出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：HIIT高強度間歇健身訓練手冊學習版
- 作者：編者:張明思|責編:劉蕊
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2021年
- 開本：128 開
- 裝幀：平裝-膠訂
- ISBN：9787115543004
內容簡介,作者簡介,
內容簡介
本書共分為4 章，第1 章為HIIT 的要素及優勢介紹，旨在幫助讀者了解HIIT 的訓練要點和主要作用；第2 章為開始HIIT 之前的準備工作介紹，分享了在了解自身訓練目標的基礎上進行訓練的方法；第3 章為HIIT 訓練動作講解，展示了不同階段、不同部位和不同類型的訓練動作的執行步驟和技術要點；第4 章為HIIT 訓練計畫，為讀者提供了7 個針對不同場景、部位和時間的健身訓練方案。此外，本書免費提供了110 個訓練動作的演示視頻，旨在幫助讀者降低理解難度，提高練習效果。
作者簡介
張明思 國家一級運動員 美國運動委員會(ACE) 認證私人教練 作為一名專業散打運動員，張明思在退役後經歷了由訓練量減少引起的體重增加的過程。在成功從130 千克減重到100 千克後，張明思開始在微博和小紅書等自媒體平台上分享自己的經驗，並進行搏擊健身及減脂塑形指導，目前已擁有過200餘萬冬粉。 2017 年，張明思在“康比特·2017 第八屆中國年度健身榜樣大賽”中獲得了“中國年度健身十大榜樣”稱號。同年，張明思登上《健與美》雜誌封面並受到專訪。此外, 張明思先後受邀參加了《青春有搏擊》《颯! 武力拳開》( 尚未播出) 等綜藝節目的錄製。
