《HIIT 高強度間歇訓練法》是2022年11月人民郵電出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：HIIT 高強度間歇訓練法
- 作者：史蒂夫·巴雷特
- 出版時間：2022年11月
- 出版社：人民郵電出版社
- ISBN：9787115472465
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
這是一本系統全面講解高強度間歇訓練法（High-intensity Interval Training，HIIT）的完全指南。全書分為6個部分，* 1部分從訓練的基礎講起，介紹了開始訓練需要掌握的各種綜合知識和安全須知；* 2部分詳細講解了訓練所需的裝備及飲食注意事項；第3部分和第4部分系統介紹了訓練動作及方法；第5部分則給出了訓練的評估方法及兩套不同難度的訓練計畫；* 後一部分為訓練的常見問題及解答。
本書適合廣大的健身愛好者，尤其適合那些正在用高強度間歇訓練法減肥、健身的運動愛好者閱讀。
圖書目錄
目錄
* 1部分 啟程 5
1．安全須知 6
2．介紹 13
3．HIIT 訓練的投 資 回 報 18
4．HIIT 訓練的科學 26
5．HIIT 訓練品 牌 30
6．先學習，再行動！ 57
* 2部分 你需要什麼 61
1．HIIT 訓練的裝備 62
2．HIIT 訓練的食物與飲料 80
第3部分 訓練動作 93
1．自重 HIIT訓練 94
2．啞鈴強化自重 HIIT訓練 116
3．健身房、車庫健身房、CrossFit 健身房 HIIT訓練 138
4．器械有氧 HIIT訓練 150
第4部分 訓練方法 165
1．你* 一需要的 HIIT訓練 166
2．自重訓練 171
3．健身房訓練 181
4．戶外訓練 191
第5部分 HIIT訓練評估法與訓練挑戰計畫 199
1．HIIT 訓練評估法 200
2．HIIT 訓練挑戰計畫 203
3．14 天“從弱到強”的挑戰 206
4．28 天“從弱到超強”的挑戰 212
第6部分 HIIT 訓練快速問答 225
作者簡介 234
作者簡介
史蒂夫·巴雷特（Steve Barrett）是“全面健身”系列圖書的作者、健身教練，曾多次出席世界上各大健身組織大會，包括FitPro（英國）、IDEA（美國）、IHRSA（美國）、Filex（澳大利亞）和MIOFF（俄羅斯）等。他在30 年的職業生涯中開發了很多訓練體系，並一直擔任諸多健身器材製造商的品 牌大使。作為一名私人教練，巴雷特與很多客戶（包括運動員和體育名人）合 作了近20 年，他的訓練方法會一直隨時代發展，以滿足客戶不斷變化的需求。他還為《泰晤士報》《跑者世界》《男士健康》《健康與健身》《熱情》以及BBC 等多家媒體撰稿。
