《HIIT高強度間歇訓練：10分鐘、20分鐘、30分鐘訓練法》是2020年4月人民郵電出版社出版的圖書，作者是[美]喬丹D·梅茨爾（Jordan D·Metzl）、邁克·齊默爾曼（Mike Zimmerman）。
基本介紹
- 書名：HIIT高強度間歇訓練：10分鐘、20分鐘、30分鐘訓練法
- 作者：[美]喬丹D·梅茨爾（Jordan D·Metzl）、邁克·齊默爾曼
- ISBN：9787115462633
- 頁數：254頁
- 定價：69元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2020年4月
- 裝幀：平裝
- 開本：小16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
這是一本理論結合實踐的系統介紹高強度間歇訓練（HIIT）的指南。全書共分為4個部分：第 1部分重點介紹了高強度間歇訓練的方法、特點、效果以及如何制訂自己的訓練計畫；第 2部分系統講解了訓練間歇該做些什麼，包括如何對訓練進行評估、如何應對高強度訓練、如何休息恢復等；第3部分介紹了訓練損傷的處理及傷病的恢復等內容；第4部分給出了全面系統的訓練動作以及具有針對性的訓練計畫等。
本書適合廣大的運動愛好者，尤其適合那些正在用高強度間歇訓練法減脂、健身的運動愛好者閱讀。
圖書目錄
引言：長路漫漫!
第 1 部分：你是否忽略了健身的整體性·
第 1 章 第 1 步：跟時間沒有關係（雖然30 分鐘是極好的！）
第 2 章 第 2 步：跟減重沒有關係（但你可能會減掉一些體重！）
第3 章 第3 步：跟腹肌和翹臀也沒有關係（但你都可以擁有！）
第4 章 你的運動處方
第 2 部分：運動之間發生了什麼
第5 章 一名醫生的30 分鐘運動水平評估法
第6 章 動力、啟發與如何將健康的改變保持下去
第7 章 休息、康復與煥發活力
第3 部分：疼痛、勞累和……收穫·
第8 章 “哎喲”總是會發生
第9 章 病痛的識別與康復[（大部分）病痛的完整]
第4 部分：HIIT 健身動作
一次30 分鐘的訓練包括什麼
全身基礎訓練
增強式爆發性訓練
隨時隨地簡易式訓練
啞鈴健身訓練
下半身力量訓練
上半身力量訓練
核心力量訓練
作者簡介
