Everyman睡眠計畫是
多相睡眠的的一種睡眠計畫。它是一種從
Uberman睡眠計畫改變而來的睡眠計畫。與Uberman睡眠計畫相比較起來更容易適應，而且也比較靈活。
Everyman睡眠計畫通常是由一個主睡眠時段的3個或者4個小睡組成。目前最多人在嘗試的是3個小時的主睡眠加上3個小睡（每個小睡20分鐘左右）。這樣加起來一天的
睡眠時間大約是4個小時左右，大大地減少了普通人一天睡8個小時的情況。另外也有1.5小時核心睡眠+4~5個打盹。
測試似乎表明任何小於1.5小時的主睡眠跟20分鐘的打盹一樣（相當於Uberman睡眠計畫了）；超過3小時的主睡眠還不如加個午休（就是一個短時間的夜晚睡眠和一個單獨的
午睡），所以在其他人能證明有其它的可行之法之外，如上所述的兩個計畫可以說是適合任何人的。
