《5公里的快活與智慧》是 2010年中國人民大學出版社出版的圖書，作者是約翰?瑞迪(JohnRatey)。
基本介紹
- 書名：5公里的快活與智慧填寫圖書中文名或其中文譯名
- 作者：約翰?瑞迪(JohnRatey)
- 譯者：浦溶
- 類別：9787300117294
- 定價：38.00 元
- 出版社：中國人民大學出版社
- 出版時間： 2010年06月
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《5公里的快活與智慧》內容簡介：為什麼有的人業績好、人緣好？為什麼有的人即會玩又會學？因為他們的大腦結構不同。你是不是總感到壓力大、丟三落四、無法專注，請注意！這是你的腦細胞開始變少的徵兆！開始有氧運動吧，鍛鍊的不只是你的肌肉，更是大腦！運動能刺激腦幹，提供能量、熱情和動力，讓你變得更健康、聰明和快樂。
圖書目錄
慢跑5公里，讓你更聰明
第1章 一堂變革的體育課
體育課並不是真正的運動。恰恰相反，體育課並不鼓勵運動。那些膽怯、笨拙、身材肥胖的孩子原本可能是體育庫上的最大受益者，卻被冷落在一旁。
第2章 越動越多的腦細胞
在大海中，有一種叫海鞘的生物，它會在找到一塊滿意的珊瑚後在上面安家。安全附著後，它就會吃掉自己的大腦，從此像植物一樣不再動彈。因為不用運動，所以大腦也就沒了用處。
慢跑5公里，讓你更快樂
第3章 減壓法則: 用運動反擊甜食
冰激凌、甜甜圈、薯片、汽水，這些所謂的美味是不是讓你更過癮！可是它們對於減壓於事無補，從現在起就開始運動吧，跳繩、跑步、游泳才會讓你真正甩掉壓力。
第4章 抗焦慮症：不要讓擔心過了頭
總是感覺身體哪都不舒服，懷疑自己得了絕症。越是害怕、恐慌，焦慮感越會瘋狂地加劇。你會陷入一個怪圈不能自拔，運動會幫你平靜自己的情緒，減少焦慮感。
第5章 抑鬱了怎么辦？運動+百憂解
職場中的你是不是還沒有和競爭對手交戰就已經敗下陣來，這是你的不自信在作祟。你可能患了抑鬱症。除了求助藥物，你還可以藉助運動，它會讓你更自信地展開工作。
第6章 分心不是你的錯
正在工作，可是看到凌亂不堪的桌子轉而就收拾起來。趕緊到休息室做做健身操，動一動吧。運動會減輕你的分心症狀，讓你以更飽滿的狀態繼續投入工作。
第7章 成癮，其實並不過癮
看到肯德基的商標就會想到炸雞翅、炸薯條，小心這是對食物成癮了。食物成癮、購物成癮、菸酒成癮，這些都是病，運動可以平息肆意橫行的成癮症。
慢跑5公里，讓你更健康
第8章 激素：潛伏在女性身體的魔法
動不動就發火、耍脾氣，女人的小宇宙似乎瞬間就會被某種情緒點燃。你知道嗎？這是女性體內的激素在搗鬼。多運動吧，運動可以改變身體的激素水平。
第9章 就算老了，也要優雅變老
誰說老了就要享清福，打住這種念頭吧。即使老了，也要多動動，乾乾家務，參加老年活動班。運動可以讓你更年輕、更有活力。
第10章 從頭到腳的養生之道
任何強度的運動都是有益的，除了可以讓大腦更聰明，還會幫助你避免患上心臟病、糖尿病、癌症等疾病。
……
作者簡介
作者：(美國)約翰?瑞迪 (John Ratey) (美國)埃里克?哈格曼 (Eric Hagerman) 譯者：浦溶
約翰?瑞迪，哈佛醫學院精神科臨床教授 ，著有《分心不是我的錯》等多部作品。
埃里克?哈格曼，美國《戶外》（Outside）雜誌的前資深編輯。
