28個不可不知的健康飲食小常識

小常識

（1）常吃宵夜，會得胃病，因為胃得不到休息

（2）一個星期只能吃4顆蛋，吃太多對身體不好

（3）雞屁股和脖子淋巴較多，含有致癌物，不吃較好

（4）飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果

（5）喝豆漿時不要加雞蛋及紅糖，也不要喝太多

（6）空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃

（7）早上醒來喝一杯水預防結石

（8）睡前三小時吃東西會胖

（9）少喝奶茶，因為高熱量、高油，長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病

（10）剛出爐的麵包不宜馬上食用

（11）每天十杯水，膀胱癌不會來

（12）一天咖啡喝太多易導致失眠、胃痛

（13）少吃多油脂的食物

（14）下午五點後大餐少吃，因為身體不需那么多能量

（15）10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

（16）每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會

（17）酸梅具有防止老化作用，希望青春永駐及肝火旺盛者宜多食用

（18）香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理是脫髮誘因

（19）幫助頭髮生長多食用包心菜、蛋、豆類，少吃甜食（尤其是果糖）

（20）每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑

（21）一天一個蘋果才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

（22）食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

（23）減少食用鹽醃、煙燻及燒烤的食物

（24）每天攝取新鮮的蔬菜與水果

（25）每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

（26）每天攝取均衡的飲食，不過量

（27）維持理想體重不過胖

（28）正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐