基本介紹
- 中文名：2017中國青年睡眠指數白皮書
- 發布單位：中國睡眠研究會、慕思寢具
- 數據支持：騰訊新聞
- 洞察群體：中國青年
背景,解讀,睡眠現狀,睡眠質量分析,對青年的建議,
背景
解讀
對76%的人群來說，睡個好覺是個難事；六成的人會犧牲睡眠時間來完成工作；能“一覺睡到天明”的人占比不到11.2%，33.7%的人會因為壓力而半夜醒來。
睡眠現狀
此次《2017中國青年睡眠指數白皮書》的發布，不僅結合了近5萬份有效睡眠調研問卷，還依託騰訊新聞大數據平台，抽取平台上1.8億用戶近90天行為軌跡洞察，大至“影響睡眠的首要因素”，小至“對待裸睡的態度”，從多個維度上，深度剖析了中國青年群體的睡眠現狀。白皮書內容顯示，中國青年的整體睡眠情況令人堪憂，有多達76%的人認為睡個好覺是件難事。出現這種現象的首要原因，是青年群體普遍缺乏對健康睡眠的重視。
作息時間混亂
白皮書顯示，只有5.1%的人秉承著“自律使我自由”的態度，擁有非常規律的作息習慣，從來沒有睡覺拖延症。
使用電子產品
有高達93.8%的人在睡前會與電子產品難捨難離，刷微博、上微信、玩遊戲，而電子產品帶來的藍光效應和神經興奮作用，早已被證明對睡眠不利。
工作擠壓睡眠時間
當面臨手頭的工作可能擠壓睡眠時間的情況時，睡眠絕對不是大多數人的最優選擇，有六成的人會選擇犧牲睡眠時間來完成工作。
由此可見，壓力與焦慮成為了中國青年睡不好覺的罪魁禍首。
睡眠質量分析
除了睡眠時間得不到保障之外，白皮書所暴露出的中國青年的睡眠質量同樣不容樂觀。只有11.2%的人能“一覺睡到天明”，與其說他們“沒心沒肺”，不如說他們是“上帝的寵兒”。與此同時，77.4%的人表示工作生活上的壓力、焦慮是影響睡眠的重要因素，更有33.7%的人會因為壓力在半夜醒來，感覺身體被掏空。
對青年的建議
姚吉慶表示，中國青年的睡眠質量和睡眠意識極待提升。睡眠不足是導致很多慢性病的原因，青年作為國家和民族未來的希望，更應該在工作與生活之間找到合理的平衡點，充足健康睡眠才是未來發展的源動力。同時建議青年群體睡前不要過度依賴電子產品，因為電子產品帶來的藍光效應、神經興奮作用，已被證明於眠不宜。
