早睡節是一個網路節日，定在每年的8月15日，以倡導早睡提高免疫力，改變晚睡習慣為目的一個公益性節日。
基本介紹
- 中文名：早睡節
節日介紹,睡眠現狀,晚睡危害,節日意義,
節日介紹
隨著人們對手機依賴的日益增強，各類APP“擠走”了人們越來越多的睡眠時間，不知不覺間睡眠就欠下了越來越多的睡眠債。
美國疾控中心（CDC）年初將缺覺定義為新的美國公眾健康流行病，警告人們的睡眠經常少於5-6個小時，會引發糖尿病、癌症等疾病。
早睡節倡導者今幸團隊認為熬夜會導致人體免疫力下降，也是導致人體多種疾病的原因。
睡眠現狀
《2017中國青年睡眠指數白皮書》顯示，中國青年的整體睡眠情況令人堪憂，有多達76%的人表示想睡個好覺很難，從青年也能映射出整箇中國目前的睡眠情況不容樂觀。高達93.8%的人在睡前會使用電子產品刷微博、上微信、玩遊戲，而手機等電子設備帶來的藍光效應和神經興奮作用，直接造成了不能早睡，睡眠質量糟糕的現狀。
另外在“2015健康睡眠科普公益活動”中，全國政協委員、南京中醫藥大學教授王旭東也表示，目前我國嚴格意義上患有睡眠疾病的約占人群的27%，經常受到睡眠困擾的在城市高達70%。睡眠問題已經不僅僅是醫學問題，更是一個有待解決的社會問題。
甚至放在世界來看，美國疾控中心(CDC)也將“缺覺”定義為最新的美國公眾健康流行病，並且警告人們睡眠經常少於5-6個小時，會引發糖尿病、癌症等疾病，嚴重影響健康和生活質量。
晚睡危害
晚睡對身體不利早就是鐵板釘釘的事情了，主要的危害簡單歸納如下：
1、增加乳腺癌風險：醫學研究發現，長期上夜班的女性，患乳腺癌的幾率會翻倍；
2、增加胃癌幾率：熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現；
3、易傷心：睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的幾率較高；
4、降低免疫力：研究發現，人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致，如果這個節奏被破壞，人們免疫系統的抗病能力就會降低；
5、易做噩夢：研究發現，睡覺太晚更容易做噩夢；
6、易發胖：熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發胖；
7、易抑鬱：研究發現，熬夜看電腦和電視，或睡覺時不關閉電腦電視，可能增加患抑鬱症的風險；
8、對大腦傷害大：常熬夜會讓人記憶力下降、反應遲鈍，頭痛、失眠等也都會出現；
9、影響嬰幼兒發育：孩子長期遲睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發育不利，尤其是身高；
10、胎兒發育差：研究發現，女性在懷孕期間睡眠不足，會增加新生兒體重偏輕和出現其他併發症的風險。
節日意義
8.15早睡節的倡導者今幸團隊認為，睡眠與人體健康息息相關。夜間是人體生產新細胞的尖峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。
“早睡節”雖然是個網路節日，但倡導者希望藉助網路平台讓更多人意識到“早睡”的重要性。隨著生活日益趨向小康，健康問題已經成為現代人關注的核心問題，通過“早睡節”這樣一個網路節日，意在呼籲大眾尤其是網友們早點睡覺，合理規劃時間，把工作遊戲等等活動都安排在睡覺之前，不讓工作和娛樂影響到正常的睡眠，從而保持充沛精力和健康身體。
