121種從內到外的保養法：大道無形

內容簡介

養身，就要從生活的各個方面入手，從飲食、運動、睡眠等方方面面入手，使身體更強健！劉青編著的這本《大道無形——121種內外保養法》它會告訴您內在調養方面如何吃、如何動、如何睡，同時還告訴您如何使自己變得更愉快祥和。只要二者結合，越活越年輕的生活其實就近在眼前了！心動不如行動，即刻就開始漫步于越活越年輕的生活吧！

年齡不單是生理標誌，更是一種心態。光鮮的面容、豐潤的嘴唇、柔韌的雙膝，人人羨慕；而沒有不屈的意志、賓士的想像、充沛的感情，這樣的人能說年輕嗎？因此，一個人是否年輕，重點要看他的心態。現實社會中各種矛盾錯綜複雜，各種困難重重疊疊，把握好自己，就是把握好心態。年齡不是問題，但心態絕不能出問題。

1.年齡只是一種心態2.保持一顆平常心最重要3.任何時候都要保持積極的態度4.寬容者壽，豁達者樂5.不服老的人永遠不顯老6.永遠對人生和大自然充滿好奇心7.每天笑一笑，煩惱不見了8.善良的人總是年輕9.保持一顆可貴的童心10.保持良好的人際關係11.自我暗示的魔力12.激發你的幸福感13.適時的欲望使人年輕14.永遠對生活和工作充滿激情

第二章

吃得掉的老態龍鐘

食物的最大功用在於能很好地調養氣血，人的氣血足了，自然就會變年輕。經常吃抗衰老的食物，再適當運用一些外用擦拭法，內外結合，自然就容易延緩衰老。

1.常吃黃豆可健腦，活血防癌抗衰老2.黑米又叫“長壽米”，抗衰皆因顏色黑3.常食鮮玉米，明目美顏抗衰老4.常吃大白菜，祛病又延年5.胡蘿蔔是窮人的“小人參”6.每天吃紅薯，長壽又少疾7.魔芋是健康長壽食療珍品8.多吃洋蔥可防癌抗衰老9.多吃菠菜讓你更年輕10.常吃黑木耳，動脈不衰老11.真正名副其實的長壽菜——馬齒莧12.金秋養肺重，抗衰“藕”當先13.大蒜抗衰勝人參，物美價廉還防病14.豇豆是名不虛傳的抗衰佳品15.民間的長生果——花生16.堅果中的仙品——松子17.一日三個棗，終生不顯老18.芒果營養豐富又抗癌19.常吃香蕉，養生長壽20.常吃桑葚可補血護膚抗衰老21.常吃桂圓養心寧神抗衰老

第三章

學會用中藥應對衰老

人的生、長、壯、老、死是生命的自然規律，奢望長生不老是不可能的事；但是我們完全可以運用合理的保健，在一定程度上推遲衰老的進程。這其中，中藥可謂是功不可沒。只要我們合理運用中藥來滋養身體，減慢衰老的進程自然不是夢。

1.人參——大補元氣，生津止渴2.何首烏——養血益肝，固精益腎3.黃芪——調和脾胃，潤肺生津5.刺五加——益氣健脾，補腎安神6.靈芝——補肺健脾，益腎強骨7.枸杞子——補腎生精，益血明目8.茯苓——利水祛濕，健脾寧心

作者簡介

劉青

女，執業中醫師，淄博市淄川區區醫院主治中醫師，中華醫學會淄博皮膚分會委員。2008年中國皮膚病流行病調查，山東地區負責人，曾在中國皮膚病雜誌發表多篇論文，具有多年的中醫臨床及健康養生方面的理論知識，和豐富的實踐經驗。

121種從內到外的保養法：大道無形

基本介紹

內容簡介

目錄

第一章

第二章

第三章

作者簡介

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