《黑猩猩悖論：控制非理性衝動》是2014年北京師範大學出版社出版的圖書，作者是史蒂夫·彼得斯、巴蒂斯塔。
基本介紹
- 中文名：黑猩猩悖論:控制非理性衝動
- 外文名：The Chimp Paradox
- 作者：史蒂夫·彼得斯 (Steve Peters) 巴蒂斯塔 (Jeff Battista)
- 語言：簡體中文
- 出版時間：2014年5月1日
- 出版社：北京師範大學出版社
- 頁數：363 頁
- ISBN：9787303171347
- 開本：16 開
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內容簡介
《黑猩猩悖論:控制非理性衝動》編輯推薦：你的“黑猩猩”可能是你最好的朋友，也可能是你的死敵——這就是黑猩猩悖論。你自己毀了自己的幸福和成功嗎？你是否一直努力想要了解自己？你的情緒是否在某些時候對你的生活產生了很大的影響？《黑猩猩悖論:控制非理性衝動》開創了史無前例的大腦管理模式，控制人的非理性衝動，獲得自信、成功和幸福！英國亞馬遜暢銷書！
黑猩猩悖論帶給我們的是一種強大的大腦管理模式，這種模式可以幫助你獲得幸福、自信，讓你變得更健康、更成功。《黑猩猩悖論:控制非理性衝動》向你解釋出現在你大腦中的衝突和掙扎，然後向你展示如何將你對大腦的理解運用到你生活的方方面面，這樣你就能：意識到你的人腦是如何運轉的、了解並調節自己的情緒和思想、管理自己並成為你理想中的那種人。《黑猩猩悖論:控制非理性衝動》適合大眾閱讀。
圖書目錄
第一部分 探索你的內心世界
心理大腦
被分離的行星（Ⅰ）
如何了解你自己和你的“黑猩猩”
被分離的行星（Ⅱ）
如何管理你的“黑猩猩”
起指引作用的衛星（Ⅰ）
如何了解你大腦中的“計算機”
起指引作用的衛星（Ⅱ）
如何管理你的“計算機”
個性和大腦
你的大腦如何運轉，如何影響你的個性
第二部分 日常運轉
其他行星
如何理解並了解他人
衛星團隊
如何選擇正確的支持網路
行星互相聯繫
如何有效地交流
關於真實世界的行星
如何確立適宜的環境
關於緊急壓力的衛星
如何處理緊急壓力
關於長期壓力的衛星
如何處理長期壓力
第三部分 你的健康、成功和幸福
影子行星和小行星帶
如何保持健康
成功行星和它的三個衛星
成功的基礎
成功行星
如何為成功制訂計畫
幸福行星
如何快樂起來
自信衛星
怎樣才能變得自信
安全衛星
怎樣增強安全感
後記
附錄A “黑猩猩模式”背後的相關科學
附錄B 完整的心理大腦構造圖
附錄C 心理宇宙全景
致謝
專業推薦
媒體推薦
這種大腦管理模式幫助我贏得了奧運金牌。如果沒有史蒂夫，我不可能在2004年的雅典奧運會上獲得金牌。
——克里斯·霍伊
爵士
史蒂夫·彼得斯博士在我的職業生涯中起著舉足輕重的作用。我覺得，沒有史蒂夫的幫助，我就發揮不了自己的潛能。
——維多利亞·彭德爾頓
場地腳踏車世界冠軍和奧運會冠軍
史蒂夫·彼得斯是個天才。
——大衛·布萊爾斯福特
英國腳踏車協會技術指導員，天空職業腳踏車隊負責人
名人推薦
這種大腦管理模式幫助我贏得了奧運金牌。如果沒有史蒂夫，我不可能在2004年的雅典奧運會上獲得金牌。
——克里斯·霍伊
史蒂夫·彼得斯博士在我的職業生涯中起著舉足輕重的作用。我覺得，沒有史蒂夫的幫助，我就發揮不了自己的潛能。
——維多利亞·彭德爾頓
史蒂夫·彼得斯是個天才。
——大衛·布萊爾斯福特
後記
現在，你已經在你的心理世界逛了一圈，對所有你能涉及的區域都有了一個全面的了解。用“黑猩猩”的模式發展自我，提高生活品質將會給你自己和你身邊的人帶來重大影響。這種影響是極其深遠的。
很多人使用這種模式，經常抽出時間學習情感技能並提高它。他們經常使用這種技能，並反饋說這種技能給他們的生活帶來了巨大的變化。我真心希望你也能有同樣的體驗。
實現內部的改變需要花時間和精力。人內部的變化是緩慢的，一般情況下你自己是注意不到的，但是其他人卻能發現。如果你遭遇挫折了，不要泄氣，要從挫折中吸取教訓；同時，獲得任何形式的成功都要記得慶祝。記住，選擇權在你手中。你做的決定以及你選擇如何面對生活會最終決定你是否能獲得成功和幸福。那么，今天你準備做點什麼讓自己更開心、更能享受成功呢？
你的“黑猩猩”會一直很活躍，一直和你對著幹，但是你必須要接受這個事實並應對它。它就是個“黑猩猩”，不能說它好，也不能說它壞，不能用好和壞來評價它。它給你帶來各種情緒。它可能會是你最好的朋友，也可能是你的死敵。這就是黑猩猩悖論。
感謝您閱讀此書，感謝您和我一起走過這段旅程。
願您在今後的生活中一切都好。
序言
逐日
關於本書
寫這本書的初衷，主要是想幫助讀者了解自己的大腦是如何運轉的，為讀者提供一種大腦管理模式，幫助大家更好地發展自己，讓生活的方方面面都有所提高。
我是一名精神病學研究者，也是一名講師，在工作的過程中，人們總會向我傾訴衷腸，向我提出很多問題，這些問題通常是他們不理解或者無法解決的。
下面舉一些常見的例子：
我怎樣才能……
·成為我理想中的那種人？
·獲得自信？
·獲得幸福？
·和別人建立良好的關係？
·更有條理地做事情，變得更成功？
·調動自己的積極性？
·提高工作效率？
為什麼我……
·總是憂心忡忡？
·如此自卑？
·覺得自己一直被別人評頭論足？
·總是不按常理行事呢？
·有時候想法這么荒謬無理呢？
·情緒時好時壞呢？
·會讓有些情緒妨礙我發揮自己的職業潛能呢？
為什麼我不能……
·不去在乎別人對我的看法？
·做出決定？
·控制自己的脾氣？
·很好地去跟不友好的人打交道？
·停止暴飲暴食？
·保持一顆忠誠的心？
·戒掉酒癮？
這樣的問題不勝枚舉！
這本書能給你帶來什麼
它能幫助你：
·了解自己的大腦是如何運轉的。
·了解自己和他人。
·控制你的情緒和思想。
·提高你的生活質量。
·變得更幸福、更成功。
·增強自信心和自尊心。
·弄清楚是什麼阻止你去追求更加幸福、更加成功的人生。
自我發現與發展的旅程
此次旅程將帶你了解你內心的七個領域，幫助你了解自己和他人。
1.你的內心。
2.他人。
3.交流。
4.你的世界。
5.維持健康。
6.成功。
7.幸福。
把這七個部分看作“心理宇宙”中七顆獨立的行星，你將在這個宇宙中開啟一場宇宙之旅，這樣理解起來就更容易。你可以考察每個行星，做出相應的改變，讓你的宇宙變得更和諧美好。嚴格來說，這是個太陽系，但是，“宇宙”的範圍更廣、更有普遍性！
心理宇宙
在這個體系中，太陽所在的位置就是你最想要到達的地方。如果能讓所有的行星良好運轉，太陽當然會發出奪目的光彩！
如你所知，第一顆行星與你的內心世界相關，保持這顆行星的良好運轉極其重要。心理大腦的運轉極其複雜，但是我們可以用一個簡單的模式來解釋，即“黑猩猩模式”。
“黑猩猩模式”
·幫助你了解並管理自己的大腦。
·建立在複雜的科學基礎上。
·不是一種理論，也不是嚴格意義上的科學事實，它是一種簡單可行的模式。
·將大腦科學解釋得簡單易懂並運用到日常生活中。
·有概念也有事實。
·生動有趣但也不失嚴謹。
開啟旅程之前的準備
開啟旅程之前，我們要考慮幾個重要的問題：
·想要並接受改變。
想要有所改變和提高，你就一定要意識到，你一直都沒有做到最滿意的自己，因為你一直都沒有成為自己理想中的那種人，或者你總是控制不了自己的情緒、思想及行為。你一定想要做點什麼來改變現狀並願意去接受這種改變。
·知道什麼可以改變，什麼無法改變，這點非常重要。
關於你自己，有些方面你必須要接受，有些方面卻無法忍受。對每個人而言，清楚了解自己需要接受的方面以及無法忍受的一面極其重要。舉個例子，你無法消除食慾、性慾或者在危險和壓力情況下表現出的恐慌和焦慮；但是，你卻可以管理、控制這些情緒。有些東西是可以消除的，包括無益的、荒謬的或者消極的想法，具有破壞性的行為舉動，例如跟自己過不去，脾氣暴躁，好鬥易怒。
·區別可能實現的夢想與白日夢。
你要意識到什麼是可能實現的，什麼不可能實現。舉個例子，保持良好的身材和健康，獲得自信，改善你與他人的關係，這些都是可能實現的東西。但是，想在任何時候都開心快樂或者期望每個人都喜歡你，這是不可能的。
·這本書教你如何培養一種技能。
管理你的情緒和思想是一種技能。你需要花時間習得管理情感的技能，並掌握和運用這種技能。
·你的選擇。
生活是道選擇題，選擇權在你手上。意識到這點，做出自己的選擇，這是獲得成功和幸福的重要途徑。開啟旅程
開始這次心理宇宙之旅，你會發現，這本書某些部分會讓你產生強烈的共鳴。選擇這些與你相關的部分仔細閱讀吧！
讓我們一起開啟這次旅程，向著太陽出發！
