黃帝內經養生大智慧

所謂《疾病要三分治七分養》。可見，養生對健康起著至關重要的作用。《黃帝內經》是中醫學的經典著作，《黃帝內經養生大智慧》則是將《黃帝內經》中的醫學理論全面提煉並升華。

基本介紹

• 作者：王動陽
• ISBN：9787535761613
• 頁數：258
• 出版社：湖南科技出版社
• 出版時間：2010-5-1
• 開本：16開

基本信息

書 名： 《黃帝內經養生大智慧》

字　數： 264000

版　次： 1

印　次： 1

紙　張： 膠版紙

內容簡介

全書從古代醫學的神秘境界、陰陽五行、順應四時、十二時辰、經絡養生、臟腑養生、自然養生、情志養生、飲食養生、運動養生、環境養生等方面分析了養生的具體要訣，此外還涉及到了其他門類，可以說是人生的健康助手，家庭必備的百科醫生，身心健康的知心夥伴。

目錄

前序 養生，提高生命質量

第一章 進入《黃帝內經》的神秘世界

1 中國古代醫學史上的奇蹟——《黃帝內經》

2 揭開《黃帝內經》的神秘面紗

3 《黃帝內經》養生理論體系的形成

4 傳統思維模式與養生理論體系的構建

5 《黃帝內經》的養生方法

6 《黃帝內經》的養生原則

7 《黃帝內經》中的中國式養生

8 《黃帝內經》：養生才是防病的根本

9 《黃帝內經》的內求：生命由自己把握

10 關於《黃帝內經》的神奇故事

第二章 陰陽五行，體質養生的原則

1 中醫學中的陰陽理論

2 法於陰陽：天人合一的思想

3 辨別陰陽，養生必知

4 五態人和五行人

5 以五行來認識體質

6 陰虛體質的養生方法

7 陽虛體質的養生方法

8 血虛、血瘀體質的養生方法

9 痰濕體質養生原則

10 氣鬱體質如何養生

11 適當藥補，調和陰陽

第三章 順應四時，將養生進行弼底

1 養生四大關鍵時令：春分、夏至、秋分、冬至

2 春夏養陽，秋冬養陰

3 春天以養肝為主

4 夏天以養心為主

5 秋天以養肺為主

6 冬天以養腎為主

7 秋季養生在於收

8 冬天養生在於藏

9 早春要捂，早秋要凍

第四章 十二時辰，玄妙的智慧

1 子時養生——膽經當令

2 丑時養生——肝經當令

3 寅時養生——肺經當令

4 卯時養生——大腸經當令

5 辰時養生——胃經當令

6 巳時養生——脾經當令

7 午時養生——心經當令

8 未時養生——小腸經當令

9 申時養生——膀胱經當令

10 酉時養生——腎經當令

11 戌時養生——心包經當令

12 亥時養生——三焦經當令

第五章 經絡養生，讓生命之樹常青

1 經絡是什麼

2 十二經脈是機體運行的保證

3 經脈之奇經八脈

4 針灸養生

5 心經

6 肺經

7 胃經

8 脾經

9 大腸經

10 小腸經

11 腎經

12 心包經

13 膀胱經

14 三焦經

15 膽經

16 肝經

第六章 臟腑養生，延長壽命的秘訣

L 心——“君主之官”

2 肺——“相傅之官”

3 肝——“將軍之官”

4 腎——“作強之官”

5 脾——“倉廩之官”

6 六腑養生：傳而不藏，保持通暢

第七章 自然養生，獨特的養生觀念

1 養生——整體觀

2 養生——適時觀

3 養生——遵道觀

4 養生——未治觀

5 養生——養性觀

6 養生——動靜觀

7 養生——膳食觀

8 養生——精氣觀

第八章 情志養生，心靈深處的調節

1 情志與養生的關係

2 大喜過望則傷心

3 憤怒過度則傷肝

4 思慮過度則傷脾

5 憂傷過度則傷肺

6 恐懼過度則傷腎

7 順應四季，七情和調

8 培養興趣，轉移不良情志

9 適量運動，消除不良情志

10 最佳化心靈，消除嫉妒心

11 不貪名利，少欲寡求

12 養性調神，寬以待人

13 樂觀開朗，方能健康長壽

第九章 飲食養生，讓食物成為藥物

1 養生之道，在於飲食

2 合理搭配三餐

3 飲食養生之順四時

4 春季食補要注意

5 五味養五臟，任一過多都傷身

6 食療中的五色飲食

7 飲食最好清淡些

8 飲食也要講究方式

9 進食時保持舒暢的情緒

10 不可飲酒無度

11 養成良好的飲食習慣

第十章 運動養生，讓身體充滿活力

1 動則身健，不動則體衰

2 太極拳

3 八段錦

第十一章 環境養生，夭人合一的境界

1 空氣與養生

2 氣候與養生

3 土壤與養生

4 住宅與養生

5 光照與養生

6 溫度與養生

7 水體與養生

8 社會環境與養生

後記 打造美好人生，從養生開始