鴕鳥心理：為何我們總是害怕與逃避

內容簡介

第一部分“自我指責讓我們害怕與逃避”描述了人們日常生活中最為熟悉的自我批評和對自己有敵意的內部語言。這些聲音多在意識層面上出現，普遍存在於人群中。

第二部分“不再害怕與逃避”中的每一章都分別討論了在某個具體的領域，消極思維或自我批評的聲音是怎樣干擾人們達成目標的。這些章節描述了在日常生活的種種情境下內心的批評聲可能會告訴你什麼，也提供了一些指南和練習，幫助你學會對抗這些聲音，擺脫它對行為的控制。

第一章解釋了這些聲音從何而來—它們最初是如何形成的，又是如何在童年時期被強化的；這一章中我們還提供了日記記錄示範，它可以幫助讀者識別消極思維，並將之與更加現實的和自我關愛的觀點區分開來。

第二章描述了內心聲音如何削弱我們的自尊，如何讓我們為想像中的或真實的缺陷感到羞愧，如何通過引發內疚來限制我們的人生體驗；第二章也提供了一些建議和練習，幫助我們識別這些聲音，減輕負罪感和羞愧感。

第三章討論了造成工作低效的消極思維，解釋了為何許多人偏要做出不利於成功的行為，也提供了糾正這些行為、發展出良好工作習慣的建議。

第四章呈現了導致我們在親密關係中產生苦惱的內心聲音，解釋了它如何以消磨真正的愛和親密為代價，維持一種愛的幻覺；同時也展示了在性和身體方面，人們是如何受到家庭、同伴和社會態度的傷害的。伴侶們可以通過練習來識別那些干擾親密關係的消極聲音，從而重新獲得親密感。

第五章揭示了隱藏在各種形式的自我挫敗行為之下的內心聲音，重點討論了與成癮行為相關的思維模式，並介紹了一些方法，使讀者可以識別和對抗誘發成癮行為的內心聲音。

第六章談論了抑鬱症的問題。在這一章中我們羅列了從輕微到嚴重的自我毀滅的念頭，輕微的僅僅限制了個人生活，嚴重的會使人做出自我毀滅的行為。本章練習能夠幫助你識別導致抑鬱的想法和這些想法誘發的情緒，並且針對行為改變提出建議。

第七章可以讓父母們理解內心的批評聲在生命早期是如何形成的，以及社會是如何不幸地在支持著兒童的這種消極思維方式。對於未來，沒有什麼比我們的孩子更重要。因此，本章給出指導和建議來幫助父母們以更正面、更有同情心的態度看待自己，對孩子的積極影響自然會隨之產生。

第八章描述了一段持續一生的自我發現之旅，對很多人來說，這段旅程開始於他們識別、挑戰和反抗內心的批評聲之時。