為什麼我們總是在逃避

內容簡介

我們運用各種防禦機制去逃避一切我們不願意面對的痛苦，比如“鴕鳥心態”。鴕鳥遇到危險時，會下意識地把頭埋入沙堆里，以為自己眼睛看不到危險就安全了，心理學家將這種心態稱為“鴕鳥心態”。這是一種逃避現實的心理防禦機制，是不敢面對問題的懦弱行為。

本書即從“心理防禦機制”的角度出發，妙趣橫生地解釋了我們總是在逃避的原因，幫助我們克服遇到問題就試圖逃避的消極心態，找到勇敢去面對的辦法。

寫給不知不覺就開啟逃避模式的你！

[美] 約瑟夫·布爾戈（Joseph Burgo）

精神分析師、臨床心理學家，從事心理治療三十多年，曾擔任國際精神分析協會組成協會的董事會成員、官員和講師，是熱門部落格After Psychotherapy的作者。

美國國家公共電台（NPR）、今日美國（USA TODAY）、《魅力》雜誌（Glamour）、《紐約時報》（The New York Times）的專家評論人。《大西洋月刊》（The Atlantic，美國最受尊敬的雜誌之一）的定期撰稿人。

人生在世，我們的心理需求無外乎安全感、存在感、認同感、歸屬感、幸福感等幾種。漫長的旅途中，外部世界的腳程可能有一百萬步，而內心世界卻只有區區一步，當我們勇敢邁出不逃避這一步時，就沒有什麼能夠真正地傷害我們。

Chapter 3 我們的情緒地圖

亞里士多德的“情緒地圖”里，包含極度不安與憂慮、感到沉悶的孤單、性挫敗感、難挨的空虛感、強烈的憤怒、深深的失落和難過、滿懷仇恨、感到羞愧或丟人、嫉恨、強烈的妒忌等。當我們陷入負面情緒之中，應該嘗試面對和及時地跳出其中。

PART 2

10種常見的心理防禦機制，消極且無用

Chapter 4 “鴕鳥心態”的本質：壓抑與否認

鴕鳥遇到危險時，會下意識地把頭埋入沙堆里，以為自己眼睛看不到危險就安全了，心理學家將這種心態稱為“鴕鳥心態”。這是一種逃避現實的心理防禦機制，是不敢面對問題的懦弱行為。

Chapter 5 因為懂得，所以慈悲：轉移與反向形成

大考在即，一看書就犯困，絲毫提不起精神，於是選擇用打遊戲來轉移自己本該用於學習的注意力。當我們選擇用轉移注意力來逃避痛苦時，那一剎那有多么地酣暢淋漓，事後就會有翻倍的痛苦和悔恨。

Chapter 6 非黑即白思維：分裂

弗朗西斯·斯科特·菲茨傑拉德（F. Scott Fitzgerald）曾說過：“一流的才智是看腦子裡能否同時容納兩種相反的思想，而無礙於其處世行事。”恰巧相反，我們大多數人傾向於排除掉兩種相反觀點中的一個，在選定的那個裡面尋求庇護。