[美]約瑟夫·布爾戈 （Joseph Burgo）所著，中國友誼出版公司，2019年3月出版
基本介紹
- 書名：為什麼我們總是在逃避
- 作者：[美]約瑟夫·布爾戈
- 譯者：曲貝貝
- ISBN：978-7-5057-4444-8
- 類別：心理學
- 頁數：272
- 定價：42
- 出版社：中國友誼出版公司
- 出版時間：2019.3
- 裝幀：平裝
- 開本：32
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
我們運用各種防禦機制去逃避一切我們不願意面對的痛苦，比如“鴕鳥心態”。鴕鳥遇到危險時，會下意識地把頭埋入沙堆里，以為自己眼睛看不到危險就安全了，心理學家將這種心態稱為“鴕鳥心態”。這是一種逃避現實的心理防禦機制，是不敢面對問題的懦弱行為。
本書即從“心理防禦機制”的角度出發，妙趣橫生地解釋了我們總是在逃避的原因，幫助我們克服遇到問題就試圖逃避的消極心態，找到勇敢去面對的辦法。
寫給不知不覺就開啟逃避模式的你！
作者簡介
[美] 約瑟夫·布爾戈（Joseph Burgo）
精神分析師、臨床心理學家，從事心理治療三十多年，曾擔任國際精神分析協會組成協會的董事會成員、官員和講師，是熱門部落格After Psychotherapy的作者。
美國國家公共電台（NPR）、今日美國（USA TODAY）、《魅力》雜誌（Glamour）、《紐約時報》（The New York Times）的專家評論人。《大西洋月刊》（The Atlantic，美國最受尊敬的雜誌之一）的定期撰稿人。
目錄
PART 1
所謂心理防禦，就是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊
Chapter 1 可“他”向來缺少自知之明：那個不認識的自己
一隻狐狸由於吃不到樹上的葡萄，就用葡萄很酸這個理由來騙自己，以達到內心的平衡，這就是“酸葡萄心理”。我們在面對挫折或者失敗時，習慣性選擇逃避。不敢面對事實真相的逃避行為，就是心理防禦在發揮作用。
Chapter 2 只要活著就會受傷
人生在世，我們的心理需求無外乎安全感、存在感、認同感、歸屬感、幸福感等幾種。漫長的旅途中，外部世界的腳程可能有一百萬步，而內心世界卻只有區區一步，當我們勇敢邁出不逃避這一步時，就沒有什麼能夠真正地傷害我們。
Chapter 3 我們的情緒地圖
亞里士多德的“情緒地圖”里，包含極度不安與憂慮、感到沉悶的孤單、性挫敗感、難挨的空虛感、強烈的憤怒、深深的失落和難過、滿懷仇恨、感到羞愧或丟人、嫉恨、強烈的妒忌等。當我們陷入負面情緒之中，應該嘗試面對和及時地跳出其中。
PART 2
10種常見的心理防禦機制，消極且無用
Chapter 4 “鴕鳥心態”的本質：壓抑與否認
鴕鳥遇到危險時，會下意識地把頭埋入沙堆里，以為自己眼睛看不到危險就安全了，心理學家將這種心態稱為“鴕鳥心態”。這是一種逃避現實的心理防禦機制，是不敢面對問題的懦弱行為。
Chapter 5 因為懂得，所以慈悲：轉移與反向形成
大考在即，一看書就犯困，絲毫提不起精神，於是選擇用打遊戲來轉移自己本該用於學習的注意力。當我們選擇用轉移注意力來逃避痛苦時，那一剎那有多么地酣暢淋漓，事後就會有翻倍的痛苦和悔恨。
Chapter 6 非黑即白思維：分裂
弗朗西斯·斯科特·菲茨傑拉德（F. Scott Fitzgerald）曾說過：“一流的才智是看腦子裡能否同時容納兩種相反的思想，而無礙於其處世行事。”恰巧相反，我們大多數人傾向於排除掉兩種相反觀點中的一個，在選定的那個裡面尋求庇護。
