菜品特色
具有鹹、甜、酸、辣、鮮、香等特點,用於烹菜滋味極佳。
製作材料
主料
雞蛋
| 6(單位:枚)
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生油
| 6(單位:湯匙)
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碎肉
| 3(單位:兩)
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馬蹄碎
| 5(單位:個)
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木耳絲
| 3(單位:朵)
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生粉
| 3/4(單位:湯匙)
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配料
澱粉
| 10(單位:克)
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大蔥
| 15(單位:克)
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生薑
| 15(單位:克)
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大蒜
| 15(單位:克)
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| 15(單位:克)
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料酒
| 15(單位:克)
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芝麻油
| 15(單位:克)
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醬油
| 15(單位:克)
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雞蛋調味料
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生粉
| 1(單位:茶匙)
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清水
| 1(單位:茶匙)
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鹽
| 1(單位:茶匙)
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調味料
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生抽
| 2(單位:湯匙)
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水
| 1/2(單位:杯)
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鹽
| 少許
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糖
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黑醋
| 1(單位:茶匙)
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做法
做法一
1. 將打散的蛋與(30克)水充分拌勻;
2. 在平底鍋中加入60克油,倒入蛋液,先用大火烘3分鐘;
3. 再改用小火蓋上鍋蓋,至顏色變成淺黃時翻面;
4. 直到兩面均變為金黃色後出鍋,置於盤中;
5. 再用30克油將蔥、姜、蒜末爆香;
6. 再沿著鍋邊將酒倒入,加入水、麻油、醬油拌炒,並拌入辣
豆瓣醬、酒,燒開鍋;
7.勾芡(水、
太白粉),即可取出淋在烘好的蛋片上了
做法二
1. 雞蛋打散,加入鹽和蔥花;
2.鍋加熱後放油2湯匙,冒煙後放入雞蛋炒熟;
4. 燒3湯匙熱油,放入瘦肉丁、筍丁木耳段、青紅椒丁炒熟,放入雞蛋炒均勻;
5.再加入醬油,料酒,醋,白糖,澱粉水炒均勻,出鍋前倒入蔥姜蒜末,打熱油出鍋
做法三
2各色蔬菜切碎。
3豬肉(或雞肉)切末。
4切蔥,姜,蒜。
6加入香菇,筍末,蚝油。
7炒好後把其中一半放入雞蛋里。
9加料酒,醋,老抽,糖,鹽,加水燒開。
10加各色蔬菜,勾芡,盛出。
11雞蛋里加入一點澱粉,打散。
12鍋里放油,放入雞蛋,關小火,蓋蓋燜,定型後翻面繼續燜熟,盛出。(如果油比較多可以用廚房紙吸一下),切塊
13把魚香料加進去,就可以吃了!!!
營養價值
魚香烘蛋具有開胃健脾、滋陰補腎的營養價值,也是一道很好的養生食譜。
1.
蛋白質:雞蛋含豐富的優質蛋白,每100克雞蛋含13克蛋白質,兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於50克魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋
蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。
2.
脂肪:每100克雞蛋中含脂肪6克,大多集中在
蛋黃中,以不飽和脂肪酸為多,脂肪呈乳融狀,易被人體吸收。
3.胺基酸:雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富,而穀類和
豆類都缺乏這種人體必需的胺基酸,所以,將雞蛋與穀類或豆類食品混合食用,能提高后兩者的生物利用率。
4.其他微營養素:雞蛋還有其它重要的微營養素,如鉀、鈉、鎂、磷,特別是
蛋黃中的
鐵質達毫克/00克;蛋中的磷很豐富,但
鈣相對不足,所以,將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。
相關信息
注意事項
與尖底鍋相比,由於平底鍋傳熱均勻,
煎蛋皮最適宜,煎出的蛋皮香嫩可口不容易糊鍋。因此
煎蛋宜選用平底鍋。
食物的相剋性
雞蛋的相剋食物:
2.與兔肉和柿子同食導致腹瀉。
5.雞蛋與消炎片同食會中毒。
請避免以上相剋的食物,如要食用請在其兩小時之後食用。