基本介紹
- 別稱：高考焦慮綜合症
- 就診科室：心理諮詢室
- 多發群體：高考考生
- 常見發病部位：心理
- 常見病因：學習壓力過大，導致身理心理劇烈反應
- 常見症狀：避免為特徵的顯性焦慮或自敗行為
症狀特徵,考後抑鬱,考後自閉,過度玩樂,暴飲暴食,症狀處方,放下得失,節制飲食,減少獨處,症狀預防,專家建議,社會重視,家長引導,自我調節,
症狀特徵
考後抑鬱
“走出考場之後陷入對於成績的擔憂，擔心自己不能進入理想的院校，並且陷入悔恨交加的情緒中，感覺自己愧對父母家人的期望。”專家解釋，這部分考生有的表現出焦慮症狀，如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等；還有的表現為強迫思維，如無緣無故認為自己考得不好，並且越想越信以為真，精神沮喪、萎靡。
考後自閉
考後自閉考後自閉症的典型表現就是：把自己關在房間裡整天不出來，沉默寡言，悶悶不樂，不願活動，睡眠也存在障礙等等。引發自閉症的原因多分為兩類：一類是因為感到自己考得不理想，覺得沒臉見人，自我封閉；另一類是考完後得了厭學症，對任何事物都喪失了興趣，提不起精神來，在不知不覺中導致自閉。獨處的機會。
過度玩樂
“做不用動腦的事情。”這是絕大部分考生的考後願望。考生往往認為，苦讀12年，終於可以放鬆了。於是，看影碟、打遊戲、上網聊天……一玩就是一通宵。一些考生甚至顛倒了生物鐘，養成白天睡覺、晚上玩樂的不良習慣。而家長也認為該讓孩子好好放鬆一下，疏於對孩子的管教。
高考後到大學開學有近3個月的假期，考生若放縱玩樂、不講節制，會造成身心疲勞、影響健康。而且放鬆太久，上大學後在短期內也難以適應緊張的學習，影響大學生活。建議考生在考後先徹底放鬆兩天，然後給自己擬一個假期計畫，平時的作息安排不要過於紊亂，切忌“黑白”顛倒。考生可利用長假做一些以前較感興趣又沒時間做的事，比如游泳鍛鍊、練習烹飪、跳跳健美操等。
暴飲暴食
症狀處方
放下得失
怎樣擺脫消極情緒的困擾呢？專家建議考生不妨採取轉移注意力的方法。比如，與親朋好友一起去旅遊，欣賞一下自然風光，讓愉快、輕鬆的氣氛沖淡煩惱，放鬆緊張情緒；做些家務；走訪同學朋友等等。
節制飲食
醫生建議，學生高考之後的飲食依然要保持規律，對於自己喜歡的食物，特別像冷飲等，切忌貪嘴，不要在活動之後身體太熱的時候吃冷飲、喝冰水，否則急性胃痙攣、急性盲腸炎等腸胃疾病很容易找上門來。另外聚會時要注意飲食衛生，飲酒一定要有所節制。
減少獨處
心理學專家建議，加強自我調理，強制性地多與夥伴們在一起，是戰勝自閉症的關鍵。多參加小團體活動，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者聽聽音樂、唱唱歌、看看小品等等，儘量不給自己獨處的機會。
症狀預防
專家建議
考后綜合症典型的狀態分為兩種，一是興奮過度，心理上突然放鬆。巨大的心理反差狀態使孩子產生心理、生理上的不適應；另一種是悲觀壓抑，有的學生平時成績比較一般，但又對高考超常發揮寄託著較大希望，高考結束後，這種一廂情願的幻想破滅，學生感到失落、悲觀乃至對不起父母家人的內疚，無顏面對老師、同學，種種焦慮心態造成了過度悲觀。
湖北省中山醫院精神心理科主人黃樺說，考后綜合症與成績無關，主要與考生心態有關。有的考生自我感覺考得不好，對不起父母，不願與同學交流，自我封閉逃避現實；有的卻是考得不錯，但自我要求過高，一直糾結於考試中某個小錯誤中；還有的是自我感覺考得很好，極度放鬆，徹夜上網、唱歌，打亂日常生活節奏，引發不適。
面對考后綜合症，如何幫助孩子排解考試後的心理壓力。據《京郊日報》採訪了北京師範大學心理學院陶沙博士曾指出，老師和家長對待學生、子女考試結果的態度如何，直接影響著孩子考後焦慮的程度。在這種心理重壓之下，孩子輕則失眠，暴飲暴食，重則萌生絕望輕生的念頭。因此，老師和家長不應對學生提出超乎實際的要求，為孩子進行心理減壓。有關專家說:父母在孩子高考後能夠並且應該做的有三點，首先是不責備。無論孩子是一慣不努力，還是發揮失常，一定要做到不埋怨、不訓斥、不責備。因為孩子此時承受著前所未有的精神壓力，家長此時不要說再去責備、埋怨，即使是流露出失望與怨意也容易引發孩子心理崩潰。
其次是引導孩子面對現實，放眼未來，告訴孩子無論高考的結果有多么糟，這件事都已經成為生活中過去時。我們都要一起面對，可以和孩子探討第二年復讀的計畫，也可以考慮先就業再上學，講明學習的途徑很多，成才的標準也不是只有高考成敗的一項。第三是安排孩子適當地休閒和學習。可以帶孩子去旅遊，也可以根據孩子的愛好，讓他去學習一項自己感興趣的特長，比如考取駕照，參加電腦軟體設計班的學習，或者學習插花、茶道等，讓孩子的這個假期清閒而不無聊，從而減輕心理上的壓力，產生“大不了從頭再來”的勇氣。
高考后綜合症
高考后綜合症如何應對考后綜合症。這對於剛剛走過高考歷程的孩子來說，有意識地調整自己的心態，同樣很重要。北京市社會心理學家程志彬說:首先是保持溝通和交流——把自己的想法和苦悶傾訴出來，而傾訴的對象，可以是父母、家人；也可以是同學、朋友，還可以是心理諮詢熱線的主持人或者網上的朋友。當你把心中鬱積的煩惱苦悶倒出來時，你就不會感到世界一片黑暗了；其次是自己要學會以樂觀、豁達的態度對待失敗和成功。如果考得不好，要學會對自己說，沒關係，我還年輕。年輕就是資本。如果是高考超常發揮，也要告誡自己:我這次勝利有僥倖的成分，要在大學校園裡靠自己的勤奮和努力贏得更大的成績；第三就是要珍惜中學階段的最後一次假期。可以根據自己高考的情況和自己對下一步的安排，適當地進行打工、讀書、學一技之長之類的活動，使自己的假期生活豐富而有意義。
社會重視
高考的日子，對考生家庭來說，真是比節日還節日；對商家來說，比黃金周還黃金周；對媒體來說，比突發事件還突發事件。這些因素導致了許多人、許多機構，每年都會有“高考后綜合症”的周期性發作。本文中“高考后綜合症”指的只是社會上一些人或機構的“症狀”，如狀元追捧症、虛與委蛇症、藉機惡炒症、自吹自擂症“狀元追捧症”呈愈發嚴重的趨勢。每年高考成績出來以後，各省、市、縣乃至各個學校的“狀元”們，被邀請介紹學習經驗者有之、被邀做形象代表者有之、被狂挖學習和生活習慣者有之……這樣的無度追捧，至少在兩方面造成了很大的負面影響：一是可能會害了這些“狀元”本身。高考“狀元”年齡一般尚小，未經世事，“狀元”之名說不定就已經讓有些人飄飄然了，此時再將其捧作明星膜拜，難保不是“捧殺”。更重要的是，這樣的熱炒，對那些考試成績欠佳的學生，特別是那些落榜生，是一種持續的刺激乃至傷害。所謂“虛與委蛇症”，則指的是某些機構和某些人面對貧困生時的表現。隨著高校學費的水漲船高和招生規模的擴大，貧困生的問題已經越來越嚴重了。甚至每年都不乏貧困生父母絕望自殺的訊息。這些現象引起了一波又一波的輿論風潮，但是，一波波的輿論風潮，往往只不過是毫無益處的“清談”，貧困生得到的只是“道義支持”，口惠而實不至———高校的學費是照漲不誤的，起碼不曾有主動下調的報導；助學貸款是照舊困難的，新華社曾經報導，在2004年國家助學貸款承辦銀行招標中，竟有多個省份流標。
高考后綜合症
高考后綜合症所謂藉機惡炒症，則主要指一些商家。越來越多的商家發現了高考中蘊藏的巨大商機，對考生及其家庭的消費極盡誘惑之能事，甚至進行欺詐式、威脅式消費，譬如高考前，推出什麼“幫助記憶、提高成績”的保健品乃至興奮劑；高考時，推出什麼“狀元樓”、“狀元菜”；高考後，推出什麼“謝師宴”、“放鬆游”……總之，利用一些噱頭，藉機大肆宰客。有論者譏稱：“高考商戰”已經淪為“不道德經濟”。
至於“自吹自擂症”，則主要是指一些大學和中學，藉機對本校進行吹捧，全然失去了象牙之塔的優雅風度。
這些“高考后綜合症”，既是當前“高考熱”的症候，又是對非理性的“高考熱”起到推波助瀾作用。
家長引導
醫生提醒，對考生的心理干預不能因高考結束而立刻中止。一方面，家長要積極引導孩子：孩子考得好，不能一味縱容，要做到鬆弛有度；孩子考得不理想，意志消沉，千萬不要一味地斥責和抱怨，不妨給孩子一個時間段，待他冷靜下來，再與孩子溝通、幫助其減壓。
自我調節
考生自己要學會心理調節：上大學並非惟一的成功之路，能否成才的關鍵還是靠自己，同時轉移注意力到感興趣的活動當中。此外，考生在高考後參加適度的體育活動、旅遊、聽音樂會、與同學聚會等方式，都能有效地緩解心理壓力，避免考后綜合症。
