高空單槓

高空單槓是戶外拓展訓練的重要課程之一。

基本介紹

• 中文名：高空單槓
• 性質：個人挑戰類項目
• 培訓目標：適應變化、感知判斷、自我認識
• 意義：鍛鍊心理素質

項目描述

項目名稱

高空單槓

項目性質

個人挑戰類項目

項目所需道具

登山動力繩兩根（30米，直徑10.5毫米）、十一個主鎖、三個8字環、八跟扁帶、兩套全身式安全綁帶，一件半身式安全綁帶、兩頂安全頭盔，手套兩副，登山包一個。

項目時間

1.5—2小時

項目培訓目標

1、適應變化，主動變化；

2、感、認知與能力的判斷；

3、自我突破、自我超越、激發潛能。

項目實施

每一位學員穿戴好安全保護的情況下，輪流爬到圓柱頂端，站在圓盤上，奮力躍出，去抓前方的單槓。

項目規則

1、抓槓時，要四指併攏，虎口張開；

2、在隊友上攀之前，一定要給他充電加油，並和保護隊員進行溝通，跳出之前要喊“123”與保護隊員進行溝通；

3、在攀登過程中，要將繩索收直，但不要過緊；

4、隊員在站立或下降時，不允許抓保護繩；

5、所有隊員要站在保護隊員後面。

項目布置流程

1、裝備提前檢查和準備，包含保護點的提前安裝；

2、準備工作：活動膝、踝關節、修剪指甲；身上飾物、鑰匙、手錶、眼鏡等硬物去除；

3、介紹項目名稱、目標；

4、布置規則；

5、講解項目中的安全保護裝備極其使用方法。半身安全帶、頭盔的穿戴要求；主、副保護的站位，人員分配；主保護保護動作的講解；

6、項目開始，培訓師整場監控；

7、根據各安全裝備的要求進行安全裝置的檢查。保護和被保護人的安全帶的穿著，連線處的反扣以及留長；繩索與安全帶的連線；每位主保護身後需要1名副保護，副保護拉住八字環後面的繩索，並把繩頭收到手中；作保護的學員要特別注意與攀登者保持呼應；保護者全部戴手套。

項目意義

良好的心理素質就是在任何情況下都能把握住自己，都能發揮出自己應有的能力。

心理素質是可以鍛鍊的，有準備的不斷的嘗試你認為不行的事。有助於成功，有助於發展潛能。有助於承受壓力、經受挫折和風浪。

只要躍出去，就是成功者。