高爾夫球揮桿的科學用力

內容簡介

本書對高爾夫一些疑難、關鍵動作的科學用力方法進行了分析和介紹。例如：下桿前期的身體的有效驅動和上身肌肉的如何延遲釋放、轉式揮桿下桿後期的下身制動、擺式揮桿下桿後期的右手臂制動、下桿過程桿臂相對運動方式、沙坑救球的擊打方式、推桿擊打和送桿方式等。

第一章　日常生活和運動中的身體用力常識 / 1

第一節　身體形變及運動與驅動力的關係　/ 1

一、肌群收縮是人體動作的驅動源泉　/ 1

二、肌群的發力和受力　/ 4

三、肌群的伸展及其控制　/ 5

四、物件簡化及其名詞解釋　/ 8

第二節　影響直接驅動效果大小的主要因素　/ 10

一、大肌群收縮才能產生大作用力　/ 10

二、肌群斜向收縮的傾斜度影響扭轉幅度　/ 10

三、轉動力矩越大則驅動物體轉動的效應會越大　/ 11

四、肌群伸展的幅度大則肌群收縮量大、收縮力度也大　/ 12

第三節　提高系統驅動效果的最佳化驅動方式　/ 14

一、系統動量向碰撞面傳遞得越多，系統碰撞效率越大　/ 14

二、如何使自由端產生的移動　/ 16

三、兩個相連肢體相對轉動時的近端制動與遠端加速　/ 18

四、和諧配套的驅動方式才能產生的驅動效應　/ 23

五、身體重心的位置與身體平衡的關係　/ 24

六、延遲釋放產生加速運動的現象　/ 26

七、四邊形機構運動的變形規律　/ 27

第二章　軀幹如何產生強力的扭轉驅動 / 30

第一節　上桿階段為下桿積蓄力量　/ 30

一、使肩軸大幅度旋轉的動作順序　/ 30

二、上桿階段身體扭轉的動作順序　/ 31

三、上桿過程的動作要點　/ 32

第二節　下桿前期的下肢驅動　/ 34

一、下肢驅動過程中身體重心移動的平衡作用　/ 34

二、下肢驅動過程中重心移動和左腿後蹬的驅動　/ 37

三、下桿前期增大軀幹扭轉變形的作用　/ 42

四、下肢驅動速度不能太快的原因　/ 44

五、如何利用下肢的左擰增加軀幹的扭曲變形　/ 45

六、上桿時頂住右膝蓋的預左擰作用　/ 50

七、另需注意的動作要點　/ 51

第三節　下桿後期的軀幹驅動　/ 52

一、制動式“扇耳光”擊打方式　/ 53

二、軀幹驅動時下肢的制動方式　/ 55