高情商是練出來的

《高情商是練出來的》一書由[加] 謝里 范 狄克 所著，北京聯合出版公司出版發行。

基本介紹

• 書名：高情商是練出來的 
• 作者：[加] 謝里 范 狄克
• 譯者：程靜
• 出版社：北京聯合出版公司
• 出版時間：2017年6月
• 頁數：232 頁
• 定價：38 元
• 裝幀：平裝
• ISBN：9787559600264

內容簡介

高情商訓練課是由美國華盛頓大學傑出心理學家瑪莎·萊恩漢博士創立的，它最初是用來調控情緒的，後來發現許多情緒容易失控的人原本情商較低，很難與人溝通，人際關係極差，但通過訓練課調整情緒後，情商迅速提高，在對外交流和溝通中，他們變得心態平和，善於溝通，既了解自己的感受，也了解別人的感受，建立起有效的人際關係，成為極具魅力的人。

隨著高情商訓練課取得的巨大成功，它的影響力越來越大，現在它已經成為哈佛大學、麻省理工學院、史丹福大學、耶魯大學、普林斯頓大學，以及很多文理學院都在運用的高情商培訓教程。

不僅如此，瑪莎·萊恩漢博士創立的這套技能，對臨床心理治療更是產生了深遠的影響，被稱為“辯證行為療法”（DBT），如今全世界各地都有心理醫生在使用這一方法解決人的情緒問題。

瑪莎·萊恩漢博士也由此成為這一領域的開山鼻祖。

作者簡介

謝里·范·狄克，是一名心理醫生，也是“辯證行為療法”積極的推廣者之一。在《高情商是練出來的》這本書中，她結合自己的實踐，對瑪莎·萊恩漢博士創立的高情商訓練課進行了深入淺出的闡述，既生動形象，又具體實用，操作性很強。該書在美國出版之後，立刻受到好評，幫助很多人，尤其是年輕人提高了對情緒的了解和管理能力，獲得了高情商。

目錄

Part 1 　高情商訓練的第一大技能：讀懂情緒

第1課　關於情緒，你必須懂得的 002

第2課　讀懂情緒是調節情緒的第一步 013

第3課　情緒的作用 019

第4課　將想法、情緒和行為分開 031

Part 2　高情商訓練的第二大技能：自我關注

第5課　跳出自己，觀察自己 042

第6課　自我關注的技能 047

第8課　關注你的身體感覺 064

第7課　描述情緒，給你的情緒命名 056

第 9課　在日常生活中，你也可以關注自己 069

Part 3　 高情商訓練的第三大技能：培養慧心

第10課　三種不同的思維模式 078

第11課　每個人都有情緒脆弱的時候 085

第12課　無效行為，有效行為 094

第13課　從衝動到行動，你還有機會 099

第14課　控制衝動的技巧：與衝動對著幹 106

Part 4　高情商訓練的第四大技能：少評判，多接納

第15課　少一點評判，少很多痛苦 120

第16課　自我認可 130

第17課　接受現實 138

Part 5　高情商訓練的第五大技能：如何安然度過情緒危機

第18課　深陷情緒危機時，你可以轉移注意力 148

第19課　安撫情緒的技巧 154

第20課　“逗”自己開心的技巧 160

第21課　訓練自我掌控的技能 164

第22 課　如何看到事物光明的一面 170

Part 6　高情商訓練的第六大技能：人際交往技能

第23課　處理不好人際關係，他人即地獄 176

第24課　怎樣拓寬你的人際關係 182

第25課　到目前為止，世上最完美的溝通技巧 186

第26課　高情商的人懂得如何說話 193

第27課　高情商不僅會說，還要會聽 199

第28課　人際關係平衡術 204

第29課　自我評估 211

答　案 218