高位健身球臀橋

高位健身球臀橋是一種拉伸動作，步驟是仰臥，雙腳併攏，用小腿和腳踝壓住健身球，雙臂貼緊地面。發力抬起臀部至大腿與軀幹呈一條直線。臀部抬起時上背部支撐地面。

基本介紹

• 中文名：高位健身球臀橋
• 性質：拉伸動作

呼吸

自然呼吸。

動作感覺

臀部有強烈的收縮擠壓感。