體育鍛鍊與欣賞：運動·休閒·養生》共分3篇：上篇為健康與生活，主要介紹健康理念、健康行為、健康心理以及生活與健康，讓人們對健康有一個較完整的認識，了解什麼是健康，應該如何去保持健康和儲蓄健康。中篇為運動與營養，主要介紹運動忠告、運動安全、運動處方以及運動營養，讓人們了解並掌握運動的原則、運動損傷的預防和施治，以及運動時進水、進食和營養的方法等運動健康行為知識。下篇為養生與休閒，主要介紹養生理論、養生經典、時尚休閒、健身健美，讓人們通曉傳統及現代的養生、休閒、健身理論與方法。全書內容翔實，簡明易懂，具有科學性、系統性、先進性和實用性，不僅可以作為大學生文化素質教育的教材，還是廣大熱愛健康、愛好運動者的良師益友。
基本介紹
圖書信息,基本信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
作 者：徐虎潑 編
出 版 社：鄭州大學出版社
ISBN：9787811061758
出版時間：2006-08-01
頁 數：322
所屬分類：
電子書 > 教材教輔 > 大學教材教輔
正文語種：中文
基本信息
內容簡介
《
目錄
上篇 健康與生活
健康理念
什麼是健康
完美健康五要素
健康標準知多少
影響健康四因素
正確的健康觀
儲蓄健康的方法
亞健康
疲勞與健康
測測你的健康餘額剩多少
健康行為
行為對健康的影響
健康人生的十大要點
恢復精力八妙方
減輕生活壓力的方法
有利於健康的姿勢
如何多活20年
健康六大忌
生活習慣與行為革命
健康心理
健康心理的標誌
影響健康心理的因素
判定心理健康的原則
健康心理的基本標準
大學生的四大心理特徵
不同年級大學生的心理特點
我國大學生心理健康狀況
大學生如何培養健康的心理
體育運動與心理健康
大學生常見心理障礙
大學生常見性格障礙分析
怎樣正確對待心理疾病
大學生心理問題的預防
中篇 運動與營養
運動忠告
生命在於運動
別用不運動的藉口欺騙自己
科學運動的原則
運動前熱身
運動後冷身
運動量並非越大越好
如何監測自己的運動量
最佳鍛鍊效果的時間
“飯後百步走，能活九十九”並不可取
運動安全
運動損傷的種類
運動損傷產生的原因
運動損傷的有效預防
運動中常見的生理現象
運動中常見傷痛的預防與處理
體育運動的安全常識
運動處方
運動處方的概念
運動處方的內容
制定運動處方遵循的原則
制定運動處方的程式
實施運動處方的方法
肥胖者的運動處方
冠心病的運動處方
高血壓的運動處方
糖尿病的運動處方
運動營養
動中該不該補水
運動中如何補水
運動前如何進食
劇烈運動前進食要求
運動健身與科學營養
運動對維生素和微量元素的需求
運動員與營養
各類運動員的飲食營養
運動員慎服營養藥物
下篇 養生與休閒
養生理論
傳統養生詮釋
養生學的特點
養生原則
中醫“三理”養生說
動養生與靜養生
如何安排養生
如何利用環境養生
春夏秋冬如何養生
陰虛的人如何養生
陽虛的人如何養生
養生經典
五禽戲
易筋經
八段錦
簡化太極拳
養生導引健身法
時尚休閒
登山運動
滑雪運動
蹦極
輪滑運動
飛行傘
飛鏢運動
保齡球運動
網球運動
高爾夫球運動
體育舞蹈
健美操
冷水浴
空氣浴
日光浴
圍棋
橋牌
健身健美
體重指數與健康
初練健美的忠告
健身運動的誤區
肌肉練習的原則
拉力器組合鍛鍊法
美國流行的簡易健美操
橡皮筋操
面部活力操
美臂練習
臀部健美的有效方法
瘦身晨操
爬樓梯健身法
走步健身法
跳繩健身法
上班族健身妙招
女明星美身妙招
不同種類運動所消耗的熱量
[附]成人標準身高體重對照表
參考文獻
後記
