《體不寒，病不找：一輩子做個暖女人》是2020年6月電子工業出版社出版的圖書，作者是胡巧珍。
基本介紹
- 書名：體不寒，病不找：一輩子做個暖女人
- 作者：胡巧珍
- ISBN：9787121387210
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2020年6月
- 頁數：260
- 字數：208千字
- 開本：16開
- 版次：01-01
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《體不寒，病不找：一輩子做個暖女人》一書，從女性朋友的現實生活出發，詳細指導廣大女性朋友通過穿著、洗澡、睡眠、飲食、運動、中醫調理等方式，逐漸改善體寒狀況，做一個健康、幸福、快樂的暖女人。 在編寫過程中，我們有意避開生硬死板的說教，更多的是好友之間的傾心交流。希望所有女性都能從本書中有所收穫，希望書中的些許知識能為女性朋友的健康添磚加瓦，希望所有女性“體不寒，變瘦變美變年輕”！
圖書目錄
第一章∣暖養是女人健康、美麗的前提
一旦不暖，體寒就會找上門
十個女人九個寒，究竟為哪般
寒氣逼人，既不漂亮又不健康
專家線上：寒與濕、瘀相伴而生
第二章∣注意細節，懂生活的女人體不寒
穿著很重要，要風度也要溫度
趕走體寒，請花點心思泡個澡
正確洗頭，不讓寒氣逗留
養好腳，體不寒，病不找
睡眠不佳會和體寒形成惡性循環
日光浴，曬太陽補陽氣
四季暖養，這些細節要知道
用心靈溫度提升身體溫度
第三章∣食養，向食物要溫度
糯米??暖脾胃，止虛寒
黑米??滋補女人的“補血米”
紅豆??利水消腫，理氣通經
南瓜??補血通便好食材
韭菜??補腎益陽，散瘀活血
辣椒??溫中散寒，行痰逐濕
生薑??家備小姜，小病不慌
大蒜??除風濕，破冷氣
洋蔥??祛寒殺菌，開胃消食
山藥??調脾胃，補虛羸
平菇??追風散寒，舒筋通絡
紅棗??益氣養血，不顯老
桂圓??開胃益脾，養血安神
板栗??益氣健脾，補腎強筋
核桃??祛寒暖身的“長壽果”
櫻桃??養血補虛佳品
荔枝??暖補脾精，溫滋肝血
山楂??消食健胃，行氣散瘀
枸杞子?可改善虛勞體寒
紅糖??女人不可百日無糖
羊肉??輔助治療虛勞寒冷
牛肉??益氣健脾，強健筋骨
雞肉??“濟世良藥”，暖身補虛
鱔魚??補虛強筋，體不寒
帶魚??暖胃，補虛，澤膚
蝦??溫補腎陽的好選擇
淡菜?補肝益腎的海中貽貝
專家線上：應該知道的食養細節
第四章∣動養，向運動要溫度
暖身運動，首推有氧運動
深蹲，練出翹臀、趕跑體寒
原地跳躍，鍛鍊下肢、燃燒脂肪
活動手腳，寒氣消、身體棒
腳跟走路，補腎氣、暖身體
伸展操，散寒暖身效果好
瑜伽12式，釋放身體寒氣
忙裡偷閒，辦公室“椅子操”
隨時隨地，居家暖身小動作
專家線上：應該知道的動養細節
第五章∣穴位用得好，散寒暖身有奇效
艾灸是簡單有效的除寒方式
大椎穴??身體陽氣的“入海口”
身柱穴??人體的“頂樑柱”
期門穴??養肝臟，順氣血
膻中穴??寬胸理氣，預防體寒
關元穴??女性健康的要穴
氣海穴??“氣海一穴暖全身”
天樞穴??腸胃不適的剋星
命門穴??腎陽之火暖全身
腎俞穴??補腎益精，緩解腰痛
腰陽關穴?讓陽氣通行無阻
陽池穴??人體陽氣的生髮池
勞宮穴??人體的“勞動模範”
三陰交穴?溫養女人不顯老
足三里穴?調胃臟，充氣血
血海穴??補血養血，活血化瘀
陰陵泉穴?祛除濕氣的好幫手
太溪穴??可改善手腳冰涼
太白穴??健脾補脾功效強
湧泉穴??暖身養腎的“泉眼”
專家線上：按摩和艾灸的注意事項
第六章∣體寒惹的身心病，調養一下就會好
胃寒胃痛，打好“保胃戰”
體寒腹痛，找神闕穴幫忙
經常腹瀉，暖養止瀉才正確
虛寒便秘，簡單幾招來緩解
面色蒼白，益氣補血是關鍵
頭髮乾枯，吃黑色食物來調養
虛寒咳嗽，方法不對則南轅北轍
痛經，很可能是體寒警報
體寒心易冷，暖養對抗抑鬱症
一旦不暖，體寒就會找上門
十個女人九個寒，究竟為哪般
寒氣逼人，既不漂亮又不健康
專家線上：寒與濕、瘀相伴而生
第二章∣注意細節，懂生活的女人體不寒
穿著很重要，要風度也要溫度
趕走體寒，請花點心思泡個澡
正確洗頭，不讓寒氣逗留
養好腳，體不寒，病不找
睡眠不佳會和體寒形成惡性循環
日光浴，曬太陽補陽氣
四季暖養，這些細節要知道
用心靈溫度提升身體溫度
第三章∣食養，向食物要溫度
糯米??暖脾胃，止虛寒
黑米??滋補女人的“補血米”
紅豆??利水消腫，理氣通經
南瓜??補血通便好食材
韭菜??補腎益陽，散瘀活血
辣椒??溫中散寒，行痰逐濕
生薑??家備小姜，小病不慌
大蒜??除風濕，破冷氣
洋蔥??祛寒殺菌，開胃消食
山藥??調脾胃，補虛羸
平菇??追風散寒，舒筋通絡
紅棗??益氣養血，不顯老
桂圓??開胃益脾，養血安神
板栗??益氣健脾，補腎強筋
核桃??祛寒暖身的“長壽果”
櫻桃??養血補虛佳品
荔枝??暖補脾精，溫滋肝血
山楂??消食健胃，行氣散瘀
枸杞子?可改善虛勞體寒
紅糖??女人不可百日無糖
羊肉??輔助治療虛勞寒冷
牛肉??益氣健脾，強健筋骨
雞肉??“濟世良藥”，暖身補虛
鱔魚??補虛強筋，體不寒
帶魚??暖胃，補虛，澤膚
蝦??溫補腎陽的好選擇
淡菜?補肝益腎的海中貽貝
專家線上：應該知道的食養細節
第四章∣動養，向運動要溫度
暖身運動，首推有氧運動
深蹲，練出翹臀、趕跑體寒
原地跳躍，鍛鍊下肢、燃燒脂肪
活動手腳，寒氣消、身體棒
腳跟走路，補腎氣、暖身體
伸展操，散寒暖身效果好
瑜伽12式，釋放身體寒氣
忙裡偷閒，辦公室“椅子操”
隨時隨地，居家暖身小動作
專家線上：應該知道的動養細節
第五章∣穴位用得好，散寒暖身有奇效
艾灸是簡單有效的除寒方式
大椎穴??身體陽氣的“入海口”
身柱穴??人體的“頂樑柱”
期門穴??養肝臟，順氣血
膻中穴??寬胸理氣，預防體寒
關元穴??女性健康的要穴
氣海穴??“氣海一穴暖全身”
天樞穴??腸胃不適的剋星
命門穴??腎陽之火暖全身
腎俞穴??補腎益精，緩解腰痛
腰陽關穴?讓陽氣通行無阻
陽池穴??人體陽氣的生髮池
勞宮穴??人體的“勞動模範”
三陰交穴?溫養女人不顯老
足三里穴?調胃臟，充氣血
血海穴??補血養血，活血化瘀
陰陵泉穴?祛除濕氣的好幫手
太溪穴??可改善手腳冰涼
太白穴??健脾補脾功效強
湧泉穴??暖身養腎的“泉眼”
專家線上：按摩和艾灸的注意事項
第六章∣體寒惹的身心病，調養一下就會好
胃寒胃痛，打好“保胃戰”
體寒腹痛，找神闕穴幫忙
經常腹瀉，暖養止瀉才正確
虛寒便秘，簡單幾招來緩解
面色蒼白，益氣補血是關鍵
頭髮乾枯，吃黑色食物來調養
虛寒咳嗽，方法不對則南轅北轍
痛經，很可能是體寒警報
體寒心易冷，暖養對抗抑鬱症
