香菇小白菜

香菇小白菜，一種蔬菜類家常菜。

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的營養特點。香菇含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用。小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能。

材料：小白菜苗，鮮香菇，菜油，清雞湯，鹽，白鬍椒粉，生粉，冷水。

製作方法簡介：

1.小白菜苗整理，洗淨。 把小白菜放入開水鍋里，焯1分鐘撈出，瀝乾水。香菇洗淨，切薄片。

2.炒鍋置火上，放菜油。油至6成熱，加香菇炒3分鐘，剷出。

3.生粉用冷水調勻。原鍋放雞湯，鹽，胡椒粉，加入水澱粉，到湯變稀稠。把小白菜放入，煮2分鐘，裝盤。將炒好的香菇倒在上面即成。

基本介紹

• 中文名：香菇小白菜
• 菜餚：蔬菜類家常菜
• 小白菜苗：500克
• 鮮香菇：100克
• 清雞湯：200毫升
• 白鬍椒粉：1捏

菜品特色

香菇小白菜，一種蔬菜類家常菜。

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的營養特點。香菇含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用。小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能。

菜譜簡介

看似簡單的平常蔬菜用雞湯和新鮮香菇調味後就變成家宴上最受歡迎的菜餚。使用生粉使雞湯變稠而將鮮味附著在白菜上。

準備材料

小白菜苗500克，鮮香菇100克，菜油1茶匙，清雞湯200毫升，鹽1/2茶匙，白鬍椒粉1捏，生粉1茶匙，冷水1湯匙

香菇小白菜

做法

1.小白菜苗整理，洗淨，瀝乾水。 取一個湯鍋，放半鍋水，大火燒開，然後把小白菜放入，焯1分鐘，馬上撈出，瀝乾水。香菇洗淨，切薄片。

2.炒鍋置中火上，放菜油。油至6成熱，加香菇炒3分鐘，剷出。

3.生粉用冷水調勻。原鍋放雞湯，鹽，胡椒粉，加入水澱粉，邊煮邊攪，直到湯變稀稠透明。把焯過的青菜放入，和煮2分鐘，舀出裝盤。再將炒好的香菇倒在上面即成。

營養價值

香菇（乾）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的營養特點；香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進體內鈣的吸收，並可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長；香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者，有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明，香菇防治癌症的範圍廣泛，已用於臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用；香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用於消化不良、便秘等。

小白菜：小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，胡蘿蔔素、煙酸等營養成分，也是維持生命活動的重要物質。它能緩解精神緊張，考試前多吃小白菜，有助於保持平靜的心態。根據醫書記載，小白菜有和中，利於大小腸的作用，能健脾利尿，促進吸收。小白菜還有助於蕁麻疹的消退。