《養腎吃什麼宜忌速查》是2015年出版的圖書，作者是寇秋愛。
書籍信息,內容簡介,圖書目錄,
書籍信息
作者：寇秋愛
出版日期：2015-11-01
字數：200000開本：特16
頁數：240分類：常見病預防與治療
ISBN：978-7-5184-0654-8定價：￥39.80
內容簡介
本書介紹了42種宜吃益腎的健康食材，19種不宜吃的傷腎食材，以及百餘款養腎粥、養腎湯、養腎茶、養腎菜，涵蓋了五穀雜糧、蔬菜水果、水菜肉類，並詳細分析了每種宜吃食物的養腎補腎功效及食用宜忌、搭配宜忌等。本書還介紹了10種養腎補腎的特效中藥，以及與之相關的補腎藥膳和補腎藥酒。
本書還根據廣大讀者的需要，為您推薦了20個養腎益腎的關鍵穴位，10餘個強腎護腎的小運動，並針對不同的腎虛症狀，進行了特別的關愛和護理，讓你無論坐著、躺著、走著、跳著，都能輕輕鬆鬆養好腎。
腎虛症狀不同，養腎方法也不同，但我們的目的是相同的，那就是：養出一個健康的腎，擁有一生無憂的生活！
本書還根據廣大讀者的需要，為您推薦了20個養腎益腎的關鍵穴位，10餘個強腎護腎的小運動，並針對不同的腎虛症狀，進行了特別的關愛和護理，讓你無論坐著、躺著、走著、跳著，都能輕輕鬆鬆養好腎。
腎虛症狀不同，養腎方法也不同，但我們的目的是相同的，那就是：養出一個健康的腎，擁有一生無憂的生活！
圖書目錄
第一章 養腎就是養命，你的腎好嗎？
哪些人容易腎虛？
40歲後的男性：腎虛了，”性福”何在？
35歲後的女性：掉髮長斑都可能是腎虛
老年人：年齡漸大腎氣漸衰
經常熬夜的人：小心腎虛”夜來襲”
久坐不動的人：坐出來的腎虛
這些傷腎習慣，你有嗎？
經常憋尿，易引起膀胱炎
過度勞累，損耗腎氣
濫用藥物，損壞腎臟結構和功能
飲水過少，易患腎結石
飲食過鹹，易損傷腎臟
飲食無節制，後天腎精供給不足
酒後喝濃茶損害腎臟功能
房事頻繁，傷腎傷神
抽菸酗酒，腎虛不請自來
冬季補腎正當時，你補了嗎？
冬季為什麼要補腎
冬季補腎吃什麼
冬季補腎必備養生粥
第二章 最養腎的粥湯茶
老中醫推薦補腎粥
核桃大棗芡實粥
黑芝麻甜粥
黑豆薏米粥
鮮蝦韭菜粥
板栗豬肉粥
桑葚芝麻粥
鹿肉粥
干貝粥
黑魚粥
枸杞葉羊腎粥
枸杞山藥蜜粥
首烏大棗粥
老中醫推薦養腎湯
山藥烏雞湯
山藥扁豆蓮子湯
山藥枸杞湯
枸杞豆腐湯
枸杞雛鴿湯
蓮子烏雞湯
銀耳海參湯
芥菜乾貝湯
松子芝麻杞菊湯
白芍藥湯
乾薑豬腎湯
牡蠣知母蓮子湯
養腎/養顏茶飲
黑芝麻茶
黑芝麻桑葉蜜飲
芝麻綠茶飲
黑豆首烏汁
黑豆蜂蜜汁
葡萄酒蜂蜜飲
阿膠牛奶飲
牛奶蜂蜜茶
青皮山楂飲
枸杞大棗茶
枸杞橘皮茶
枸杞王漿茶
男人必備補腎藥酒
枸杞女貞酒
韭菜子酒
蜂花粉蜜酒
蜂王幼蟲酒
肉桂酒
蟲草菟絲子酒
鹿茸酒
鹿鞭酒
海馬酒
熟地何首烏丹參酒
肉蓯蓉淫羊藿酒
首烏地黃當歸酒
第三章 養腎食材宜忌速查
五穀雜糧宜
黑豆
黑芝麻
黑米
小米
蠶豆
紅小豆
芡實
五穀雜糧忌
黃豆
洋快餐
濃茶
糯米
蔬菜菌菇宜
山藥
南瓜
蓮藕
茼蒿
韭菜
萵苣
西藍花
香菇
木耳
銀耳
蔬菜菌菇忌
芹菜
竹筍
芥藍
茭白
土豆
菱角
水果乾果宜
桂圓
葡萄
櫻桃
桑葚
核桃
花生
板栗
松子
肉禽蛋類宜
羊肉
羊骨
豬肉
豬腰
驢肉
烏雞
鴨肉
鴿肉
鵪鶉蛋
肉禽蛋類忌
兔肉
鵝肉
動物鞭
豬肝
海鮮水產宜
海帶
甲魚
鱔魚
泥鰍
海參
海蝦
牡蠣
墨魚
海鮮水產忌
螃蟹
黃花魚
魚翅
糟魚
第四章 大補腎氣的中藥吃法
茯苓
枸杞子
蓮子
鎖陽
肉桂
何首烏
熟地黃
黃精
黃芪
鹿茸
第五章 對症調養12種腎虛常見症狀
腰背酸痛
耳聾耳鳴
氣短喘促
記憶力減退
腎虛失眠
肢體水腫
脫髮、白髮
陽痿早泄
腹瀉
便秘
尿頻
更年期綜合徵
第六章 四時養腎宜忌速查
春·養肝先養腎，飲水不可少
夏·多喝粥，腎不虛
秋·壯陽補腎的最佳時節
冬·補腎，勢在必行
第七章 穴位：長在身體裡的養腎妙藥
找對養腎大穴，勝吃養腎大藥
湧泉穴--補腎固元”長壽穴”
太溪穴--長在身體裡的”壯陽藥”
腎俞穴--人體腎氣輸注之處
復溜穴--保證腎臟安康
關元穴--活躍腎氣守真元
命門穴--固腎氣，強腰膝的”門戶”
足三里穴--調養脾胃養好腎
三陰交穴--通補肝、脾、腎的名穴
氣海穴--決定人的盛衰存亡的丹田之穴
照海穴--補腎強身、清熱降火的救星
然谷穴--滋陰補腎好睡眠
俞府穴--調動腎經氣血的樞紐
陰谷穴--緩解腎虛多汗症
築賓穴--排毒養腎首選穴
大鐘穴--既補腎氣又壯膽氣的妙穴
腰陽關穴--治療夜尿頻繁的補腎穴位
尺澤穴--最好的補腎合穴
腰眼穴--強腰健腎的關鍵穴
至陽穴--補腎陽的最佳穴位
百會穴--昇陽固腎，振奮陽氣
身體按摩也是養腎大法
按摩頭部：按揉小動作，補腎大功效
按揉背部：強腰固腎效果好
按摩腰椎：”性”福不請自來
按摩下腹：超簡便的”回春術”
其他養腎方法
藥浴熏蒸：調養全身腎無憂
養腎護腎中藥藥浴方
中藥泡腳：健腎之道始於”足”下
養腎護腎中藥泡腳方
第八章 立竿見影的強腎小運動
踢毽子：有助腎氣的兒時遊戲
勤梳頭：補腎固澀，延年益壽
踮踮腳：強腎消百病
金雞獨立：”立竿見影”治腎虛
慢跑、騎車：健身養腎兩不誤
力量蹲：每天堅持，成就不老神話
光腳走路：保持腎臟健康
倒著走：最簡單的補腎秘方
學動物爬：讓腎氣充盈
仰臥起坐：護腎又壯陽
附錄：最養腎的老偏方
哪些人容易腎虛？
40歲後的男性：腎虛了，”性福”何在？
35歲後的女性：掉髮長斑都可能是腎虛
老年人：年齡漸大腎氣漸衰
經常熬夜的人：小心腎虛”夜來襲”
久坐不動的人：坐出來的腎虛
這些傷腎習慣，你有嗎？
經常憋尿，易引起膀胱炎
過度勞累，損耗腎氣
濫用藥物，損壞腎臟結構和功能
飲水過少，易患腎結石
飲食過鹹，易損傷腎臟
飲食無節制，後天腎精供給不足
酒後喝濃茶損害腎臟功能
房事頻繁，傷腎傷神
抽菸酗酒，腎虛不請自來
冬季補腎正當時，你補了嗎？
冬季為什麼要補腎
冬季補腎吃什麼
冬季補腎必備養生粥
第二章 最養腎的粥湯茶
老中醫推薦補腎粥
核桃大棗芡實粥
黑芝麻甜粥
黑豆薏米粥
鮮蝦韭菜粥
板栗豬肉粥
桑葚芝麻粥
鹿肉粥
干貝粥
黑魚粥
枸杞葉羊腎粥
枸杞山藥蜜粥
首烏大棗粥
老中醫推薦養腎湯
山藥烏雞湯
山藥扁豆蓮子湯
山藥枸杞湯
枸杞豆腐湯
枸杞雛鴿湯
蓮子烏雞湯
銀耳海參湯
芥菜乾貝湯
松子芝麻杞菊湯
白芍藥湯
乾薑豬腎湯
牡蠣知母蓮子湯
養腎/養顏茶飲
黑芝麻茶
黑芝麻桑葉蜜飲
芝麻綠茶飲
黑豆首烏汁
黑豆蜂蜜汁
葡萄酒蜂蜜飲
阿膠牛奶飲
牛奶蜂蜜茶
青皮山楂飲
枸杞大棗茶
枸杞橘皮茶
枸杞王漿茶
男人必備補腎藥酒
枸杞女貞酒
韭菜子酒
蜂花粉蜜酒
蜂王幼蟲酒
肉桂酒
蟲草菟絲子酒
鹿茸酒
鹿鞭酒
海馬酒
熟地何首烏丹參酒
肉蓯蓉淫羊藿酒
首烏地黃當歸酒
第三章 養腎食材宜忌速查
五穀雜糧宜
黑豆
黑芝麻
黑米
小米
蠶豆
紅小豆
芡實
五穀雜糧忌
黃豆
洋快餐
濃茶
糯米
蔬菜菌菇宜
山藥
南瓜
蓮藕
茼蒿
韭菜
萵苣
西藍花
香菇
木耳
銀耳
蔬菜菌菇忌
芹菜
竹筍
芥藍
茭白
土豆
菱角
水果乾果宜
桂圓
葡萄
櫻桃
桑葚
核桃
花生
板栗
松子
肉禽蛋類宜
羊肉
羊骨
豬肉
豬腰
驢肉
烏雞
鴨肉
鴿肉
鵪鶉蛋
肉禽蛋類忌
兔肉
鵝肉
動物鞭
豬肝
海鮮水產宜
海帶
甲魚
鱔魚
泥鰍
海參
海蝦
牡蠣
墨魚
海鮮水產忌
螃蟹
黃花魚
魚翅
糟魚
第四章 大補腎氣的中藥吃法
茯苓
枸杞子
蓮子
鎖陽
肉桂
何首烏
熟地黃
黃精
黃芪
鹿茸
第五章 對症調養12種腎虛常見症狀
腰背酸痛
耳聾耳鳴
氣短喘促
記憶力減退
腎虛失眠
肢體水腫
脫髮、白髮
陽痿早泄
腹瀉
便秘
尿頻
更年期綜合徵
第六章 四時養腎宜忌速查
春·養肝先養腎，飲水不可少
夏·多喝粥，腎不虛
秋·壯陽補腎的最佳時節
冬·補腎，勢在必行
第七章 穴位：長在身體裡的養腎妙藥
找對養腎大穴，勝吃養腎大藥
湧泉穴--補腎固元”長壽穴”
太溪穴--長在身體裡的”壯陽藥”
腎俞穴--人體腎氣輸注之處
復溜穴--保證腎臟安康
關元穴--活躍腎氣守真元
命門穴--固腎氣，強腰膝的”門戶”
足三里穴--調養脾胃養好腎
三陰交穴--通補肝、脾、腎的名穴
氣海穴--決定人的盛衰存亡的丹田之穴
照海穴--補腎強身、清熱降火的救星
然谷穴--滋陰補腎好睡眠
俞府穴--調動腎經氣血的樞紐
陰谷穴--緩解腎虛多汗症
築賓穴--排毒養腎首選穴
大鐘穴--既補腎氣又壯膽氣的妙穴
腰陽關穴--治療夜尿頻繁的補腎穴位
尺澤穴--最好的補腎合穴
腰眼穴--強腰健腎的關鍵穴
至陽穴--補腎陽的最佳穴位
百會穴--昇陽固腎，振奮陽氣
身體按摩也是養腎大法
按摩頭部：按揉小動作，補腎大功效
按揉背部：強腰固腎效果好
按摩腰椎：”性”福不請自來
按摩下腹：超簡便的”回春術”
其他養腎方法
藥浴熏蒸：調養全身腎無憂
養腎護腎中藥藥浴方
中藥泡腳：健腎之道始於”足”下
養腎護腎中藥泡腳方
第八章 立竿見影的強腎小運動
踢毽子：有助腎氣的兒時遊戲
勤梳頭：補腎固澀，延年益壽
踮踮腳：強腎消百病
金雞獨立：”立竿見影”治腎虛
慢跑、騎車：健身養腎兩不誤
力量蹲：每天堅持，成就不老神話
光腳走路：保持腎臟健康
倒著走：最簡單的補腎秘方
學動物爬：讓腎氣充盈
仰臥起坐：護腎又壯陽
附錄：最養腎的老偏方
