《養生要養肝掌中查》是2013年中國人口出版社出版的圖書，作者是龔仆。
基本介紹
- 中文名：養生要養肝掌中查
- 類型：健身與保健
- 出版日期：2013年11月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787510119279
- 作者：龔仆
- 出版社：中國人口出版社
- 頁數：264 頁
- 開本：64 開
內容簡介,媒體推薦,圖書目錄,
內容簡介
俗話說，肝臟是人體內最大的“化工廠”。它能通過新陳代謝，幫我們將體內和體外的多種毒物、藥物和體內某些代謝產物完全分解或以原形排出體外。因此說，擁有健康體魄的前提是擁有一個健康的肝臟。本書一方面從飲食、中藥、偏方、經穴調養、養肝小運動、不同人群的不同養肝方法等角度出發，多管齊下，將養肝護肝發揮到極致，做到未雨綢繆；另一方面還對6大常見肝病及其護理方法、常見疑難雜症進行解析，使你足不出戶就能對肝病有深入的了解，還能進行自我調養、自我護理，免去東奔西走的麻煩。實在是不可多得的一本實用性好書！
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現代人們十分關注肝臟的健康，而護養肝臟又離不開生活中衣食住行的方方面面，那么如何做好護養肝臟的工作，怎樣預防和改善肝臟疾病，需要人們通過學習相關護養常識和方法來做到。本書通過介紹飲食，推薦食物和菜譜；解析中藥偏方；圖文解說養肝運動和經穴按摩術；分析常見疾病及其如何護理等多個方面的內容來教會人們如果護養肝臟。全書內容全面、精煉、實用，耐心閱讀都能學到護養肝臟的知識點和方法。
媒體推薦
1、有豐富的內容，性價比很高
從前就知道人的肝臟很重要，總想著要未雨綢繆，提前防護，可是又不知道有什麼方法。買了這本書，問題都解決了，不光有飲食、藥補方面的講解，還介紹了經穴調養護肝法、有效運動方法，而且這本小冊子還針對不同人群提出了不同的護肝養肝方法，真的很實用，一本書全家老小都能用，現在我們全家對它是愛不釋手，每天都按照書上的內容來做。
2、超有價值，好書
買給老公的，他對酒可以說是“愛不釋口”，以前怎么說大道理都不管用，沒想到他一拿到這本書，就像變了一個人，不僅喝酒少了，而且還對養生產生了很大的興趣，還把這本書推薦給了很多朋友親戚。真的是一本好書!
3、非常實用
以前也買過很多這種類型的書，可是大部分講得都很模糊，實際操作起來又不方便，每次沒過多久就被我束之高閣了。可是這本書非常實際，書上講的護肝方法很實用，做起來也很簡單，很生活化，是一本買回來可以一直用的好書，推薦給大家喔！
圖書目錄
認識人體的肝臟/1
肝臟的功能/2
了解你身體的疲勞度/4
第一章養肝護肝，重在飲食
改善飲食習慣，遠離肝病隱患/8
早餐吃好，不能馬虎了事/8
細嚼慢咽，減輕肝臟排毒負擔/9
不能過飽或過飢/10
規律進餐，保障一日三餐/10
多吃綠色蔬菜/11
補充九大營養素，為肝臟保駕護航/12
促進肝細胞再生與生長——B族維生素/12
提高肝細胞的抵抗力——維生素C/13
維持肝功能正常運轉——蛋白質/14
強肝利膽——牛磺酸/15
預防脂肪肝——膳食纖維/16
保肝護肝——硒/17
減輕肝臟負擔——生物素/18
提高肝臟解毒功效——卵磷脂/19
阻止脂質物進入肝臟——甲殼素/20
選對食物，養肝護肝更輕鬆/21
預防脂肪肝——玉米/22
玉米肉末粥/23
防止肝細胞受損——薏米/24
紅棗薏米粥/25
保肝健脾，營養滋補——大米/26
貢梨枸杞大米粥/27
保肝養胃，預防脂肪肝——燕麥
燕麥甘薯粥/29
促使肝細胞的活化再生——黃豆
黃豆原味豆漿/31
增強肝病患者胃腸消化吸收功能——紅豆
黑米紅豆粥/33
潤腸通便，預防肝癌——甘薯
甘薯香瓜湯/3s
保護肝臟，預防肝病——南瓜
雙椒南瓜絲/37
促進肝細胞再生——山藥
西紅柿木耳炒山藥/39
補充維生素，排出肝臟毒素——西紅柿
西紅柿雞蛋湯/41
保肝降脂，提高免疫力——香菇
香菇茭白湯/43
清熱利尿，預防肝病——冬瓜
蒜香冬瓜/45
增強食慾，防治肝病——蘆筍
蘆筍瘦肉魷魚湯/47
清肝疏肝，預防肝病——萵筍
萵筍拌豬肝/49
排出毒素，預防癌變——花椰菜
香菇洋蔥炒西藍花/51
增強肝細胞的抗病能力——菠菜
菠菜炒雞蛋/53
殺菌排毒。預防肝癌——洋蔥
洋蔥核桃湯/55
阻止致癌物質與細胞合成——胡蘿蔔
胡蘿蔔炒豆乾/57
促進肝細胞的修復、再生——大白菜
鮮蒸白菜心/59
抗細胞老化，預防肝癌——黑木耳
木耳炒萵筍/61
清肝潤肺，預防肝病——銀耳
核桃銀耳湯/63
減少肝臟內的脂肪堆積——海帶
海帶炒蛤蜊/65
清熱利尿，改善肝病併發症——西瓜
西瓜優酪乳汁/67
修復和保護肝細胞——獼猴桃
獼猴桃大米粥/69
養肝降脂，預防脂肪肝——山楂
山楂大米粥/71
幫助肝臟清除毒素——橘子
橘子檸檬蜜汁/73
幫助修復受損肝細胞——木瓜
爽口木瓜絲/75
保肝護肝，促進消化——梨
冰糖燉雪梨/77
滋補身體，護養肝腎——雞肉
玉米筍雞肉湯/79
……
第二章中藥、偏方，養肝護肝服用有道
第三章居家必備的經穴調養護肝法
第四章肝臟健康，始於有效運動
第五章不同人群之不同護肝秘鑰
第六章患了肝病，對症調養
