《養生要先養腎》是2015年7月化學工業出版社出版的圖書，作者是王昕。
基本介紹
- 書名：養生要先養腎
- 作者：王昕
- ISBN：9787122235299
- 頁數：200頁
- 定價：29.8元
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2015年7月
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書從方便、實用、易掌握的角度出發，針對腎為“先天之本”的中醫理念，結合現實生活，從體質、飲食、經絡、運動、藥物、日常起居和疾病防治等各個方面對補腎養腎的保健知識進行了詳細的講述。本書通俗易懂、內容豐富、具有很強的實用性，是中醫養腎保健不可缺少的指導用書。
圖書目錄
第一章
為有源頭活水來——腎是我們的生命之根
腎為先天之本，健康之源 /002
腎氣的充盈與否直接關係到人體的衰老 /004
腎是身體王國的“國母”，母儀天下，滋養一身 /006
這些身體信號告訴你，腎不太好 /009
這些生活習慣很傷腎 /011
第二章
腎虛不是你想像得那么簡單
腎陽虛和腎陰虛 /016
早生華髮預示腎中精血不足 /018
全身的骨骼靠腎精滋養，養腎也是養骨 /020
呵欠噴嚏連連，也有腎虛的可能 /023
腎在志為恐，膽小恐懼就找腎 /024
腎通於腦，腦力減退可找腎 /026
牙齒鬆動，可能與腎虛有關 /028
第三章
補腎誤區面面觀
不可輕信暗示能“壯陽”的補腎保健品 /032
補腎不是增加腎臟負擔 /033
補腎要因年齡而異 /035
補腎不能重男輕女 /037
第四章
用好養腎特效穴位，激發自身免疫活力
開發腎經“大藥房” /040
膀胱經是人體最大的排毒通道 /041
湧泉——補腎固元的“長壽穴” /044
太溪——匯聚腎經元氣的“長江” /046
關元——封藏一身真元之處 /048
氣海——匯聚先天之氣的“海洋” /050
腎俞——人體腎氣輸注之處 /052
命門——掌控生命的“門戶” /054
三陰交——通補肝、脾、腎的名穴 /056
足三里——養好脾胃好補腎 /059
照海——滋腎陰瀉虛火的妙穴 /061
第五章
民以食為天，會吃才會養腎
養腎食物黑色居多 /064
補腎精，填腦髓，返老還童黑芝麻 /067
“民間聖果”——補腎滋陰的桑椹 /068
栗為腎之果，腎病宜食之 /070
木耳，男士養腎之寶 /072
核桃，益智補腎的養人之寶 /074
黃豆，男人養腎之寶 /076
山藥，補益脾腎的上品 /078
食生蚝，補腎壯陽效果好 /080
盤點對腎不利的食物 /081
第六章
選對“草”，事半功倍——常見的補腎中藥
補養精血——何首烏 /086
補腎益精的菟絲子 /088
補肝養腎的杜仲 /090
陰陽雙補、益精氣的冬蟲夏草 /093
四季補腎佳品——枸杞子 /095
補腦益腎的芡實 /097
補腎、強陰、駐顏的肉蓯蓉 /099
紫河車——填補腎精 滋補氣血 /101
補腎陰的中藥 /103
補腎陽的中藥 /105
第七章
藥膳湯水來進補，補腎強身沒商量
海參枸杞湯，調補男子精血/110
米酒炒海蝦——腎陽虧虛者的良方 /111
“三君子”泡酒，讓男人“性致勃勃” /113
蓮子百合粥，讓更年期更靜心 /114
核桃豬腰湯，治療遺精有一手 /116
黑豆燉狗肉，耳鳴脫髮不用愁 /118
不育症，試試羊肉韭菜粥 /120
第八章
選對“中成藥”，效果增倍——常見的中成藥
六味地黃丸 /124
左歸丸 /126
金匱腎氣丸 /127
五子衍宗丸 /129
金鎖固精丸 /131
七寶美髯丹 /133
第九章
注重生活細節，養腎沒那么困難
酉時——腎經的養生點 /136
冬天是補養腎系統的最佳時節 /138
調控情志保養腎氣 /140
不可小瞧熱水泡腳 /142
你會喝水嗎 /144
第十章
把毛病都甩掉——簡單易行的健腎小動作
叩齒吞津法 /148
轉腰補腎法 /150
提肛運動 /151
搓腎俞——瞬間強腎法 /153
金雞獨立健身法 /155
摩耳健腎，輕鬆防治百病 /156
吐故納新益腎功 /158
梳頭補腎按摩法 /161
打坐——保腎固精的不傳之功 /163
踮腳補腎 /165
走貓步，男人強腎女人縮陰 /167
睡覺補腎效果好，全憑睡得妙 /168
第十一章
補腎讓男人強壯
男性身體狀態以每八年為一周期 /172
節慾保精，避免損傷元氣 /175
提升性功能要從肝腎入手 /178
陽痿 /180
早泄 /183
男性不育 /185
第十二章
補腎讓女人美麗
女性身體狀態以每七年為一周期 /188
腎虛的女人老得快 /190
月經不調 /193
女性不孕 /196
更年期綜合徵 /198
