養生控

特點

1、早上起床空腹喝溫白開水排毒

2、常棄電梯不坐堅持爬梯

3、到外吃飯為減油膩每菜必洗

4、下班步行或騎腳踏車回家

5、外面流行的舍賓瑜伽肚皮舞肯定最早參加

6、晚餐無論多餓只吃七分飽

7、每天必讀養生報或養生書或看養生節目

早上7:00：一早醒來，先不睜眼！靜養半分鐘後，把雙手搓熱做套養生按摩先。接著側身躺一會再緩慢坐起來，就是起床也要養個5分鐘的生。

早上7:05：刷牙、洗臉一類的不要急，先空腹喝兩杯半溫白開水再說！因為從養生角度來說，這能補充水分、沖刷腸胃並促進排毒。刷牙洗臉後，再做一些肢體運動，伸伸腿、拉拉筋，半小時後才宜吃早餐。

早上7:35：一杯新鮮優酪乳+兩片全麥麵包+一個西紅柿，這是網上走紅的養生早餐。

早上8:30：坐車到公司後不是重點，堅持爬樓梯上樓才是要點，然後趕緊再喝一杯水補水。

早上11:00：前、後、左、右，頸椎操要堅持，再喝今天的第四杯水，補充水分能放鬆情緒，緊張的情緒不利於養生。

中午12:00：看著別人油晃晃的外賣，自己在得意，還是自帶午飯才健康。若必須到外面吃，食物一定要用白開水涮洗一遍，因為這些菜很可能有太多的潲水油和鹽分，最可怕了！

下午12:50：午餐後半小時喝少量水。

下午1:00：廢話少說，抓緊時間睡半小時左右的午覺（時間太長或太短都不好），能增強體力、消除疲勞，對養生有好處。

下午2:00：起身，喝一大杯水，讓頭腦清醒。

下午3:00、4:00：站起身離開電腦桌，關掉PPMEET結束會議，做套頸椎操，眺望一下遠方，姿勢要保持優美。

下午5:00：再喝杯水補充水分，這是今天的第七杯水。

下午6:00：下班了，住得近就步行回家，經過報攤時不能忘買新上攤的養生報紙，並計畫去書店或上網買最新出版的養生書，如饑似渴地更新養生知識。

晚上7:00：有住家飯吃太爽了！住家飯就是少油、少鹽，蔬菜、水果都不能少，無論多餓都只吃七分飽。

晚上8:00：洗白白再泡個腳，每天晚上7時~9時泡腳，養肝護腎呢！

晚上9:00：再“吃”一頓精神食糧———看養生報、養生書，汲取最新養生知識，精彩的部分做個筆記或製成剪貼報，好學不倦啊！然後喝今日的第八杯水。

晚上10:00~11:00：上床睡覺，晚11時至凌晨1時是子時，晚上子時睡覺、中午午時（中午11時到下午1時）睡覺是養生一法，能夠利肝臟排毒，充足睡眠還會讓皮膚水嫩嫩。

周末和放假的白天則安排出去爬山、打球、做有氧運動。

第一，中國人歷來有養生的傳統，現在生活好了，大家渴望一種安全有效的養生方式。

第二，養生功效被誇大，讓很多人看到了通往健康的捷徑。不上醫院、不吃藥，靠吃點瓜果蔬菜就能把病治好，滿足了老百姓急於求成的心態。