270個最貼近生活的科學養生細節，讓你不得病、治未病。《健康時報》《生命時報》《北京晚報》權威發布的養生指南，醫學博士為你揭秘養生的真相，走出健康的誤區。
基本介紹
- 書名：養生小細節，身體大健康
- 作者：劉春嶺，彭永強
- 出版社：天津科學技術出版社
- 出版時間：2015年07月01日
- 頁數：296 頁
- 定價：32 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787530899212
內容介紹,作者介紹,目錄提要,
內容介紹
本書精選了醫學博士劉春嶺、健康養生專家彭永強在《健康時報》《生命時報》《健康報》《中國中醫藥報》《北京晚報·養生》《家庭醫生報》《健康周報》《大眾衛生報》《家庭中醫藥》《家庭醫藥》《科學養生》等雜誌報刊發表的文章，總結了多年工作的經歷中遇到的各種養生問題，與三甲醫院的臨床案例相印證，科學、嚴謹，實用性強，可操作性強。
作者介紹
劉春嶺：醫學博士，副主任醫師、副教授，鄭州大學第二附屬醫院神經內科副主任，神經病學教研室副主任。擅長診治腦血管病、頭暈、頭痛、癲癇、腦炎、周圍神經及肌肉病等疾病。。
彭永強：著名健康養生作家，就職於鄭州大學第二附屬醫院。《健康時報》《生命時報》特約記者。在《健康報》《健康時報》《生命時報》《中國中醫藥報》《北京晚報·養生》《家庭醫生報》《健康周報》《大眾衛生報》《家庭中醫藥》《家庭醫藥》《科學養生》等各大健康養生類報刊發表文章3000 余篇。
目錄提要
第一章 疾病小信號——有病早知道，早治身體好
眼睛突然發黑，可能是動脈供血有問題 ...................... 002
指甲顏色、條紋和形狀，是人體健康的晴雨表................. 003
胃痛規律改變，謹防胃癌................................... 004
清晨頭痛、頭暈、水腫，要注意心臟頸椎..................... 005
起床後感覺疲勞，是患上了疲勞病........................... 006
口臭，你有可能得了胃病................................... 007
視力突然下降，注意查查血壓............................... 008
經常愛出汗，多種疾病都會找上身........................... 009
常有黑眼圈，警惕四種病................................... 010
渾身沒勁，可能是肝出了問題............................... 011
手腳愛脫皮，可能是你氣血虛弱............................. 012
經常口乾，當心甲亢....................................... 013
睡覺流口水，警惕五種病................................... 014
手上老長皰，可能是手癬................................... 015
胃口突然大增，當心有病上門............................... 016
耳朵有異常，當心動脈硬化................................. 017
牙齒不好，謹防全身血管受損............................... 018
中風信號，注意觀察能抓到................................. 020
老人經常咬舌頭，查查腦血管............................... 021
經常紅光滿面，要注意心臟和血壓........................... 022
老人愛打瞌睡，心臟和血管可能有問題....................... 023
春困，當心潛伏在背後的疾病............................... 024
腰背疼痛，內臟可能要生病................................. 025
老人常打嗝，警惕三種病................................... 026
第二章 不良習慣要避免——習慣雖小，損害健康大
吃飯口味重，易得胃酸反流病............................... 028
剩飯吃多了，急性胰腺炎能要人命........................... 029
常吸二手菸，咽炎找上門................................... 030
經常落枕，說明你要補補氣................................. 031
暴飲暴食，消化疾病趕不走................................. 032
小腿腫脹，胡亂按摩要不得................................. 033
嚴冬護好眼，趕走多種常見病............................... 034
徹夜玩牌，胃潰瘍發作很平常............................... 036
睡軟床，壞處多得數不清................................... 037
起床靠鬧鐘，“鬧”了你健康............................... 038
周末“補”覺壞處多，越睡越累致疾病....................... 039
秋冬穿裙子，易發關節炎和宮寒............................. 040
戒指長期戴，藏污納垢致疾病............................... 041
冷水洗頭，有損健康煩惱多................................. 042
常憋三急，容易患上毛病................................... 043
看書、看報習慣不好，損傷人體沒商量....................... 044
電腦族久坐，易導致血栓脫落，引發猝死..................... 045
第三章 飲食養生——吃對了，身體才會真的好
鹼性食物，助你保持血管年輕............................... 048
食療進補誤區多，看你有沒有............................... 049
排毒食物，讓你身健體又輕................................. 050
疲憊時吃香蕉，益處多..................................... 051
常喝礦泉水，有損身體健康................................. 052
勞累後大魚大肉，弊大於利................................. 053
巧食水果與乾果，讓失眠走開............................... 054
別被無糖食品迷了眼....................................... 055
“小資”咖啡，易喝出健康隱患............................. 056
吃烤肉，選好“健康伴侶”................................. 057
粗糧雖好，但多吃有害健康................................. 058
讓食物為你提供天然“抗生素”............................. 059
低檔補品，補出燕窩、魚翅的高檔效果....................... 060
水果雖好，但過量食用會傷身............................... 061
鮮物雖好吃，但也要悠著點................................. 062
皮蛋味美，但不宜多吃..................................... 063
豆漿一定要煮透，不宜空腹喝............................... 064
碗裝速食麵，盒子能致癌................................... 065
牛奶雖好，食物搭配更重要................................. 066
醉蝦生魚片，一定要慎食................................... 067
海鮮雖味美，但貪吃問題多................................. 068
白菜雖好，但謹防“誤食”................................. 069
適量吃蛋黃，身體更健康................................... 070
健康減肥，不妨吃些泡菜................................... 071
罐頭食品添加劑多，不宜多吃............................... 072
經常熬夜，美味也能補..................................... 073
貪吃野青蛙，美味成毒藥................................... 074
夏季防疲勞，甜食應少吃................................... 075
吃得不健康可誘發感冒..................................... 076
吃冰西瓜過多，小心健康受損............................... 077
網傳的食療偏方不可盡信................................... 078
荔枝多吃，可能得“荔枝病”............................... 079
吃香椿莫偷懶，開水燙最安全............................... 080
喝酒遠離四道菜........................................... 081
第四章運動養生——動動手腳，趕走各種老毛病
春日盪鞦韆，詩意又保健................................... 084
太極拳健身，最好不用音樂伴奏............................. 085
飯後馬上百步走，不是人人都適合........................... 086
用靠背椅，輕輕鬆鬆防駝背................................. 087
晨練三個誤區，傷你身體沒商量............................. 088
健身器材，健身也能傷身................................... 089
運動療法治感冒，不可取................................... 090
游泳不當反傷身........................................... 091
冬練三九，夏練三伏，要不得............................... 092
甩脂機減肥，小心甩掉健康................................. 093
秋冬鍛鍊，謹防跟腱斷裂................................... 094
踩鵝卵石健身，切勿盲從................................... 095
青少年少做憋氣運動....................................... 096
老人練氣功，謹防“氣功病”............................... 097
冬泳準備需充分，喝酒保暖不可取........................... 098
冬季運動，牢記三個“不宜”............................... 099
第五章怡情養性——做人開心了，身體毛病也會少
選對食物，遠離負面情緒................................... 102
五顏六色，也能調心情..................................... 103
冬季“情緒感冒”，三招能預防............................. 104
高學歷者易患“成功焦慮”症............................... 105
家庭冷暴力，傷害深不可測................................. 106
夜班族謹防精神疾病....................................... 107
情感焦慮，年輕白領最易得................................. 108
被電視劇嚇出來的“病”................................... 110
年輕人警惕“年關焦慮症”................................. 111
開車族應注意心理防護..................................... 112
從拍蚊子解讀出的心靈密碼................................. 113
職業微笑族，謹防抑鬱症................................... 114
完美主義，傷人又傷身..................................... 115
控制煩躁情緒，三招很管用................................. 116
男人吸菸、酗酒，可能患上了抑鬱症......................... 117
第六章 四季養生——在恰當的時候做最恰當的事
野菜味鮮，好吃講究多..................................... 120
春食甘蔗益處多........................................... 121
春筍味美，多吃不宜....................................... 122
春季養肝，未必多食肝..................................... 123
夏季喝粥，可放點薄荷..................................... 124
大熱天，別“冷”了腸胃................................... 125
酷夏時節，小心“空調病”................................. 125
夏天，最好讓金屬首飾“休息休息”......................... 126
夏季來臨，不妨吃點高粱................................... 127
徹夜點蚊香，健康很受傷................................... 128
夏喝啤酒有講究........................................... 129
夏日適量吃“苦”有益，過度則傷身......................... 130
遠離累與餓，讓中暑走開................................... 131
西瓜味美，食之不當會傷身................................. 132
秋季吃新藕，保健又爽口................................... 133
秋季食百合，健身又養顏................................... 134
秋季滋補多喝粥........................................... 135
秋季“四防”，常保健康................................... 136
冬食凍豆腐，美味又健康................................... 137
冬季戴帽有講究，戴帽不當損健康........................... 138
冬季飲食的常見誤區....................................... 139
圍巾、手套、口罩，使用不當損健康......................... 140
冬喝六味湯，保暖又健康................................... 142
冬季睡覺常見的誤區....................................... 143
羽絨服保暖，並非人人適宜................................. 144
第七章孩子健康——愛孩子，就給孩子最健康的生活
塗改液方便，孩子需慎用................................... 146
矮小孩子，心理健康需密切關注............................. 147
孩子大量吃水果，損害健康大............................... 148
驅蟲藥、潤喉片，孩子常吃害處多........................... 149
孩子咳嗽，食療安全又有效................................. 150
孩子發熱，別盲目用激素退熱............................... 151
常給孩子化妝，小心損害健康............................... 152
人參雖好，孩子不宜食用................................... 154
彩色食品促食慾，不宜常吃................................. 155
莫讓早教變成心理虐待..................................... 156
板藍根防感冒，孩子不可常用............................... 157
孩子莫把消食片當零食..................................... 158
別給孩子玩雷射棒......................................... 159
孩子餵藥講究多........................................... 160
“溫室”育兒不可取....................................... 161
別讓嬰兒的生活環境太安靜................................. 162
孩子喝果汁要限量......................................... 163
果凍、爆米花、泡泡糖，孩子不可常吃....................... 164
嚼飯餵嬰兒，好心辦壞事................................... 165
不當親昵行為會傷害寶寶................................... 166
讓寶寶接受些“風吹日曬”................................. 167
有些時尚，孩子不宜趕..................................... 168
不要逼著孩子改掉“壞習慣”............................... 169
孩子常喝飲料，有害無益................................... 170
寶寶嗆奶呼吸順暢後，最好讓他再哭一會兒................... 171
寶寶感冒鼻塞，用薑片水泡泡腳............................. 172
第八章女性養生——活得美麗，身體好才是最大的幸福
熬夜女人，五道湯羹護紅顏................................. 174
孕婦感冒慎用藥，食療安全又可靠........................... 175
鍛鍊不當，小心得婦科病................................... 176
捶腰、拔牙與唱歌，經期皆不宜............................. 177
吃保健品駐顏，小心美麗傷害............................... 178
常穿高跟鞋，注意護腰椎................................... 179
秋冬穿裙子，健康隱患多................................... 180
送給更年期女性的兩劑藥方................................. 181
催乳，不妨試試按摩療法................................... 182
婦科病老不好，查查血糖找原因............................. 183
家庭“煮”婦，密切關注您的肺............................. 184
緊急避孕藥，久服可致不孕................................. 185
女性不要盲目補充雌激素................................... 186
愛美女性，別經常用口紅................................... 188
過早穿漂亮吊帶衫易得“漏肩風”........................... 188
苗條身材吃出來........................................... 189
“魔鬼身材”隱藏的健康隱患............................... 190
準媽媽吃火鍋當謹慎....................................... 191
孕期上火多吃苦瓜、芹菜................................... 192
準媽媽也要注意控制體重................................... 193
人參、紅糖、朱古力產後食用勿過量......................... 194
不可不防的產後抑鬱....................................... 195
準媽媽睡覺有講究......................................... 196
準媽媽酸性食物別多吃..................................... 197
第九章男性養生——剛強易折，男人也要多愛惜自己
男人防脫髮，多吃西藍花................................... 200
保護前列腺，勤換坐準媽媽酸性食物別多吃..................................... 197
第十章老年人健康——辛苦一輩子，就圖個健康晚年
老人休閒，多聽點兒廣播................................... 220
老人患病別忘療心......................................... 221
老人進補當適量........................................... 222
老人常吃素對健康無益..................................... 223
老年人鍛鍊不當反會傷身................................... 224
突然愛忘事兒，別不當回事................................. 225
老人耳鳴，不妨變變“軟環境”............................. 226
警惕衛生間裡的危險事件................................... 227
中老年人健身運動有“三忌”............................... 228
老人不要貼身穿保暖內衣................................... 229
老人喝茶講究多........................................... 230
老年人謹防“美麗”傷害................................... 231
老年人補鈣要警惕三個誤區................................. 232
莫讓節儉成為疾患之源..................................... 233
老年人天冷憋尿危害多..................................... 234
活到老學到老，更利於健康................................. 235
老人吃栗子，每次別超過五個............................... 236
第十一章用藥安全——科學用藥，治病又不傷身
吃藥多喝水不能一概而論................................... 238
口服膠囊藥劑不應剝殼服用................................. 239
小小風油精，治病有奇功................................... 240
小心菸草“偷走”你的藥效................................. 241
吃藥常見的三個誤區....................................... 242
服用中藥牢記三個“不宜”................................. 243
鎮痛藥不可常用........................................... 244
日常服藥常見的四個迷信................................... 245
使用抗生素切記應遠離的食物............................... 246
藥物治便秘僅是權宜之計................................... 247
測血壓要量兩隻胳膊....................................... 248
補充維生素有講究......................................... 249
魚肝油不可率性而食....................................... 250
美味喉片，切莫想吃就吃................................... 251
酒後服藥務必小心......................................... 252
中藥湯不宜加糖服......................................... 253
孩子吃錯藥需對症處理..................................... 254
服藥前後勿食水果......................................... 255
有些病“對症下藥”不宜急................................. 256
中藥美容並非萬無一失..................................... 257
第十二章 健康史話——從名人故事中尋找養生長壽的秘訣
尚能飯否................................................. 260
養生不妨想想劉備名言..................................... 261
從司馬相如的病說起....................................... 262
從“五禽戲”到“降龍十八掌”............................. 263
紀曉嵐的“養生之道”..................................... 265
假神醫的外衣............................................. 266
老“剩男”的長壽之道..................................... 267
妙畫一捲成良醫........................................... 268
王戎死孝不可取........................................... 270
醫之好治不病以為功....................................... 271
孔明之死................................................. 272
仁者何以壽............................................... 274
與疾病“講和”........................................... 275
有所畏懼益養生........................................... 276
魯迅之死................................................. 277
周瑜被氣死的故事的健康啟示............................... 279
保健養生最好“先行一步”................................. 280
帶病之身同樣可以頤養天年................................. 281
