養生先養肝：養肝就是養命

內容簡介

　　肝臟是人體的“巨型化工廠”，對人體氣血水的輸送、機體的排毒有著十分重要的作用，因此肝臟病變容易累及其他臟腑。

　　《養肝就是養命》從中醫的角度解釋肝臟的重要性，描述肝臟出問題的預警信號，告訴我們*傷肝的習慣。教我們在日常生活中以居家調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法，以及男女護肝方和四季保肝法，並從中西醫角度對五種常見肝臟疾病進行分析。

　　李卉武警總醫院營養科主任，從事臨床營養工作近30年，對多種臨床病、老年性疾病等有豐富的治療經驗。多次擔任多家衛視、電台養生類節目嘉賓。著有《養生豆漿米糊蔬果汁大全輕圖典》《本草綱目家庭藥膳大全輕圖典》等養生書。

　　王偉岸武警總醫院消化內科副主任醫師，從事內科臨床和研究工作20餘年，在肝病的診療方面以及消化專科疑難疾病有豐富的經驗。著有《慢性肝病》《消化系急症》《胃食管反流病》等作品，致力於向大眾普及健康知識，提高大眾的健康知識水平。

前言呵護好你的“心肝寶貝”/4

章養肝•識——肝不好到底表現在哪些方面/13

六個救命信號預示著你的肝可能出問題/15

眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/15

指甲易斷、“月牙”小，當心！你可能氣血不足了/17

高血壓患者要高度關注自己的肝臟健康/19

四肢無力、眼底出血，不是肝血虛弱就是肝火過盛/20

關節酸痛、經常抽筋，除了補鈣，還要補肝血/22

臉色蠟黃、口乾口苦，肝在像你訴苦/24

認識人體的中樞命脈——肝/25

肝為人體先天之本，養命先養肝/25

人體的排毒“工廠”——肝臟/27

管理人體氣、血、水流通的“中央銀行”——肝臟/30

肝不好，亞健康找上門/33

五臟是兄弟，肝好才能五臟安/36

輕鬆看懂各類醫囑或藥品說明書：與肝相關的中醫名詞/38

別讓不在意的事傷了你的肝/43

酒是“雙刃劍”，小酌強身、喝多了很傷肝/43

抽菸傷肺更傷肝，抽菸後吃點動物血來排毒/47

“夜貓子”們注意了，經常熬夜要及時補充肝血/47

胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”/52

經常加班，累到不行？適時小憩一會把精神補回來/54

憤怒的時候，傷的不只是感情還有肝/56

第二章養肝•調——肝好全在平時養，養好肝臟百病消/59

生活細節：要想肝好活百歲，生活就要有規律/61

早餐吃得好，精神一整天/61

日常飲食是安全的養肝保健方法/64