沈氏女科600年：女人養顏先養肝

《沈氏女科600年：女人養顏先養肝》是2021年湖南科學技術出版社出版的圖書，作者是沈寧。

基本介紹

• 書名：沈氏女科600年：女人養顏先養肝
• 作者：沈寧
• 出版社：湖南科學技術出版社
• 出版時間：2021年3月1日
• 頁數：256 頁
• 開本：16 開
• 裝幀：平裝
• ISBN：9787571008864

內容簡介

女性要美容養顏

保持年輕態、健康態，養肝是關鍵

太多女性為了美容養顏，不惜花費大量時間、精力和金錢，但她們往往忘了，健康和美麗一定是自內而外的。脂粉可以修飾你的氣色，但從眼睛裡透出來的神采，以及整個人傳遞給他人的精氣神，是任何護膚品和整容術都不能給你的。能給你這些的，是強健的身體，尤其是健康的肝。

女性的很多生理活動都有耗血多的特點，養血就顯得尤為關鍵。而肝主藏血，所以女人的保養應該以肝為先天。中醫上講的肝，不僅僅能排毒，還能滋養女性全身各系統。然而，很多人的日常行為對肝是相當不友好的。久視傷肝血，熬夜傷肝血，抑鬱逆肝氣，憤怒動肝火。所以，太多人需要養肝，尤其是女性。

希望這本書可以使女性朋友樹立養肝的意識，改掉日常生活中那些傷肝的壞習慣，重視身體發出的小信號並且及時調理，保證肝氣暢通、肝血充盈。這樣的話，不僅痛經、黃褐斑等小毛病會迎刃而解，而且整個人也能神采奕奕、自帶光芒。

圖書目錄

第一章 女人氣色差，養肝是關鍵

1. 為什麼說女人養生先養肝

2. “黃臉婆”是必然現象嗎？並不是

3. 臉上成塊長斑，你得關心關心肝

4. 長出黑眼圈，不僅僅是沒睡好那么簡單！

5. 眼睛不再清亮、紅血絲多，許是肝血不足

第二章 疏肝氣，肝氣暢通病不找

1. 十個女人，九個欠逍遙

2. 經常嘆氣，這是病，得治

3. 單純肝鬱，你有千古名方四逆散

4. 肝鬱胃痛，推薦小柴胡湯

5. 這幾味丸藥，能幫你解除煩惱

6. 長期心中不快者，送你開郁香附茶

7. 當歸燉雞，不只活血更能解郁

8. 疏肝理氣，這三種食物要吃上

9. 這一花一果，適合日常吃喝

10. 這兩種蔬菜，也能幫你消郁化積

第三章

養肝血，肝血充足氣色好

1. 你熬的不是夜，是肝血

2. 想補血養血，少不了這個全能湯

3. 日常調理，你可以試試養肝散

4. 養肝需柔潤，沈氏女科有柔肝散

5. 和血滋陰，你可能需要這味補藥

6. 二桑棗茶，孕婦也可以喝的補血方

7. 地杞蒸烏雞，從源頭養肝血

8. 菠菜豬肝湯，特別能養肝明目

9. 三七燉雞，既補血又補虛

10. 一粥一湯，都能給你滋養

11. 產婦調養，可用黃芪當歸湯

第四章 清肝熱，肝火太旺傷心腦

1. 動不動大動肝火？你得清肝熱

2. 少吃高熱量辛辣食物，免得滋生肝火

3. 荸薺綠豆湯，平肝降火，養肝潤肺

4. 這兩種“苦”，有助於清心明目

5. 喝碗蘆薈粥，祛痘收縮毛孔

6. 一草一木，皆能清瀉肝火身體輕

7. 春天平肝火，不妨吃點蒲公英

8. 迅速去肝火，試試龍膽竹葉粥

9. 治療目赤腫痛，決明子效果好

10. 肝火旺，我給她開了補腎藥

11. 肝火熾盛，可用沈氏女科珍決湯

12. 調肝菊芹粥，清肝火還能降血壓

第五章 滋肝陰，肝陰充足的女人更水潤

1. 怎樣判斷你是肝血虛還是肝陰虛

2. 一貫煎，涵養肝陰的無上良方

3. 肝陰腎陰一同滋養，可用杞菊地黃丸

4. 石斛號稱“抗衰老神器”，因其特能滋陰

5. 用烏梅自製酸梅湯，養陰生津

6. 北方人的木瓜，也是酸養肝的佳品

7. 白芍不好吃，但藥膳能補虛養陰

8. 久病或體虛者，煲湯可加點黃精

9. 山楂和這兩種白色食物搭配，好吃又養顏

10. 此物名不虛傳，常吃滋陰養顏

11. 這些水水潤潤的水果，女性要多吃

第六章 化肝瘀，化瘀排毒有妙方

1. 怎樣判斷自己有沒有肝血瘀

2. 將軍之藥，助將軍之官

3. 有瘀血，就用血府逐瘀湯

4. 女子愛紅花，紅花助女性

5. 婦女之友益母草，血家之聖藥

6. 生吃三七粉，活血養顏去斑點

7. 吃點丹參，既活血還能護肝

8. 破宿生新，川芎可行氣活血

9. 這兩種花草，能幫你活血調經

第七章 養肝穴，人體自帶的“護肝片”

1. 木經木穴大敦，疏肝理氣去焦躁

2. 各種肝病，太沖都能調理

3. 刺激行間，治療肝經各種熱證

4. 湧泉穴，幫你滋陰降火通經絡

5. 常按足三里，化生氣血調肝脾

6. 婦科三陰交，補足氣血不易老

7. 按摩肝俞，疏肝柔肝還能補肝血

8. 神闕穴，給肝和生命增加活力

9. 陽陵泉，疏肝解郁止胸脅痛

10. 胸悶胸痛心神不寧，內關主之

11. 找到曲泉穴，幫肝調理氣血

12. 血海穴，補足肝血不長斑

13. 太溪穴，滋水涵木養肝陰

14. 蠡溝穴，解決各種難言之隱

15. 推揉肝經，氣血暢通一身輕鬆

第八章 調情志，情志暢通的女人更年輕

1. 調攝七情，去除十二多，才是養生之本

2. 所有解郁藥，都比不上你開懷笑

3. 你的不快樂，《內經》中早有藥

4. 人得動起來，心要靜下來

5. 御神治神，是養肝之根本

編輯推薦

專家資歷優秀：本書作者沈寧是北京衛視《養生堂》重要嘉賓、全國老中醫藥專家學術經驗繼承人，還是有600年歷史的沈氏女科第二十代傳人。沈寧在北京衛視《養生堂》講述“600年的養生秘訣”反響強烈。

沈氏女科600年的養肝經驗秘訣和實用妙方：疏肝氣/養肝血/清肝熱/滋肝陰/化肝淤/養肝穴/調情志，沈氏女科家傳養肝秘訣和實用妙方讓女性實現由內而外的健康和美麗。

重點突出：女人氣色差，養肝是關鍵。女人一生的生理活動跟肝都有密切聯繫，女性的很多生理活動都有耗血多的特點，養血顯得尤為重要。肝“主藏血”，女子的保養應該以肝為先天。女性朋友要想抵抗衰老、青春永駐，都有必要重新補上“養肝”這一課。

潛在目標讀者多，需求量大：在中國，女性是養生圖書主要的消費人群，本書旨在向這一群體傳達最核心的觀點——女人的容顏問題很多時候是肝的問題，女人想要養顏先要養肝，而養肝就需要中醫的方法來實現。

?書中方法安全、有效、方便：本書採用的是中醫推崇的食療食補和經絡調養相結合的方法，旨在用簡單有效的方式幫助女性讀者調肝養血，解決身體的諸多問題，最終實現美容養顏的目標。

作者簡介

沈寧：

畢業於北京中醫藥大學。國家執業醫師，國家執業藥師。中國中醫藥信息研究會婦科分會常務理事。中華中醫藥學婦科分會委員。北京衛視《養生堂》節目特邀嘉賓。

第三批全國名老中醫藥專家學術經驗繼承人。全國名老中醫藥專家沈紹功教授嫡傳弟子，沈氏女科第二十代傳人。北京市非物質文化遺產代表項目“崇厚堂沈氏女科療法”傳承人。

在國家核心期刊發表學術論文六篇。曾協助編寫《沈紹功中醫方略論》，該書獲得“中華中醫藥學會優秀著作”三等獎，由其任編委的《中醫心病診斷療效標準與用藥規範》於2004年獲得“中華中醫藥學會科學技術學術著作”一等獎。

已出版《沈氏女科600年：女人會養不會老》《沈氏女科600年：女人腎好不衰老》。