食帖06:理想身材,吃即王道!

食帖06:理想身材,吃即王道!

《食帖06:理想身材,吃即王道!》一書由 林江主編,中信出版集團股份有限公司出版發行。

基本介紹

  • 書名:食帖06:理想身材,吃即王道!
  • 作者: 林江 主編
  • ISBN:9787508655147
  • 出版社:中信出版集團股份有限公司
出版信息,內容簡介,作者簡介,目錄,叢書信息,

出版信息

作者:林江 主編
出版社:中信出版集團股份有限公司
出版年:2015-11
頁數:156
定價:39.00元
裝幀:平裝
叢書:食帖
ISBN:9787508655147

內容簡介

食帖06:理想身材,吃即王道!》編輯推薦:
為什麼無法擁有理想身材?「吃」好「吃」對,是王道!
源自國內外社交網路數百萬人,親身實踐的飲食健康塑身大計!
超實用的科學方法論,首次印刷速度加印達成!數十萬讀者口碑好評!
吃得對,才能成為理想的自己!
減肥過程中,飲食是最關鍵的部分。極端派的“節食、斷食、單一飲食”,壓抑客觀生理需求,難以長期堅持,一旦停止,就會反彈;運動強度再高,如不結合科學飲食,也是徒勞;想塑造並維持理想身材,有且僅有一種方法:從今天起,徹底學會如何吃。
食帖編輯部歷經半年,通過國內外專業人員總結,針對如何“吃出理想身材”,進行全面詳實的科普解析。直白闡述影響身材的關鍵因素,提出科學合理的健康食譜,並對現今網路流傳的減肥法進行科學考證。
150種食材營養信息隨身表
7個好身材關鍵字揭秘
8種全球熱門減肥法盤點
10種必需營養素解析
13種現代人危險生活方式案例
21人「吃出好身材」經驗分享
24張100千卡實踐卡片
……

作者簡介

林江 主編高品質“食物生活”類內容品牌“食帖”系列圖書主編,已出版《食帖03:食鮮最高》《食帖04:肉!肉!肉!》《食帖05:全宇宙都在吃甜品》。

目錄

拉頁 100 千卡生活卡片
FEATURES
Chapter1 一場有益終生的身體革命
用飲食,戰勝過去的自己
她們心中的理想身材定義
Chapter2 為什麼無法擁有理想身材?
試過多種減肥法,依然反彈是為何?
節食?斷食?不如回歸常識!
是時候,和危險生活方式說再見
7個身體革命必知關鍵字
為什麼這12種營養素如此重要?
你真的了解脂肪嗎?
酵素真有這么神奇?
Chapter3 因為你沒有吃對!
健身路上,一頓飯都不能少
正是健身,讓我變成一個廚男
“我最重視的是平衡。”
健康飲食與合理運動,是場持久戰
Better Than Yesterday:今天要比昨天好
她對食物,更多的是敬畏與感恩
Chapter4 怎樣吃才既對又好?
自己做的便當才安心
外食·旅行·夜宵·運動,四種“誘惑”時刻怎么吃?
沒時間,從來都不是理由
主食可怕?那是你沒吃對主食!
思慕雪:懶人的營養加餐首選
沒有比喝水更簡單又更重要的事
嘿,別小瞧了沙拉!
沒有好醬汁,怎么吃沙拉?
健康廚房必備:25種理想食材清單
21種替換秘訣,讓烘焙更健康
食材營養信息表
參考文獻 / 參考網站
別冊《自給自足》03
狼與鷺的小院子,小日子Chapter03
歐陽應霽的原味體驗
REGULARS
Recipe 豬肉也能越吃越瘦
Recipe 烤出來的尋常飽足
Recipe 零食也要輕
Column 吉井忍的食桌06 和小豬分享豆渣的美味
Column 食不言,飯後語06 揚州醬油
Column 鮮能知味05 清淡如夏

叢書信息

食帖 (共16冊), 這套叢書還有 《食帖09:了不起的麵包》,《食帖08:自給自足指南書》,《食帖(16):大滿足!就愛鍋料理》,《食帖02:只為喝杯好咖啡》,《食帖13:腐的品格!初心者的發酵料理書》 等。

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