《頸肩腕痛》是2014年5月河南科學技術出版社出版的圖書，作者是(日)黑田榮史，本書主要講述了引起頸肩腕痛的機制、疾病的特點到具體的改善方法等。
基本介紹
- 書名：頸肩腕痛
- 作者：(日)黑田榮史
- 出版社：河南科學技術出版社
- ISBN：9787534969171
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《頸肩腕痛》從引起頸肩腕痛的機制、導致這些不適感的生活習慣、疾病的特點到具體的改善方法等，均一一進行了詳細講解。這些改善方法都是非常簡單易學的，堅持實踐會有良好的效果。
圖書目錄
第1章 頸、肩、腕是人體的弱
無奈的肩酸
青壯年是最易患肩酸的人群
為什麼大部分人都會出現肩酸
肩酸是現代社會的副產品嗎
可以稱為疾病的肩酸和未達到疾病程度的肩酸
產生肩酸的人體構造
是人類的骨骼導致的肩酸嗎
應對大幅活動的頸、肩骨的組合
肩酸的元兇是什麼？控制頸、肩、腕活動的肌肉
肌肉的不自然收縮引起肩酸
肌肉力量弱小是日本人的弱點
無法避免的老化現象和肩酸有關
任何人在20歲過後都會開始出現老化現象
在考慮老化和肩酸時不能錯過的椎間盤作用
椎間盤的老化對頸、肩酸的影響
更年期障礙也是女性肩酸的一個原因
第2章 肩酸的原因潛藏在生活中
肩酸和生活習慣有關係嗎
您的生活方式健康嗎
不良姿勢和肩酸——失去S形曲線的現代人和肩酸的關係
輕鬆便利的生活會導致肩酸嗎
肌肉疲勞開始的肩酸循環
頸肩腕痛
衰退的肌肉逐漸導致肩酸
肩酸循環中最大的問題是血流不暢
精神壓力引起肩酸
在充滿壓力的時代，什麼是易患肩酸的性格
精神壓力導致的血流不暢是肩酸元兇
急劇增加的技術應激引起的肩酸
眼睛疲勞
未達到疾病程度的肩酸的特徵和處理方法
未達到疾病程度的急性肩酸和慢性肩酸
疼痛劇烈時的應急措施
其中有不少例子並不是單純的肩酸
第3章 疼痛是由“疾病”引起的嗎
引起頸肩腕痛的疾病和損傷有哪些
什麼疾病能引起“非肌肉疲勞性肩酸”
關節疾病導致的五十肩
其特點是劇烈的疼痛給日常生活帶來障礙
五十肩的主要原因是肩關節的老化引起的炎症
五十肩的發病和痊癒過程
五十肩的治療
壓迫神經和血管引起的疼痛
溜肩的人易患“胸廓出口綜合徵”
在使用電腦的中年女性中多發的“腕管綜合徵”
肘部受傷引起的“肘管綜合徵”
頸椎病引起的頸、肩痛
老化引起的頸椎病
頸椎摩擦產生疼痛的“變形性頸椎病”
椎間盤髓核彈出的“頸部椎間盤突出”
最近增多的疑難病症——“後縱韌帶骨化症”
頸椎壓迫可痛及全身
脊髓腫瘤引起的頸、肩痛
疼痛部位不確定的肩酸有可能是癌症
頸椎外傷——外傷性頸椎綜合徵
不同損傷程度表現出的不同症狀
在發生頸椎外傷後需要絕對靜養和適當的治療
頸椎外傷的可怕影響——交感神經型頸椎病
體育運動障礙引起的胳膊疼痛
過度使用綜合徵之一——網球肘
醫院就診的流程
確定疼痛原因需要醫生的診斷
在使用針灸、推拿前應考慮先去醫院確診
頸、肩、腕症狀的基本療法
改善症狀的終極手段——手術
第4章 預防肩酸的生活方式
遠離肩酸需要注意哪些
首先必須考慮的事情有哪些
改善肩酸的第一步從正確姿勢開始
姿勢的要點——豎直站立
要保持正確的坐姿
日常使用的椅子合適嗎
確認駕駛時的坐姿
通過選擇適當的寢具來消除肩酸
重點是枕頭的高度和褥子的硬度
再次確認容易忽視的日常用品
框架眼鏡、隱形眼鏡、鞋子、手提行李也可導致……
來檢查一下生活習慣吧
家庭環境的檢查
頸肩腕痛
辦公環境的檢查
對消除肩酸行之有效的飲食生活
預防生活習慣病的飲食很有效
切斷肩酸循環的營養素
保持肌肉和骨骼處於良好狀態的營養素
消除疲勞的關鍵
要擅長與壓力相處
第5章 依靠自己改善症狀
現在就可以實施的溫熱、運動療法是最好的改善措施
有耐心地堅持實施一定可以減輕症狀
緩解肌肉緊張、促進血液循環的溫熱療法
溫熱療法雖然簡單但是效果強大
具有消除疲勞和促進血液循環效果的按摩
適度的刺激可以消除肌肉僵硬
具有消除疲勞和鎮痛效果的穴位
疏通經絡，提高按摩效果
能夠增強肌肉的體操
注意每天都要堅持
具有拉伸肌肉、提高放鬆效果的伸展運動
消除肩酸的第一步——解除肌肉緊張
提高全身功能的體育運動
充分享受已經習慣的運動
消除肩酸計畫——從早晨起床到晚上休息
設定一個符合自己的運動清單
如何從“令人煩悶的疼痛”中解脫出來
難解病名及醫學用語解說
作者簡介
黑田榮史：日本聖路加國際醫院外科醫師長。李敬平、孫倩：河南中醫學院外語學院日語老師。
