韓國最流行安胎助產好孕瑜伽

妊娠和分娩作為孕媽媽和胎寶寶共同的工作。如果在孕前和孕期內，孕媽媽堅持和丈夫一同練習瑜伽動作、冥想和呼吸，堅持瑜伽式飲食法，並對寶寶進行胎教，所有人都能將分娩的痛苦轉化為“快樂的痛”。儘管懷孕是一個無比艱辛的過程，但接下來的產後恢復要更加艱難，不過如果利用上述方法進行產後恢復，就可以迅速恢復到健康的身體。本書能成為孕媽媽們的嚮導，讓懷有漂亮寶寶的孕媽媽們鍛鍊出分娩時所需要的力量、忍耐和意志，健康地度過孕期，實現自然分娩，並在產後迅速恢復健康。 本書介紹了如何將對分娩的恐懼轉化為誕生新生命的喜悅，以及可以讓初產婦和高齡產婦都能順產的具體實踐方法。書中內容包括打造聰明健康寶寶的孕前胎教，消除憂慮和不安的冥想法，有助於舒適休息的放鬆法，保持母子健康的產前瑜伽，以及產後身體恢復的方法。

基本介紹

• 書名：韓國最流行安胎助產好孕瑜伽
• 出版社：廣東出版集團,廣東科技出版社
• 頁數：176頁
• 開本：16
• 品牌：廣東科技出版社
• 作者：姜仁敬
• 出版日期：2014年7月1日
• 語種：簡體中文
• ISBN：9787535958730

基本介紹

內容簡介

韓國權威胎教瑜伽專家的親身實踐，
打造健康寶寶的備孕手冊，
瑜伽式飲食帶來順利的母乳餵養，
迅速恢復產後身材的瑜伽寶典。
強化腹部肌肉，保護腹中胎兒，
避免會陰切開的尷尬與痛苦，
將分娩恐懼感轉化為幸福感，
將分娩之痛轉化為“快樂的痛”，
用瑜伽迎接寶寶的到來！

作者簡介

[韓]姜仁敬
1999年起，為了健康的身心，也為了晚孕也能順產下健康的寶寶，開始走上瑜伽之路。
2000年，在德成女子大學平生教育院第一期瑜伽教練課程結業後，以妊娠和分娩為契機，開始了孕產瑜伽教練生涯。現任韓國胎教瑜伽學會副會長、社團法人韓國瑜伽文化協會正式會員及總部指導講師，並在德成女子大學平生教育院香雲瑜伽文化院講授胎教瑜伽和瑜伽教練課程。

媒體推薦

韓國胎教瑜伽學會副會長，39歲高齡產婦，從備孕調養到產後恢復，用瑜伽完美迎接人生第一胎！

圖書目錄

Part I 為了自然分娩的好孕瑜伽和胎教
為了自然分娩的好孕瑜伽
好孕媽媽的幸福胎教法
Part II 平穩心緒的呼吸和冥想，
消除恐懼和不安
呼吸，將健康維持在最佳狀態
冥想，給胎兒最好的胎教
呼吸和冥想的姿勢
Part III 好孕瑜伽練習前必須掌握的放鬆術
正確的姿勢和放鬆姿勢
讓身體感覺煥然一新的瑜伽準備運動
Part IV 產前各階段的好孕瑜伽練習
產前瑜伽和胎教
孕早期(O～4個月，1～15周)
孕中期(5～7個月，16～27周)
孕晚期(8～10個月，28周至分娩)
Part V 分娩時的呼吸法和恢復
身材的產後瑜伽
分娩時的瑜伽和產後瑜伽
分娩的過程和呼吸法
分娩中的放鬆法
產後恢復瑜伽
附錄1：胎寶寶生長變化全知道
附錄2：十月懷胎這樣補，媽媽寶寶都健康