靠牆靜蹲

靠牆靜蹲，一種健身運動。主要要點是雙腳分開與肩同寬，雙手放於大腿上等。

基本介紹

• 中文名：靠牆靜蹲
• 類型：健身操

要點

雙腳分開與肩同寬，雙手放於大腿上。

緩慢下蹲至大腿與地面平行，保持住。

下背緊貼牆面，感受膝蓋附近肌肉發力。

呼吸

全程保持均勻呼吸。

動作感覺

膝關節和大腿前側有酸脹感。

細節

1. 下蹲至大腿與地面平行。
2. 下背緊貼牆面。