非接觸防守

拳語有“攻中有守不丟醜，守中有攻拳家走”。散打的防守和進攻同等重要，切不可忽視。散打防守的目的是保護自己不失分，不受傷，為更好地進攻創造有利條件，同時還能瓦解對手的自信心。非接觸防守是練習者利用身體姿勢的變化或雙腳的移動，如潛身、後閃、騰身、閃步和退步等方法來閃化對手的進攻。在散打實戰中，非接觸防守應準確掌握，嫻熟套用，使其各盡其效，以凸顯防守在實戰中的價值。

基本介紹

• 中文名：非接觸防守
• 外文名：Noncontact  defense
• 拼音：Fei jie chu fang shou
• 屬性：散打防守技法

非接觸防守類別

後閃

練習者以左實戰姿勢站立，身體重心後移至右腿，左腳尖點地，同時上體及頭部向

體後方閃躲，雙手臂屈肘回護體前，隨之還原成實戰姿勢，目視前方。

要點與作用：後閃快捷、準確，蹬地收頜，仰身發力。後閃主要是防守對手的直拳、擺拳和勾拳等技法的進攻。

側閃

練習者以左實戰姿勢站立，身體重心側移至左腿，右腳掌點地，同時上體及頭部向左側閃躲，雙手臂屈肘回護體前，隨之還原成實戰姿勢，目視前方。

要點與作用：側閃及時快速，含胸縮頭，轉腰收腹發力。側閃主要防守對手的直拳、臂拳、高邊腿及頂面肘的技法進攻。

潛閃

練習者以左實戰姿勢站立，雙腿屈膝半蹲，同時上體及頭部向下潛閃，雙手臂屈肘回護體前，隨之還原成實戰姿勢，目視前方。

要點與作用：屈膝閃身，及時準確，含胸收頜，拱背沉胯發力。潛閃主要防守對手的鞭拳、擺拳、轉身旋擺腿和高位側踹腿等技法的進攻。

擺頭

練習者以左實戰姿勢站立，雙腿屈膝，上體前俯身，同時頭部下低至與頸水平狀，向左或向右橫向擺頭，雙手臂屈肘回護體前，隨之還原成實戰姿勢，目視上方。

要點與作用：屈膝俯身，低頭擺閃協調一致。擺頭要向身體左或右側方運動，含胸拱背，蹬地轉腰發力。擺頭主要是防守對手的左、右大力擺拳等技法的進攻。

轉身

練習者以左實戰姿勢站立，雙腳蹬地，身體向右轉動180度，同時雙手換架屈肘回抱體前，隨之還原成實戰姿勢，目轉視左後方。

要點與作用：左、右腳蹬地擰轉，協調一致，轉腰合胯，含胸收頜發力。轉身主要是防守對手的直拳擊面、彈腳踢頭等技法的進攻。

騰身

練習者以左實戰姿勢站立，雙腳蹬地，身體向上騰空，雙手臂屈肘回抱體前，隨之

還原成實戰姿勢，目視前方。

要點與作用：蹬地有力，雙腳離地不可過高，上體垂直，騰空時吸氣上提，周身敏捷。騰身主要是防守對手的前掃腿、後掃腿等低位腿法的進攻。

跳換步

練習者以左實戰姿勢站立，雙腳蹬地，左右腳上跳互換站位，同時上體隨動左轉，成右實戰姿勢，目視前方。

要點與作用：左右腳跳換靈活準確，快速有力，蹬地轉胯發力，雙腳微離地面。跳換步主要防守對手的低位邊腿、低位彈踢腿和低位側踹腿。

跳轉步

練習者以左實戰姿勢站立，上體右轉180度，左腳蹬地向右腳前上跳一步，隨之身體繼續右轉180度，且右腳上提後落於左腳位成左實戰姿勢，目視前方。 要點與作用：跳轉步突然快速，轉身連貫，蹬地轉腰擺胯發力。跳轉步主要防守對手力量較大的進攻技法，如低位掃邊腿、墊步側踹腿和上步劈拳等。