青豆蒜薹雞蛋三文治

豆角、蒜薹在加了鹽的沸水中燙熟。雞蛋調入蜂蜜柚子醬，放入平底不粘鍋，炒成蛋花。再兩片方包上分別鋪上一層雞蛋，再加上蒜薹豇豆即可。

基本介紹

• 中文名：青豆蒜薹雞蛋三文治
• 主要食材：嘉頓小平方包適量雞蛋適量豆角適量蒜薹適量
• 分類：中餐
• 口味：鮮香

主料

嘉頓小平方包適量

雞蛋適量

豆角適量

蒜薹適量

蜂蜜

柚子醬適量

營養分析

雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生

3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。

製作步驟

1. 準備好材料

2. 豆角、蒜薹在加了鹽的沸水中燙熟。

3. 雞蛋調入蜂蜜柚子醬，放入平底不粘鍋，炒成蛋花。再兩片方包上分別鋪上一層雞蛋，再加上蒜薹豇豆即可。