女性朋友補鐵可以多吃豬肝，臉色紅潤有光澤，豬肝還對視力很好。豬肝膽固醇高，所以豬肝配木耳，青椒，葷素搭配，也可以解豬肝油膩。
基本介紹
- 中文名：青椒木耳豬肝
- 主要食材：主料400g豬肝 100g青椒
- 用餐人數：1-2人
- 配料：50g木耳 配料適量油 適量醬油
營養價值,適合人群,製作步驟,
營養價值
1. 豬肝是體內最大的毒物中轉站和解毒器官，所以買回的鮮肝不要急於烹調，應把肝放在自來水龍頭下沖洗10分鐘，然後放在水中浸泡30分鐘；
2. 烹調時間不能太短，至少應該在急火中炒5分鐘以上，使肝完全變成灰褐色，看不到血絲才好；
3. 治療貧血配菠菜最好；
4. 豬肝常有一種特殊的異味，烹製前，首先要用水將肝血洗淨，然後剝去薄皮，放入盤中，加放適量牛乳浸泡，幾分鐘後，豬肝異味即可清除；
5. 豬肝要現切現做,新鮮的豬肝切後放置時間一長膽汁會流出,不僅損失養分,而且炒熟後有許多顆粒凝結在豬肝上,影響外觀和質量，所以豬肝切片後應迅速使用調料和濕澱粉拌勻,並儘早下鍋。
適合人群
一般人群均可食用
1. 適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用；適宜肝血不足所致的視物模糊不清，夜盲．眼乾燥症，小兒麻疹病后角膜軟化症，內外翳障等眼病者食用；適宜癌症患者及放療、化療後食用；適合貧血的人、常在電腦前工作、愛喝酒的人食用；
2. 患有高血壓、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食豬肝， 因為肝中膽固醇含量較高。有病而變色或有結節的豬肝忌食。 豬肝食療作用：豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經； 有補肝、明目、養血的功效； 用於血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等症。 豬肝食物相剋：豬肝忌與魚肉、雀肉、蕎麥、菜花、黃豆、豆腐、鵪鶉肉、野雞同食；不宜與豆芽、西紅柿、辣椒、毛豆、山楂等富含維生素C的食物同食；動物肝不宜與維生素C、抗凝血藥物、左旋多巴、優降靈和苯乙肼等藥物同食。
製作步驟
1 青椒去蒂，去籽，切小丁。木耳洗淨備用。
2 豬肝洗淨，切小塊
3 豬肝放料酒，澱粉，胡椒粉調勻
4 起油鍋，先炒青椒和木耳
5 另起鍋，炒豬肝
6 炒的差不多了，把青椒木耳放入即可
7 出鍋盛盤
注意事項：
豬肝一定要上漿，放入黃酒，生粉，胡椒粉才好吃
