《零成本健身計畫：網球入門詳解》是2014年化學工業出版社出版的圖書，作者是張志華、楊玉榮。
基本介紹
- 中文名：零成本健身計畫:網球入門詳解
- 外文名：Tennis
- 作者：張志華、楊玉榮
- 語言：簡體中文
- 出版時間：2014年6月1日
- 出版社：化學工業出版社
- 頁數：113 頁
- ISBN：9787122196477
- 開本：32 開
- 類型：健身與保健
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《零成本健身計畫:網球入門詳解》由化學工業出版社出版。
這本書里包含的是網球怎么玩才專業的秘訣：練習的時候：球拍怎么握？擊球怎么準？發球怎么能成功？上場的時候：單打怎么出招？雙打怎么站位？平時練習的時候：哪些技術必須掌握？什麼技巧一定要學會？“關於網球，這些你得知道”――幫你掃盲球場及裝備；“與網球親密接觸”――讓你為變身網球達人蓄積能量；“握拍、發球”――只要模仿就能學會；“截擊球、高壓球、挑高球”――場上過招你就知道自己也成；“網球競賽要點”――看懂網球比賽從此於你小菜一碟。
圖書目錄
Part1 關於網球，這些你得知道
1.球拍1
2.球拍線2
3.拍柄4
4.手膠4
5.減震器5
6.網球6
7.裝備7
8.球場9
Part2 熱身運動和整理運動
Part3 握拍
1.握拍劃分17
2.握拍方式19
3.給初學者的建議22
Part4 正手擊球
1.準備姿勢23
2.正手擊球全過程25
3.擊球點和拍面角度30
4.頭部姿勢31
5.控制手臂和拍面角度32
6.擊球後的隨揮33
7.擊球前兩步的步法34
Part5 反手擊球
1.準備姿勢37
2.反手擊球全過程39
3.向後引拍44
4.擊球點和拍面角度45
5.雙手反手擊球46
6.反手削球50
Part6 發球和接發球
1.發球基本動作55
2.拋球技術要點58
3.二次發球63
Part7 截擊球
1.正手截擊球65
2.反手截擊球67
Part8 高壓球
1.高壓球基本動作71
2.穩定打出高壓球的要領75
Part9 挑高球
1.正手挑高球和反手挑高球77
2.進攻型挑高球和防禦型挑高球80
Part10 放小球
1.放小球的技巧83
2.放小球與挑高球的配合85
Part11 凌空抽球
1.凌空抽球技術要領88
2.實戰中的凌空抽球90
Part12 反彈球
1.反彈球的技術要領93
2.反彈球的套用時機94
Part13 救球
1.救球的原則97
2.救球的技術動作97
Part14 單打和雙打戰術
1.單打戰術中的擊球區域100
2.雙打中的站位101
Part15 網球競賽要點
1.網球競賽規則解讀105
2.網球裁判常用手勢解讀109
參考文獻114
