《零成本健身計畫：五禽戲、八段錦入門詳解》是2015年2月化學工業出版社出版的圖書，作者是劉海飈。
基本介紹
- 書名：零成本健身計畫：五禽戲、八段錦入門詳解
- 作者：劉海飈
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2015年2月
- 頁數：228 頁
- 定價：28 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787122224286
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
五禽戲，是民間廣為流傳的健身方法之一，以模仿虎、鹿、熊、猿和鳥五種動物的動作為主。相傳為名醫華佗所創製，健身效果被歷代養生高手所推崇。
八段錦，是中國傳統保健功法之一，易學易練，適於各種年齡、各種身體狀況的人鍛鍊，因其健身功效顯著而得到廣大練習者的喜愛。
《零成本健身計畫：五禽戲、八段錦入門詳解》對於五禽戲和八段錦的介紹，重點在於技術動作的剖析，為了便於剛接觸五禽戲和八段錦的初學者自學，書中特別運用大量圖片對手形、眼神、步法、動作銜接等進行了詳盡講述，並針對初學者的認知規律提供了習練建議。
隨書附有演示二維碼，以幫助初學者在學習遇到困難時進行更加形象、具體的指導。讀者可按照書中給出的指導方法結合配套二維碼的演示模仿學習、逐步推進，掌握五禽戲和八段錦的運動規律，成就運動健體、養生夢想。
圖書目錄
五禽戲篇
五禽戲的由來
五禽戲的健身功效
五禽戲技術動作詳解
一、起勢調息
二、虎戲
三、鹿戲
四、熊戲
五、猿戲
六、鳥戲
收勢引氣歸元
八段錦篇
八段錦動作詳解
預備勢
第一式 兩手托天理三焦
第二式 左右開弓似射鵰
第三式 調理脾胃須
單舉
第四式 五勞七傷往後瞧
第五式 搖頭擺尾去心火
第六式 兩手攀足固腎腰
第七式 攢拳怒目增氣力
第八式 背後七顛百病消
收勢
