零基礎學楊氏太極拳（視頻學習修訂版）

內容簡介

零基礎學楊氏太極拳是為廣大太極拳愛好者及想了解楊氏太極拳的人士編寫的太極拳入門級圖書。全書涵蓋楊氏太極拳的簡介、基本要求、步型和步法，以及24式太極拳教學動作等內容，以多角度真人實拍圖，分步驟展示太極拳的連貫動作。通過這本書中專業教練的詳細演示，讀者可快速了解楊氏太極拳的基礎知識和訓練技巧。喜歡太極拳的朋友們可以通過閱讀本書，輕鬆掌握太極拳的相關知識以及實際技法。熱愛太極拳的入門級練習者可以從本書中找到需要的知識和實戰技法。

圖書目錄

第一章楊氏太極拳簡介

1　太極拳的起源拳基

2　楊氏太極拳的由來和發展

1．由來

2．發展

3　太極拳的實用功能

4　太極拳服裝與裝備的選擇

1．太極服

2．服裝的選擇

3．太極鞋的選擇

第二章　楊氏太極拳的基本要求

1　鉤手

2　身形

3　拳

4　掌

第三章　楊氏太極拳的步型與步法

1　基本步型

1．馬步

2．弓步

3．虛步

4．仆步

5．歇步

2　基本步法

1．前進步

2．退步

3．側行步

第四章　準備動作

1　頭部運動

1．四周扭頭

2．雙手輔助低頭

3．左右扭頭

2　肩部運動

3　伸展運動

第五章　楊氏太極拳的基礎動作練習

1　野馬分鬃

2　摟膝拗步

3　倒卷肱

4　左右穿梭

5　轉身搬攔捶

6　左右雲手

第六章　24式太極拳教學動作學習

1　起勢

2　左右野馬分鬃

3　白鶴亮翅

4　摟膝拗步

5　手揮琵琶

6　倒卷肱

7　左攬雀尾

8　右攬雀尾

9　單鞭

10　雲手

11　單鞭

12　高探馬

13　右蹬腳

14　雙峰貫耳

15　左蹬腳

16　左下勢獨立

17　右下勢獨立

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