雞蛋菠菜肉絲炒麵

中國傳統美食之一，製作簡單，味道鮮美，營養價值極高

基本介紹

• 中文名：雞蛋菠菜肉絲炒麵
• 主要原料：麵粉，菠菜
• 是否含防腐劑：否
• 副作用：無

主料

200g麵粉

150g菠菜

2個雞蛋

配料

適量油

適量鹽

適量肉片

適量蔥

適量姜

適量雞精

營養分析

1．通腸導便，防治痔瘡　菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。

2．促進生長發育，增強抗病能力 菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育。

3．保障營養，增進健康 菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

4.菠菜的蛋白質量高於其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高（多含於根部），能用於鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有重要作用。

製作步驟

1 揉面，用麵條機壓面

2 壓好的麵條撒上乾粉，不要粘連

3 麵條下鍋煮8分鐘

4 鮮面煮到八分熟後撈出裝盤，撒入鹽和食用油拌勻

5 雞蛋打散

6 炒鍋注油，將雞蛋炒熟後盛出備用

7 菠菜洗淨切段、蔥切段、肉切絲

8 鍋中另放油，將肉絲炒熟後放入蔥花爆香，下菠菜和麵條

9 菠菜炒熟後放入雞蛋，調入雞精，炒勻後即可出鍋