雜錦優酪乳

雜錦優酪乳

雜錦優酪乳是一道菜品,主料是固態優酪乳一小盒等,配料是葡萄乾等。

基本介紹

  • 中文名:雜錦優酪乳
  • 食譜原料:固態優酪乳一小盒,葡萄乾
  • 適用人群:孕中期媽媽
  • 健康提示:水果乾不要浸泡太長時間
食譜原料
固態優酪乳一小盒,葡萄乾、香蕉片、蘋果乾、杏乾、菠蘿乾、李子乾、美國大杏仁腰果、芝麻、大榛子,燕麥片、玉米片、白糖各適量。
製作方法
1 將各種水果乾用溫開水浸泡後,切成小丁備用。
2 將堅果、燕麥片、玉米片碾成碎末備用。
3 把水果乾、堅果碎末以及穀類碎末按照3:2:5的比例加入優酪乳中。
4 根據個人口味加入一點點白糖調味。
適用人群
孕中期媽媽
健康提示
1 水果乾不要浸泡太長時間,以3分鐘以內為宜。
2 堅果類的原料最好現吃現碾,不要為了省事,一次做出很多,防止營養的流失。如果確實有需要,可以每次準備出兩天的份量,用密封的小盒子保存備用。
3 優酪乳從冰櫃中取出後,需要在室內放置一段時間,避免優酪乳過於冰冷讓孕媽咪的胃部感到不適。

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