陽光體育運動：排球

《陽光體育運動排球》是2008年吉林科學技術出版社出版的圖書。

基本介紹

• 書名：陽光體育運動：排球
• ISBN：9787538435627
• 出版社：吉林科學技術出版社
• 出版時間：2008年1月1日

圖書信息

出版社: 吉林科學技術出版社; 第1版 (2008年1月1日)

叢書名: 青少年球類運動技巧

平裝: 138頁

正文語種: 簡體中文

開本: 32

ISBN: 9787538435627, 753843562X

條形碼: 9787538435627

尺寸: 18.8 x 13.6 x 2.8 cm

重量: 159 g

內容簡介

《陽光體育運動:排球》主要內容：排球運動可以幫助你是實現你的理想。參加排球運動不僅能提高你的力量、速度、靈敏、耐力、彈跳、反應等身體素質和運動能力，並改善身體各器官、系統的機能狀態，而且還能培養機智、果斷、沉著、冷靜的心理品質。通過排球比賽和訓練，還可以培養團結戰鬥的團隊精神精神：可以鍛鍊勝不驕、敗不餒，勇猛頑強，克服困難，堅持到底等良好作風。

《陽光體育運動:排球》的第一部分內容是有關排球的基本技術介紹，通過這一部分的學習及練習，你就會掌握排球的基本技術，從而為下一步的學習打好基礎。學習完這一部分，你可以立刻組織比賽！

在打比賽的過程中，或許你存在這樣的困惑：對方隊員的身高跟自己差不多，甚至比自己矮很多，卻為什麼打不過他們呢？這是因為他們的作戰方式比你們的高效！

那么，如何提高自己的戰術水平？如何在比賽中套用自己的技術？《陽光體育運動:排球》的第二部分會告訴你。通過這一部分的學習及練習，你的技戰術水平會獲得長足的進步！

隨著人類休閒娛樂新時代的來臨，人們的娛樂項目也越來越多，其中，沙灘排球運動是人們最喜愛的項目之一，因此，學會打沙灘排球和安排沙灘排球比賽是現代成功人士的必備技能之一。通過這一部分內容學習，你一定會成為海灘上最耀眼的明星！

目錄

第—部分 基本技術

1.準備姿勢與移動

準備姿勢

（1）半蹲準備姿勢

（2）稍蹲準備姿勢

（3）低蹲準備姿勢

移動

（1）起動

（2）移動的基本步法

（3）制動

準備姿勢和移動的運用

（1）處理慢球

（2）用跳躍法處理高球

（3）向側面移動的方法

（4）向後移動的方法

2.傳球

傳球的特點

正面傳球

（1）傳球前的準備姿勢

（2）擊球前手型和擊球時手指觸球的部位

（3）傳球動作和用力方法

背向傳球

跳傳球

側傳

跳傳

晃傳

單手傳球

一傳

二傳

墊二傳

第三傳

陽光排球小常識：排球比賽規則

3.墊球

正面墊球

（1）準備姿勢

（2）手形、擊球點和觸球部位

（3）擊球用力

側面雙手墊球

背墊球

跨步墊球

（1）前跨墊球

（2）側跨墊球

單手墊球

擋球

墊球技術的運用

（1）接發球墊球

（2）接扣球墊球

（3）接攔回球

4.發球

動作方法和技術分析

（1）正面下手發球

（2）側面下手發球

（3）正面上手發球

（4）正面上手發飄球

（5）勾手飄球

（6）勾手大力發球

5.扣球

正面扣球

（1）準備姿勢

（2）助跑

（3）起跳

（4）空中擊球

（5）落地

勾手扣球

單腳起跳扣球

快球

（1）近體快球

（2）半快球

（3）短平快球

（4）平拉開扣球

（5）調整快球

自我掩護扣球

（1）“時間差”扣球

（2）“位置差”扣球

（3）“空間差”扣球

扣球技術的運用與變化

（1）調整扣球

（2）轉體扣球

（3）轉腕扣球

（4）吊球

（5）打手出界

6.攔網

攔列技術的作用

攔網技術的動作方法

（1）準備姿勢

（2）移動

（3）起跳

（4）空中擊球

（5）落地

（6）攔網的判斷

集體攔網的配合

掌握攔網技術的練習方法

（1）在簡單條件下掌握技術

（2）在較複雜條件下鞏固攔網技術

（3）在接近比賽條件下提高攔網技術

攔網常犯的錯誤及糾正方法

（1）攔網起跳過早

（2）攔網時雙手撲球，造成觸網規犯

（3）攔網起跳時，腳過中線或身體觸網

（4）攔網時手離網較遠，球從手與網之間漏下

（5）對扣球路線判斷錯誤

陽光排球小知識：排球運動的起源與發展

第二部分 基本戰術

1.排球戰術的基本理論

排球戰術的基本概念

排球戰術的分類

戰術意識

（1）戰術意識的內容

（2）戰術意識的培養

戰術的數量與質量

個人戰數與集體戰術

技術與戰術

進攻與防守

信號聯繫

（1）語言聯繫

（2）手勢信號

（3）落點信號

（4）綜合信號

2.戰術陣形

“中一二”陣形

“邊一二”陣形

“插上”陣形

3.攔防陣形

攔強攻球

攔快球

單人攔網防守陣形

（1）假動作

（2）變換手型

（3）撒手

（4）踮跳”攔網

（5）前伸攔網與直臂攔網

（6）單腳起跳攔網

雙人攔網防守陣形

（1）邊跟進防守陣形

（2）心跟進防守陣形

三人攔網時的防守陣形

集體進攻戰術

（1）交叉進攻

（2）夾塞進攻

（3）梯次進攻

（4）雙快一遊動進攻

（5）兩次攻及其轉移

（6）雙快和三快進攻

（7）立體進攻

陽光排球小常識

第三部分 沙灘排球

1.沙灘排球發展概況

起源與傳播

世界沙灘排球運動的發展

我國沙灘排球發展現狀

世界沙灘排球循環賽

2.沙灘排球運動簡介

主要規則介紹

（1）場地與器材設備

（2）比賽方式與主要規則

（3）裁判工作

沙灘排球技戰術特點

第四部分 軟式排球

1.軟式排球的起源與傳播

導入階段（1995—1999年）

2.我國推廣與開展軟式排球運動概況

發展階段（2000年～）

健身價值

娛樂價值

促進個體心理健康發展

3.比賽方法及主要規則

比賽方法

主要規則

4.軟式排球專項遊戲

軟式排球遊戲的特點

（1）安全性

（2）無效用性

（3）自由選擇性

（4）趣味性

（5）變通性

（6）競爭性

熟悉球性練習

（1）拋接球比賽

（2）地滾球接力賽

（3）堅守一方

傳球遊戲

（1）自傳球打板碰筐

（2）二人循環傳球賽

（3）墊球遊戲

（4）發球遊戲

（5）扣球遊戲

（6）攔網練習

（7）比賽

主要參考文獻