《陪老婆坐月子（漢竹）》是2017年江蘇科學技術出版社出版的圖書，作者是王敏，本書從分娩陪護、月子護理、月子飲食、母乳餵養、產後瘦身和照顧新生兒等幾個方面，為新爸爸解析月子期的重點事項，為妻子和寶寶的健康保駕護航。
基本介紹
- 中文名：陪老婆坐月子（漢竹）
- 作者：王敏
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- ISBN：9787553781358
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
“婆婆、媽媽、月嫂、新爸爸，由誰照顧月子好？”
“新爸爸照顧月子需要注意什麼？”
“新爸爸如何護理新生兒？”
“新爸爸不會做月子餐怎么辦？”
……
向來伺候月子似乎是媽媽和婆婆的事，新爸爸就只管在外面打拚，為寶寶掙奶粉錢就行了。然而，對於新媽媽來說，丈夫的陪伴和呵護才是不可或缺的。
新爸爸是新媽媽*親密的人，他了解妻子的脾氣，能夠快速覺察妻子情緒的變化，也懂得如何哄她開心，還知道什麼菜合她的胃口。而且，新爸爸一般受過良好的教育，能夠接受新觀念。由新爸爸伺候月子能使新媽媽的月子生活更愜意，能夠減少兩代人觀念的衝突，避免婆媳間的摩擦。
想要照顧好月子，新爸爸需要提前學習相關的知識。從妻子分娩待產開始一直到產後42天，新爸爸應儘量陪在妻子身邊，提醒和幫助她調整心態、恢復身體。本書從分娩陪護、月子護理、月子飲食、母乳餵養、產後瘦身和照顧新生兒等幾個方面，為新爸爸解析月子期的重點事項，為妻子和寶寶的健康保駕護航；每一階段都有N多關鍵字可供新爸爸快速查詢，讓一無所知的新爸爸輕鬆變身100分老公、超級奶爸。
圖書目錄
分娩時刻：準爸爸1句話能頂醫生10句
想陪產，這些關鍵字你要懂
待產包
假臨產
宮縮
見紅
破水
拉梅茲呼吸
產房陪產
自然分娩
無痛分娩
剖宮產
產前準備，全靠準爸爸
待產包不僅要準備，還要查漏補缺
提前考慮好去醫院的路線
準爸爸宜了解臨產三大徵兆
鼓勵妻子多運動別偷懶
為妻子準備清淡有營養的飯菜
你必須要知道的助產食物
和妻子一起練習拉梅茲呼吸法
分娩時引導妻子控制呼吸
警惕妻子患上心理難產
別忘了給寶寶提前取名字
做好妻子突然臨產時的工作安排
堅定妻子順產的信心
向妻子滲透順產的諸多好處
準爸爸這樣幫妻子緩解陣痛
跟妻子一起了解順產三大產程
告訴妻子，會陰側切沒那么恐怖
陪產準爸爸牢記4件事
心疼她，試試無痛分娩吧
無痛分娩的常用方法
無痛分娩也要用力
了解用無痛分娩的時間
準爸爸要懂得：不是所有產婦都能用無痛分娩
需要剖宮產時，準爸爸千萬別猶豫
告訴妻子：不能順產，無須勉強
特殊情況，剖宮產對母嬰更有利
手術前，你的鎮定會讓妻子更安心
剖宮產前要禁食
順轉剖，別緊張
注意！剖宮產不能濫用
坐月子：呵護她，從每一個細節開始
好老公伺候月子必知的12個關鍵字
惡露
開奶
乳腺炎
腹帶
發汗
體重
產後風
產後痛
產褥熱
產後便秘
產後檢查
二胎媽
月子裡的錯誤經驗，新爸爸別再犯
捂月子
不能下床活動，要臥床休息
月子裡不能刷牙
月子裡不能梳頭
月子裡不能洗頭、洗澡
不能吹電風扇，更不能開空調
睡過軟的床
月子裡禁止看電視、看書、玩手機
只喝小米粥
產後不能吃鹽
多喝紅糖水
月子裡應該多吃雞蛋
產後要大補
不能吃蔬菜水果
早喝、多喝濃湯乳汁更充足
食用人參滋補身體
產後24小時，這樣護理新媽媽
密切關注新媽媽出血量
每半天給妻子量一次體溫
產後半小時，記得提醒妻子餵奶
監督妻子不要立即熟睡
給順產新媽媽準備產後第1餐
剖宮產新媽媽術後6小時內去枕平臥
幫術後妻子多翻身促排氣
讓新媽媽安靜地休息
幫助妻子變換睡覺姿勢
報喜的任務交給新爸爸
婉拒親人的探視
用溫水給新媽媽擦浴
協助新媽媽護理乳房，為母乳餵養做好準備
幫助新媽媽護理傷口
新爸爸要掌握緩解傷口疼痛的辦法
這樣護理順產的妻子
關注妻子的身體變化
出產房時避免新媽媽受涼
幫妻子按壓腹部，促進惡露排出
關注初乳
提醒妻子早下床活動
妻子第1次下床，新爸爸要陪同
及時為妻子補水
提醒妻子儘早排尿
產後應及時排便
側切傷口護理注意事項
別讓寶寶影響新媽媽的休息
給妻子調試好洗澡的水溫
千萬別讓新媽媽碰冷水、吹冷風
新媽媽出汗如何護理
出汗多要注意洗頭
這樣護理剖宮產的妻子
關注妻子術後的身體變化
耐心勸說妻子少用止疼藥
給新媽媽做個簡易護腰
提醒妻子及時排尿
術後協助妻子下床
剖宮產新媽媽也要早開奶
傷口處壓沙袋防滲血
防止傷口縫線斷裂
不要著急拆線
剖宮產術後的睡姿與順產不同
保持傷口清潔，防感染
拆線後的傷口護理
傷口發癢需用藥物止癢
剖宮產產後宜綁腹帶
學習綁腹帶
生活起居，你需要做的還有很多
承擔起家務活，伺候好月子
協助妻子進行母乳餵養
保持溫馨、整潔的家居環境
每天開窗通風
保證母嬰房間裡溫度、濕度適宜
為妻子準備一雙軟底拖鞋
應讓新媽媽穿著襪子睡覺
為妻子梳梳頭
不穿高跟鞋，以免扭傷
產後穿衣要注意保暖
月子衣物好用手洗
被褥厚度要適中
提醒妻子適度用眼
好不要讓妻子化妝
儘量不要使用香水
空調可以開，但不要一直用
電熱毯、麻將蓆都不要給新媽媽用
注意床的選擇
遠離新裝修的房子
夏季注意防蚊蟲
時刻提醒妻子預防乳腺炎
不要讓妻子過早外出活動
學點按摩手藝
月子期間避免性生活
做好新媽媽的心理調適
理解和體諒是好老公不變的守則
鼓勵、讚美不離口
多給新媽媽自由，別用寶寶“綁架”妻子
積極做好家人的思想工作
讓岳母幫忙伺候月子，可減少妻子的不良情緒
要和妻子站在一邊，提前做好這些準備
產後妻子愛發脾氣，你要理解再理解
做妻子的“出氣筒”
讓妻子放下母乳不夠的擔心
陪妻子聽聽音樂
委婉提醒新媽媽自我調控情緒
月子病，重在預防
每天蒸個香蕉，讓妻子遠離便秘和痔瘡
為妻子按摩腹部，預防產後惡露不盡
飲食清淡防水腫
預防產後失眠，新爸爸有妙招
產後科學護牙，牙齒更健康
避免容易造成手腕酸痛的行為
別讓新媽媽太勞累，以防產後腰痛
預防足跟痛
緩解乳房脹痛，預防乳腺炎
心情舒暢，防產後脫髮
護理方法得當可避免產後風
產後飲食：月子餐，用心做
了解新媽媽不能吃的10種食物
咖啡
濃茶
辣椒
人參
梨
西瓜
韭菜
醋
碳酸飲料
酒
新爸爸應知道的飲食宜忌
產後第1 餐宜選擇流質食物
宜先排毒後進補
根據體質進補
飲食宜以稀軟為主
宜多吃易消化的食物
剖宮產新媽媽宜排氣後再進食
宜吃促進傷口癒合的食物
剖宮產後宜少吃產氣食物
宜恰當飲用生化湯
宜儘量少鹽、少油
產後宜適度飲食
宜保持飲食多樣化
宜補充足夠的水分
宜吃紅豆消水腫、排毒
早餐前半小時喝溫開水
少吃多餐不長胖
補鈣補鐵不要停
多吃優質蛋白質食物助泌乳
宜多吃富含維生素C的食物
宜精挑細選月子餐原料種類
適量吃些補血和益智的食物
宜適量吃香油
宜用素油烹調
宜適量吃粗糧
宜重視早餐質量
宜趁熱食用飯菜
宜吃牛蒡促代謝
宜吃五穀雜糧補能量
不宜過量食醋
不宜“忌鹽”
不宜過多吃甜食
不宜著急喝下奶湯
不宜多吃雞蛋
不宜只喝小米粥
不宜急於吃老母雞
不宜馬上進補人參
不宜吃高油、高鹽、高糖的零食
飲食不宜太過油膩
不宜天天喝濃湯
不宜長時間喝肉湯
不宜只吃單一的主食
不宜偏食、挑食
不要過多服用營養品
不宜在傷口癒合前多吃魚
不宜過量食用調料
不宜吃煎蛋和生蛋
慎食辛辣燥熱食物
不宜給新媽媽吃產前沒有吃過的食物
不宜吃生、冷、硬的食物
不宜食用味素
不宜常出去吃飯
不宜空腹喝優酪乳
哺乳媽媽不宜飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料
煮粥不宜放鹼
不宜暴飲暴食
不宜僅靠營養素補充營養
不宜大補
剖宮產新媽媽忌吃深色素食物
產後6周月子餐，讓你從菜鳥變身大廚
第1周
菠菜橙汁
小米雞蛋紅糖粥
橙汁優酪乳
麥片南瓜粥
山藥粥
生化湯
益母草木耳湯
枸杞豬肝湯
春筍蒸蛋
花生紅豆湯
海帶豆腐湯
雞蛋西紅柿菠菜湯
第2周
肉末蒸蛋
清燉鴿子湯
紅曲鰻魚湯
鱔絲打滷面
麻油豬肝湯
通草燉豬蹄
牛奶銀耳小米粥
阿膠核桃仁紅棗羹
西紅柿面片湯
豬肝拌菠菜
什錦麵
銀魚莧菜湯
黃花菜熘豬腰
第3周
豬蹄粥
海鮮炒飯
絲瓜蛋湯
豌豆炒蝦仁
白蘿蔔蟶子湯
草莓牛奶粥
桂花紫山藥
雪菜肉絲湯麵
珍珠三鮮湯
三色補血湯
南瓜油菜粥
雙菇炒雞絲
羊肝炒薺菜
豆芽排骨湯
第4周
蓮子薏仁煲鴨湯
姜棗枸杞烏雞湯
蝦仁餛飩
山藥香菇雞
西藍花彩蔬小炒
豆角肉絲家常炒麵
板栗燒牛肉
木瓜鯽魚湯
芹菜牛肉絲
胡蘿蔔菠菜雞蛋炒飯
木瓜牛奶露
芹菜炒香菇
紅棗枸杞子粥
第5周
腐竹玉米豬肝粥
三絲木耳
明蝦燉豆腐
什菌一品煲
黃花菜鯽魚湯
第6周
豆腐餡餅
牛奶饅頭
蝦醬蒸雞翅
鰻魚飯
海參燉豬腸
紅豆魚肉粥
玉米香菇蝦肉餃
母乳餵養：和新媽媽一起努力，不放棄
不懂母乳餵養，10個關鍵字現學現用
開奶
初乳
前奶
後奶
按需哺乳
催奶
奶陣
背奶
夜奶
斷奶
餵奶前的準備和哺乳技巧
做幸福的“奶牛”
每次餵奶前的準備工作
準備柔軟而舒服的大靠墊
第1次餵奶，注意乳房清潔
第1次餵奶很講究
選擇適合的哺乳姿勢
搖籃式
交叉搖籃式
側臥式
半臥式
足球式
鞍馬式
幫助寶寶正確地含住乳房
巧妙地從寶寶口中抽出乳頭
多接觸多吸吮，讓奶水更多更足
按需哺乳，是寶寶的快樂
吃奶時別忘了協助寶寶呼吸
哺乳時注意腰腹部保暖
宜採取一側乳房先排空法
判斷奶水是否充足的5個標準
奶水太多，這樣哺餵
新爸爸技能：拍嗝
不要讓寶寶含著乳頭睡覺
有效的催乳食材與食譜
豬蹄
王不留行豬蹄湯
豬蹄肉片湯
豬蹄茭白湯
鯽魚
香菇鯽魚
奶汁百合鯽魚湯
鯽魚豆腐湯
蝦
蝦仁娃娃菜
鮮蝦翡翠豆腐湯
清蒸大蝦
花生
花生雞爪湯
核桃芝麻花生粥
桂圓花生乳鴿湯
木瓜
木瓜燒帶魚
木瓜煲牛肉
木瓜鱸魚湯
蓮藕
糖醋蓮藕
蓮藕燉牛腩
黃豆蓮藕排骨湯
提前學習背奶知識
提前1個月做準備
讓寶寶提前適應
背奶一族秘籍
讓寶寶接受奶瓶的小技巧
工作日抓住每個親自哺乳的機會
非工作日全天親自餵奶
小方法讓吸奶不那么尷尬
母乳儲存那些事兒
3招辨別儲存的母乳是否變質
怎樣冷凍、解凍母乳
產後瘦身：你的監督 她的堅持=瘦
抓住產後瘦身黃金期
產後42天不宜盲目減肥瘦身
產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥
產後2個月後可以適當減重
產後4個月，加大瘦身力度
產後6個月是瘦身的關鍵期
哺乳是瘦身的方式
剖宮產新媽媽產後半年內不能運動是誤區
月子期瘦身適可而止
產後初期運動要量力而行
順產新媽媽產後第1天就可以適當活動
剖宮產新媽媽開始運動時間要晚
產後不宜急著游泳瘦身
新媽媽運動時不可缺水
慎用減肥藥和塑身衣
環形按摩，緊緻腹部
隨時進行的鍛鍊方式
適當做些簡單的家務
月子期別盲目節食
飲食清淡，給腸胃減負
排出體內垃圾，為瘦身做好準備
充足睡眠，打造易瘦體質
新媽媽全身都要瘦
卷腹運動
簡易瘦腹操
側角扭轉運動
做做簡單美腿操
3分鐘升級成美腿
超簡單的瘦臀運動
瘦手臂操
有氧胸部鍛鍊
新媽媽美容
產後洗臉用溫水
做好皮膚的保養工作
做做臉部按摩
不可忽視頸部保養
輕鬆選擇產後護膚品
護膚品要注意隨季節更換
每天睡個“美容覺”
保持瘢痕清潔
不要過早進行美白祛斑護理
護理乳房，防止下垂
有效去除妊娠紋
多補充蛋白質滋養頭髮
用指腹按摩頭皮
新生兒：變身超級奶爸
8個關鍵字助你速變奶爸
阿氏評分
卡介苗
尿布疹
濕疹
新生兒黃疸
青灰色“胎記”
新生兒臍帶
尿布和紙尿褲
快來認識你的寶寶吧
皺皺的皮膚
好神奇的囟門
好奇怪的頭型
不一樣的頭髮
新生兒都是“近視眼”
鼓鼓的小肚子
腫大的乳房
長長的指（趾）甲
新生兒的生殖器官
不太敢觸碰的臍帶
“馬牙”是怎么回事
新生兒的大小便
新生兒的睡眠
新生兒的哭聲
出生後2~4天內體重會減輕
出生頭兩三天眼睛會斜視
四肢蜷曲是出生前的習慣
“內八字”和羅圈腿會慢慢變直
呼吸會時快時慢
體溫會出現較大波動
護理新生兒，難不住新爸爸
學習抱寶寶
臍帶的護理
給寶寶剪指甲
給寶寶穿衣輕鬆學
換上紙尿褲好清爽
給寶寶洗澡
每天洗澡10分鐘
清水洗澡好
跟媽媽睡還是單獨睡
不要給新生兒佩戴飾物
花露水不宜用得太多
新生兒肚臍上的“髒”不要擦
使用痱子粉要注意
懂餵養，才是真愛
母乳餵養，寶寶好，媽媽也好
前奶和後奶，一個都不能少
母乳不足也不要輕易放棄
沖調配方奶的步驟和方法
奶具的消毒處理
不宜用開水沖調奶粉
頻繁更換配方奶對寶寶不利
配方奶好即沖即喝
不要忽視奶瓶刻度
混合餵養一次只餵一種奶
守護起新生兒健康
你會區分生理性黃疸和病理性黃疸嗎
黃疸未退不能打B肝疫苗
枕禿是病嗎
寶寶溢奶怎么辦
感冒的防治
新生兒發熱後怎樣降溫
寶寶腹瀉時如何護理
鵝口瘡，寶寶口中的痛
怎樣幫助咳嗽的寶寶排痰
新生兒便秘怎么辦附錄：新爸爸幫助妻子快速瘦身
作者簡介
王敏，西北婦女兒童醫院，婦產科主治醫師。
畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直致力於婦產科臨床工作。身為80後婦產科醫生，她更能體會和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊張以及新媽媽在產後恢復的擔憂和困惑，在關注產後新媽媽身體的同時，對新媽媽的心理狀態和生活細節也給予了指導和建議。尤其是對產後新媽媽的恢復有著自己獨特及專業的見解，像鄰家姐姐一樣，把複雜的產後恢復知識簡單明了地傳授給新媽媽，讓新媽媽在產後把身心調整到*狀態，“變身”為時尚辣媽，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的產科專家。
