防霧霾操

創編背景

石家莊市教育局要求學校在霧霾天氣里取消戶外體育活動。霧霾天氣持續時間長，學生體育課和戶外運動一直不能開展。

這套操選自武術運動中的動作，由23個動作組成，每個動作都有一個具武術內涵的名字，如懷中抱月、開天闢地、力劈華山、海底撈月。

石家莊市光明路國小校教導處副主任魏換強是創編這套操的人。

石家莊市光明路國小是一所打工子弟學校，全校6個年級12個班470名學生。該校也是以武術特長聞名。該校9月和10月用了兩個月的時間創編了一套有23個動作的室內武術健身操《武動光明》，因其中有2個動作旨在與防霧霾對身體的影響，又稱防霧霾操。

校教導處副主任魏換強主管體育教育，也是創編這套操的人。他說，石家莊市多次啟動霧霾黃色預警，市教育局要求學校在霧霾天氣里取消戶外體育活動。由於霧霾天氣持續時間長，學生體育課和戶外運動一直不能開展。如何協調好學生鍛鍊與越來越多大氣污染的關係，成為該校的重要課題。

11月以來，該校在學生中推廣這個操，全校師生已熟練掌握。霧霾天氣下，上下午在室內各做操2次。12月12日，石家莊儘管天氣還算一片晴朗，該校全體學生在第二節課課間在操場上練習這套操。

魏換強說，這套操選自武術運動中的動作，根據室內鍛鍊的特點和要求，動作幅度小，發力輕。這套操由23個動作組成，每個動作都有一個具有武術內涵的名字，如懷中抱月、開天闢地、力劈華山、海底撈月。尤其是，這套操中，按壓合谷穴、氣沉丹田動作有效提升了學生抵禦霧霾的能力，不僅應對霧霾的威脅，還很好鍛鍊了身體。

魏換強這樣解釋道，按壓合谷穴有利於肺臟的排毒，氣沉丹田能有效減少體內廢氣殘留，有利於發散霧霾對學生身體的侵害。而且，全套操下來2分鐘，時間短、發力輕，身體活動充分，做完整套操身體微微出汗還能起到排毒的效果。

該校四年一班學生何琳璇說，霧霾對身體不好，把霧霾里的顆粒吸到肺里對我們有害，我們害怕霧霾，上下學都戴口罩。這套操按壓合谷穴可以把肺里的顆粒清除掉，對我們身體也是有利的，氣沉丹田按小腹可以把髒東西排除掉。

創編人魏換強觀點：按壓合谷穴有利於肺臟的排毒，氣沉丹田能有效減少體內廢氣殘留。而且，全套操下來2分鐘，時間短、發力輕，身體活動充分，做完整套操身體微微出汗還能起到排毒效果。

網民觀點：“就瞎忽悠吧，霾吸入肺部，簡單的運動就可以防治？”

河北省醫科大學附屬第一醫院中醫科主治醫師劉二軍觀點：這套操涉及的合谷穴和關元穴是人體的強壯要穴，通過按壓，可提高免疫力。而做這套操對預防霧霾究竟起到多大幫助，還不好說。