霧霾防護手冊

內容簡介

本書針對老百姓而編寫的“霧霾防護手冊”，旨在幫助讀者科學地抵禦霧霾、將霧霾的危害降到最低、健康而快樂地生活。全書系統性地分為四大部分：第一篇為讀者詳細介紹了有關霧霾的基本知識；第二篇為讀者講述了霧霾天該如何防護，口罩、空氣淨化器該如何選擇，如何打造健康的居家環境，外出時又該如何防霾；第三篇介紹了抵禦霧霾、健康排毒的具體措施，如飲食排毒、運動排毒、精神排毒等；第四篇有針對性地講解了幾大易受霧霾侵襲人群該如何防範霧霾，有孩子、老人、吸菸者、駕車者。

目錄信息

chapter 01霧霾，

你知道多少

PART 01　霧霾知識問與答

霧霾的主要成分有哪些 //8

形成霧霾需具備什麼條件 //9

大城市為何更易出現霧霾天氣 //10

風和降水對霧霾有什麼影響 //12

一天中什麼時候霧霾污染最嚴重 //13

PART 02　PM2.5與霧霾的關係

PM2.5與霧霾有何關係 //14

揭開PM2.5的面紗 //15

小心！PM2.5出沒 //16

室內與室外PM2.5的區別與聯繫 //18

PART 03　霧霾對人體健康的影響

霧霾是呼吸系統的大敵 //21

霧霾天小心引發結膜炎 //22

霧霾天易誘發心腦血管疾病 //24

霧霾天氣比香菸更容易致癌 //25

長期霧霾天易誘發心理問題 //26

chapter 02霧霾來襲，

防護很重要

PART 04　應對霧霾，從選對口罩開始

口罩，你選對了嗎 //30

如何正確佩戴口罩 //31

什麼時候需要更換口罩 //31

防霾口罩不宜長時間配戴 //32

PART 05　健康呼吸衛士——空氣淨化器

室內空氣淨化器的種類 //33

如何選購合適的空氣淨化器 //35

空氣淨化器正確使用小提示 //36

PART 06　打造綠色居家環境

霧霾天開窗通風有講究 //39

霧霾天更要遠離油煙污染 //41

吸菸是室內污染重要源頭 //42

巧用綠色植物打造舒適居家 //43

室內空氣差，教你淨化方案 //46

PART 07　霧霾天，外出防護必須做好

霧霾天宅在家裡少出門 //49

霧霾天出行巧選時間段 //50

霧霾天開車出行有講究 //52

霧霾天做好防護再外出 //53

霧霾天外出歸來先做清潔 //54

chapter 03霧霾侵擾，

排毒不可少

PART 08　飲食排毒，將體內毒素吃出去

霧霾天飲食，首要潤肺止咳 //58

黑木耳是霧霾天排毒的好選擇//71

百合能增強肺臟的排毒能力//74

小小綠豆，霧霾天排毒好幫手//77

海帶是理想的排毒養顏食物//81

霧霾天吃點動物血，解毒又潤腸//84

霧霾天助肝排毒的3大食物//88

霧霾天助腎排毒多吃黃瓜和櫻桃//94

霧霾天適合吃的10種水果//100

霧霾防護手冊

基本介紹

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