《防癌從日常生活做起》是2013年金盾出版社出版的圖書，作者是張昌欨，張世蔚
基本介紹
- 書名：防癌從日常生活做起
- 作者：張昌欨，張世蔚編著
- ISBN：978-7-5082-7872-8
- 出版社：金盾出版社
- 出版時間：2013
摘要,目錄,
摘要
本書從八個方面介紹了防癌如何從日常生活做起，包括癌的概況和病因、服裝飾品與防癌、飲食與防癌、環境與防癌、起居生活與防癌、心理健康與防癌及常見癌症的早期信號。
目錄
一、說癌防癌 時不我待
(一)癌細胞的自白書
(二)矛與盾的博弈
(三)引發癌症的原因
(四)引經據典 溯因防癌
(五)癌症與遺傳
(六)癌症警鐘為誰而鳴
(七)切莫忽視癌症高危人群
(八)健康自測:是否屬於癌症高危人群
(九)癌症“青睞”人體哪些器官
(十)把握健康 拒做“癌症候選人”
(十一)受用一生的防癌體檢計畫
(十二)生活防癌的四字方針
(十三)“防癌數字”要記牢
(十四)生活中的防癌三原則
(十五)截斷高危致癌因素
(十六)防癌歌謠集錦
二、挑“衫”揀“飾”保健防癌
(一)穿衣服的防癌學問
(二)怎樣購買“綠色”服裝
(三)挑選衣服的防癌竅門
(四)洗曬新衣防癌患
(五)防癌衣物存放法
(六)有些珠寶飾品也致癌
(七)仿真掛飾的致癌隱患
(八)化妝品致癌沒商量
(九)盤點各類化妝品的致癌屬性
(十)選擇化妝品要注意防癌
三、飲食防癌 注重細節
(一)飲食防癌14項建議
(二)美國人的防癌飲食新主張
(三)調整膳食結構是防癌重要環節
(四)受用終身的飲食防癌好習慣
(五)烹飪過程中的防癌竅門
(六)飲食防癌六字訣
(七)盤點食物中的抗癌佳品
(八)維生素是預防癌症的生力軍
(九)應常吃的防癌食物
(十)防癌水果全記錄
(十一)遠離致癌食物和不良飲食習慣
(十二)吸菸又酗酒 癌魔跟著走
(十三)留神隔夜飯菜帶癌來
(十四)對“帶飯一族”的防癌建議
(十五)美食家英年早逝的警告
(十六)有關酸性體質的問與答
(十七)酸性體質容易招惹癌
(十八)制訂一周的防癌健康食譜
(十九)婦科及生殖系統防癌食療方
(二十)男科及泌尿系統防癌食療方
(二十一)呼吸系統防癌食療方
(二十二)消化系統防癌食療方
(二十三)神經系統防癌食療方
(二十四)淋巴及造血系統防癌食療方
(二十五)骨骼系統防癌食療方
(二十六)皮膚防癌食療方
四、環境防癌 馬虎不得
(一)社區防癌 健教當先
(二)癌症患者家族防癌理當先行
(三)環保防癌 人人有責
(四)水質安全 防微杜漸
(五)家居裝修莫忘防癌
(六)植物淨化家居環境
(七)防癌除害的有功植物
(八)家居環境的衛生防癌策略
(九)清查家中存在的致癌隱患
(十)廚房裡抽菸是致癌“殺手”
(十一)提防一次性餐飲用品的致癌隱患
(十二)衛生間是家中致癌的死角
(十三)家用電器磁輻射致癌於無形
(十四)遠離電器磁輻射污染的方法
(十五)安全使用手機防癌症
(十六)寵物帶來的健康防癌益處
五、起居防癌 健康永在
(一)家居生活的防癌處方
(二)怎樣給身體做防癌大掃除
(三)單身者易被癌捕捉
(四)健康性生活有助於防癌
(五)警惕夫唱婦隨的夫妻癌
(六)睡眠防癌是妙招
(七)義齒與口腔癌
(八)新車藏有致癌隱優
(九)潛伏在身邊的癌魔殺手
(十)職業防癌
(十一)外國人的防癌做法
(十二)發現癌前病變的應對措施
(十三)健康人每天防癌十件事
六、健步起舞 癌魔無助
(一)運動的益處與防癌原理
(二)有氧運動既抗衰又防癌
(三)防癌運動方法
(四)健身跑步的防癌奧秘
(五)太極拳的防癌功效
(六)健身防癌之五禽戲
(七)強體防癌之八段錦
(八)小動作有防癌大功效
(九)防癌保健按摩操
(十)防癌健身法薈萃
(十一)甩手防癌健身法
(十二)女性運動防癌秘籍
(十三)男性運動防癌切忌過度
七、用心防癌 自尊自愛
(一)心理因素與癌症息息相關
(二)癌症產生的心理“溫床”
(三)情緒與癌古今中外一席談
(四)心理健康的防癌作用
(五)心理健康的標準
(六)調節負性情緒是預防癌症的有效手段
(七)焦慮情緒自我測試
(八)緩解焦慮 化癌於無形
(九)“鴨梨山大”人群的防癌減壓原則
(十)實用防癌抗衰減壓法
(十一)防癌當先防職場疲勞
(十二)心理防癌從改變“癌症性格”開始
(十三)辨別自己是不是癌症性格
(十四)與其“恐癌”不如“控癌”
(十五)抑鬱情緒易惹癌症
(十六)抑鬱症自我診斷
(十七)避開癌症的“雷區”——憤怒或壓抑
(十八)慢生活防癌更健康
(十九)維護心理彈簧的防癌竅門
(二十)聽音樂有利於防癌
八、蛛絲馬跡 覓癌早期
(一)子宮頸癌的早期信號
(二)子宮內膜癌的早期信號
(三)卵巢癌的早期信號
(四)外陰癌的早期信號
(五)乳腺癌的早期信號
(六)陰莖癌的早期信號
(七)睪丸癌的早期信號
(八)膀胱癌的早期信號
(九)腎癌的早期信號
(十)支氣管肺癌的早期信號
(十一)肺癌的早期信號
(十二)食管癌的早期信號
(十三)縱隔癌的早期信號
(十四)胃癌的早期信號
(十五)結腸癌的早期信號
(十六)直腸癌的早期信號
(十七)肛管癌的早期信號
(十八)肝癌的早期信號
(十九)胰腺癌的早期信號
(二十)膽囊癌的早期信號
(二十一)膽管癌的早期信號
(二十二)腦癌的早期信號
(二十三)白血病的早期信號
(二十四)多發性骨髓瘤的早期信號
(二十五)惡性淋巴瘤的早期信號
(二十六)甲狀腺癌的早期信號
(二十七)骨癌的早期信號
(二十八)皮膚癌的早期信號
(二十九)眼癌的早期信號
(三十)中耳癌的早期信號
(三十一)鼻咽癌的早期信號
(三十二)口腔癌的早期信號
(三十三)喉癌的早期信號
(三十四)舌癌的早期信號
