《防病治病的運動良方》是2012年人民軍醫出版社出版的圖書，由能力，賈殿和編寫。
基本介紹
- 書名：防病治病的運動良方
- 作者：由能力，賈殿和
- 出版社：人民軍醫出版社
- 出版時間：2012年4月1日
- 頁數：161 頁
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787509146347
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書介紹科學運動的要求和方法，可防病治病的各種運動，身體各部位的運動方法，各種常見疫病的運動療法。其運動保健方法和運動治療方法簡單、實用，操作安全可靠，且有一定療效。讀者可根據自身情況選擇適合自己的運動處方，進行有目的、有計畫、科學合理的運動，配合藥物等其他治療，能改善體質，提高健康水平。本書適奮廣大民眾，特別是中老年人閱讀。
目錄
第1章 科學運動健身除病
第一節 怎樣運動才科學
一、運動健身的原理
(一) 運動使人身體強壯
(二) 老年人應適當運動
(三) 動靜結合益健
(四) 運動應持之以
(五) 運動療法好處
(六) 有氧運動有益健目
(七) 合理運動五要素
(八) 怎樣鍛鍊才科
(九) 擇時體療的要求啪
二、健身運動的方式
(一) 每周運動時間與次數
(二) 根據體型選擇健身方式
(三) 爬樓梯、拖地板也能健身
三、避免過量運動的傷害
(一) 老年人健身“三忌”防猝死
(二) 謹防運動猝死的六項注意
(三) 過量運動有掘關節
(四) 安全運動的注意事項
(五) 怎樣做到避免運動掘傷
(六) 運動時重視身體發出的信號
(七) 運動時出現8種情況須停下來
第二節 可防病治病的各種運動
一、推拿運動
二、刪
三、捶打運動
四、旋轉運動
五、搖擺運動
六、爬行運動
七、散步運動
八、慢跑運動
九、怪走運動
十、呼吸運動
十一、洗澡運動
十二、仿生運動
……
第2章 內科疾病運動療法
第3章 外科疾病運動療法
